庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
二樓書籍分類
 
6分鐘日記的魔法:最簡單的書寫,改變你的一生【1書+1日記本】

6分鐘日記的魔法:最簡單的書寫,改變你的一生【1書+1日記本】

庫存=1
將於1個工作天內出貨
9789861755083
多明尼克.斯賓斯特
吳宜蓁
方智
2018年11月01日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789861755083
  • 叢書系列:生涯智庫
  • 規格:平裝 / 352頁 / 14.8 x 21 x 2.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    生涯智庫


  • 商業理財 > 成功法 > 自我成長

















      ★Amazon暢銷書,全球超過1100則5星好評!

      ★暢銷德、英、美、韓四國!

      ★1書+1日記本,是實用書、筆記本,也是獨特的成功日記本!

      ★結合正向心理學、習慣和自我反省的真知灼見!

      ★包含各種啟發心靈及自省的引導和提問!




      重視自己的小成就,每天花6分鐘寫下來,

      66天後,就能見證自己的奇蹟!



      大腦習慣於尋找並放大潛在威脅,以致現代人生活充滿壓力、惱怒與焦慮。但科學證實,你可以透過積極主動的方式重新連結大腦,來平衡你的負面情緒。最重要的是:要每天重複的做!這樣就能夠在腦中裝載一個新的程式,而這個過程就稱做「神經可塑性」。



      你是不是常常想:「如果我更有錢、更美麗帥氣、更……或許就能夠更快樂。」現在就停止焦慮,停止空想,趕快抓住改變的機會吧!成功的關鍵是「持續」。這本書及日記要教你藉由早晚各3分鐘,寫下今日體驗到的美好事物,持續66天後,這個習慣就內化了,讓你養成感受生活中正面事物的習慣,進而改變大腦,創造快樂人生。



      天天寫,能改變大腦的自我認知,更是改變生命最好的投資!



      快樂不是幸運或巧合,而是你可以一步一步學會的東西。

      除非你先改變每天做的事情,否則你永遠無法改變你的人生,

      成功的秘密,就在每天做的事情中。



      ★【6分鐘日記的魔法】(書)

      •共112頁

      •介紹正向心理學、習慣、自我反思的重要性

      •具吸引力且簡潔的圖文說明

      •以最新的神經科學和心理學研究為基礎

      •簡單的技巧說明和具體實行策略

      •易於理解的現實生活例子

      •內容透過全球數千名讀者的不斷反饋與優化



      ★【6分鐘日記】(日記本)

      •共240頁

      •每日(早)問題:3分鐘書寫,開始新的一天,充滿熱情、感激和樂觀的態度

      •每日(晚)問題:3分鐘書寫,訓練大腦專注於美好事物,讓生活滿意度每天增加1%

      •每週挑戰:基於科學理論,易施行的生活小挑戰,讓你提升建設性思想及生產力

      •每週5個問題:超過100個多樣化的有趣問題,透過自我反思,獲得無價的見解

      •每月檢視�追蹤:觀察生活中不同領域的積極變化,建立良好習慣和打破壞習慣

      •心情紀錄:超過20頁空白頁面,讓你自由書寫

      •名言激勵:超過100句名人激勵語句,隨時給你不一樣的激盪

      •內頁紙質:清白道林紙100磅,表面輕塗,細緻平滑,便於書寫,油墨易乾

      •封面設計:極簡設計,字體採燙銀處理,視覺上更為精緻,質感升級

      •裝訂手法:裸背線裝,易於攤平,書寫舒適度提升



    各界推薦



      洪仲清(臨床心理師)

      海苔熊(科普心理作家)

      丁菱娟(世紀奧美公關創辦人)

      李欣頻(身心靈暢銷作家)

      蘿拉老師(禪繞畫、心靈拼貼講師)

      鄭俊德(「閱讀人」社群主編)

      筆記女王Ada(整理大神)



      ★洪仲清(臨床心理師)、海苔熊(科普心理作家)、丁菱娟(世紀奧美公關創辦人)、李欣頻(身心靈暢銷作家)、蘿拉老師(禪繞畫、心靈拼貼講師)、鄭俊德(「閱讀人」社群主編)、筆記女王Ada(整理大神)共同推薦!



