庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
區政新角度
  • 定價64.00元
  • 8 折優惠:HK$51.2
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
給不小心就會太焦慮的你:摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」,找回自己的人生

給不小心就會太焦慮的你:摘下「窮忙濾鏡」X擺脫「不安迴圈」,找回自己的人生

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789862489185
水島廣子
楊詠婷
大好書屋
2020年9月30日
100.00  元
HK$ 85  






ISBN:9789862489185
  • 叢書系列:大好時光
  • 規格:平裝 / 224頁 / 14.7 x 21 x 1.15 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    大好時光


  • >


















    ★《給不小心就會太在意的你》內心劇場升級版 ★


    陷入「習慣性焦慮」了嗎?你可能戴上了「窮忙濾鏡」!


    每天十分鐘,練習甩開緊張壓力,重獲平靜時光。


    ?


      你是否經常覺得:


      「為什麼有人實際上非常忙碌,卻總是看起來游刃有餘?」


      「自己明明有很多事要處理,時間卻一直不夠用?」


      如何把每件事都處理得井井有條?自己跟別人的差別到底在哪裡?


      日本精神科權威水島廣子醫師提出:「實際的忙碌程度」與「焦慮的程度」看似相關,


      但基本上卻是完全不同的東西!


    ?


      ★你是「習慣性焦慮」的人嗎?請檢視一下自己是否有下列情況


      ?老是被時間追著跑,陷入「事情無法結束」、「感覺永遠忙不完」的焦慮


      ?明明不怎麼忙,卻感覺被一堆事塞滿,時刻處在焦慮當中


      ?經常煩惱:「為什麼自己總是這麼笨拙,做事抓不到要領?」


      ?因為太過忙碌,沒有時間整理環境,導致桌上亂七八糟,讓焦慮感倍增


    ?


      焦慮的情緒常使我們把人生搞砸!原本可以一步一步完成的事情,卻因為太過不安,結果什麼事都沒做好。那麼,當陷入「焦慮」的黑洞裡,又該如何自救呢?


    ?


      ★會這麼焦慮,是因為你不敢面對現實


      為什麼焦慮總是如影隨形?本書是專為「太焦慮」的你,量身打造的一本解答之書,只要找出焦慮的主因,尋找平靜且實用的小訣竅,便能對症下藥,緩解擔憂和恐慌!


    ?


      ?累積一