    讀者好評



      ★★★★★買了這本魔法日記,就等於買到快樂。──德國讀者



      ★★★★★激勵、鼓舞人心!執行起來真的只要早晚3分鐘,非常容易融入生活。─美國讀者



      ★★★★★迄今我遇過最好的日記。──英國讀者



      ★★★★★我買過很多心理書籍及日記,沒有任何一本能像它一樣激勵我!──德國讀者



      ★★★★★身為一名心理治療師,我對「正向心理學」很熟悉,我發現在這本日記中使用它的方式很棒,清晰到位,充滿激勵,非常實用且質量很高。──德國讀者



      ★★★★★一天只需6分鐘,完全減輕了寫日記的負擔,能夠以極為簡單的方式感到快樂。──韓國讀者



      ★★★★★計畫奏效了!我在生活中變得更專注、更快樂。──德國讀者



      ★★★★★推薦給任何想讓生活過得更幸福的人。──德國讀者



      ★★★★★我使用這本日記大概4個月了,確實讓生活產生了正向改變,它是個神奇的工具,強烈推薦給每一個想改善生活的人。──英國讀者



      ★★★★★這本日記幫我克服了內心的混蛋!伴隨著精采的名人話語及反思,引導我進入每天的早晨,並在晚上進行簡短回顧,給了我很大的力量。──德國讀者



      ★★★★★越來越多人在尋找小確幸,我也是其中一個。自從找到這本日記後,我就像找到幸福一樣。──韓國讀者



      ★★★★★它足以銳化我對美好事物的注意力,而且能睡得更好,還改善了夫妻間的溝通。──美國讀者



      ★★★★★這不僅是一本具有復雜系統的日記,還是一本以簡潔方式傳達重大價值理論的書。──德國讀者



      ★★★★★我的精神科醫師建議我購買它,針對我的生活危機和精神疾病,它給了我很多建議。它是一套出奇的好書,也是一份充滿溫暖及友情的真正禮物。──德國讀者



      ★★★★★可以幫助你再次睜開眼睛,看到日常生活中所有小而強大的東西;可以幫你意識到,即使在黑暗的日子裡,也並非一切都是黑色的。──英國讀者



      ★★★★★這本日記很獨特,裡頭的問題真的只需花3分鐘回答,那些歷程會慢慢改變你的認知,並獲得全新觀點。──英國讀者



      ★★★★★這本書遠遠超乎我的預期,我很感激所有意想不到的內容。我才剛開始寫,但已經可以感受到它正激勵我成為一個更好的自己。──德國讀者



      ★★★★★迄今我遇過最好的日記。──英國讀者



      ★★★★★裡頭的問題非常引人深思,它絕不僅是一本一般的日記!──韓國讀者



      ★★★★★它帶著我進行自我反思和內心思考的旅程,對我來說,旅程才剛開始,但我很興奮並期待它將會帶我去哪裡。──美國讀者



      ★★★★★說實話,我一開始非常懷疑它的成效;但讀過之後發現它的內容來自正向心理學、正念和自我反思領域的真知灼見,並以易於理解的方式撰寫,十分推薦。──德國讀者



      ★★★★★它是我今年最好的投資之一。──美國讀者



      ★★★★★我曾閱讀上百本心理與自我幫助書籍,也參與相關課程,本書內容以非常簡潔且更具說服力的方式,透過科學研究介紹正向心理學、個人習慣和自我反思的重要性。透過日記書寫,它帶給我一段無價的旅程,進入你我記憶中最令人興奮和激動的境界。──德國讀者



      ★★★★★這本日記帶來的影響仍使我震驚,我強烈建議你將它作為禮物,送給每一個你在乎的人。──英國讀者



      ★★★★★它讓我改變過去的思維和人生觀,如今我在睡前、起床後不是伸手滑手機,而且拿起這本日記寫作。──韓國讀者



      ★★★★★我很高興我買了它!過去,我在焦慮中掙扎,後來透過每天書寫,確實有助於改變我對事物的看法,透過日常輕鬆又微小的作為,就能對思維產生巨大影響。──美國讀者



      ★★★★★我使用這本日記大概4個月了,它的確讓我的生活產生了一些積極改變,它是個神奇的工具,強烈推薦給每一個想改善生活的人。──英國讀者

    ?


     





    〈作者序〉謝謝你加入這趟深刻的旅程!

    ?

    CH1�信不信你會愛上這本日記?

    你的鑽石礦

    你將會愛上每天6分鐘的6個理由

    ?

    CH2這樣寫日記就對了!?????

    日記的關鍵提問

    日記看起來會像這樣

    ?

    CH3�每週和每月的練習會帶給你什麼?

    每週5個問題──關於你的事實

    每週挑戰:離開你的舒適圈

    每月檢視:你的個人快照

    每月習慣追蹤表:讓好的決心變成扎實的習慣

    ?

    CH4�這本實用書背後的理論基礎

    學會最佳運用6分鐘日記

    基礎一:正向心理學

    基礎二:習慣

    基礎三:自我反省

    ?

    CH5�早晨例行

    為什麼這會是一天的完美開始?

    ?我很感恩……

    ?我要讓這一天變得很棒的方法

    ?正向自我肯定

    ?

    CH6�晚間例行

    如何自省並為隔天充飽電力?

    ?我今天做的好事

    ?我要如何改善?

    ?我今天經歷的美好事物�幸福時刻

    ?

    CH76個小訣竅

    訣竅一:幫日記找個固定地方

    訣竅二:盡量詳細,感受你寫的內容

    訣竅三:領先這個遊戲,為將來準備好現在

    訣竅四:結構並非無法更動

    訣竅五:團體合作造就夢幻成就

    訣竅六:設定類別

    ?





    作者序



    謝謝你加入這趟深刻的旅程!




      我曾在國外留學兩個美妙的學期,期間還到亞洲許多美麗的國家旅行,在那之後,差不多該是時候回到家鄉德國了。為了替這刺激的一年畫下句點,我踏上生平第一次的獨自旅行。



      第一次到柬埔寨,我在機車出租店遇見了一個似乎很合得來的人,我們決定一起騎機車到附近的觀光景點。一面欣賞著沒有被破壞的壯麗鄉村景致,我在接近十字路口時慢了下來,這時,我的同伴以時速約80公里的速度突然從後面撞上我的腿,剎那間,我飛出去,翻滾了不知幾次,而他幸運的摔得比較輕,他看著我幾秒鐘之後,就直接逃走了,我就這樣被丟在那裡,獨自躺在柬埔寨一個什麼都沒有的地方,頭頂還有毒辣的太陽,氣溫約35度。



      我的腿有一半被骨頭刺穿,身上幾乎沒有一個地方沒瘀青,下半身沒有知覺,血也流得到處都是,而光是看到我的腿就讓我失去意識好幾次。有幾個當地人靠過來,所有人都圍在一旁看我,非但沒有幫忙,甚至還有人拿出手機來攝影。



      警察到場時,我鬆了一口氣,心想:他們終於要帶我去醫院了。但事實上,那幾個警察什麼話也沒有對我說;過了一會兒,他們發現這裡沒有賄賂可收,就平靜的離開了,絲毫不顧我在呼求他們的幫忙。那個時候我才真的開始恐慌,因為這是我第一次意識到,他們真的會讓我在那裡流血至死,而且沒有人會知道到底發生了什麼事。



      隨著圍觀的當地人減少了一點,我突然感覺到有人從後面抬起我的頭,並聽到一個男人的聲音說:「你叫什麼名字?」我回答:「多明尼克。」他說:「嗨,多明尼克,我叫道格,我會把你帶離這個地方,但是你必須停止看你的腳,持續跟我說話!」道格是一個年約65歲的澳洲人。道格,如果你正在讀這本書:謝謝你救了我一命。



      接下來是我人生中最艱難的幾個星期。



      我在醫院裡待了16週,經過12次手術,而且還不確定能不能保住我的左腿。每經過一次手術,情況都沒有改善,甚至變得更糟。我不知道這輩子還能不能再使用我的腳,對我這種每個星期都必須運動的人來說,真的不是輕鬆的想法。



      雖然,這些狀況理應導致我的精神越來越低落,但我卻持續收到這類的評論:「你為什麼能這麼樂觀?」或「你表現得像是什麼事都沒發生。」我並不是個好演員,只是越來越注意到,我的態度已經自行脫離了外在環境—那個「如果」的人生(請見P.25,納佛.拉維坎說的那些話與我的想法非常相似),「幸福和樂觀的態度只能從內在產生」,這觀念當我在醫院時出現,隨著每天過去而更加頻繁。這過程並非巧合,而是持續每天「感恩」和「自我反省」的結果。



      在那次意外前,我一直執著於建立事業和取得外界認可:如果我的成績能達到班上的前5%,我就會快樂一點;如果我能拿到那間知名企業的實習,我就會邁向更美滿的人生。而事實上,這些想法都沒有讓我變得比較快樂,我依舊困在這些「如果」的輪迴中。若不是這次事故,我今天可能依然在追逐同樣的外在成就;幸好,待在醫院裡的這個經驗,讓我停止把精力放在「希望事情會有所不同」並等待下一個「如果」發生。



      與其把注意力放在壞事上(當你的世界被限制在醫院病床和馬桶時,這是很容易發生的事),我專注於人生中的好事,並且開始每天動手寫下來。令我驚訝的是,好事其實還真不少。我學會真心的珍惜,儘管我有嚴重腦震盪,但我的腦袋還能正常運作;我還有另外一條腿;而我的家人和好朋友們也一直都在我身邊。我百分之百專注於從我擁有的所有事物中看到最好的一面,而這個態度自那時起就沒再改變過。簡單的說,我比從前更加快樂,現在也開始靠自己的力量了。



      從發生那個意外開始,我花了數千個小時探索關於人類心理的研究,並了解我的態度和我對人生滿意程度之間的關係。我讀了無數本書、聽廣播、看影片,與很多不同的人對話,然後我開始理解到,邁向更有成就、更成功人生的最佳方法,是主動發展一些習慣,使得做那些事為你發揮最佳效果。



      從理解這觀念開始到今天,我把自己的時間和精力都花在創造與優化一個有意義的工具,讓它幫助人們從內在培養幸福,並建立起達成此目的的必備習慣。如果沒有那個差點毀掉我的意外,我生命中許多最美好的事情都不會發生了。而你現在手中拿的,就是其中一樣美好的東西。



      讓我繼續來寫一些常見的謝詞吧。首先,謝謝德國的讀者們給我很棒的回饋,激勵我寫出英文版本。謝謝那些我從未見過面,但給我帶來鼓舞的人們,尤其特別感謝我的家人和摯友們,我不斷提醒自己這些人有多麼重要,若不是他們,我今天不知道會是什麼樣子。



      最後,當然就是謝謝你!

      謝謝你加入這趟邁向更深刻、更充實的人生旅程!

    ?




    其 他 著 作
    1. 6分鐘日記本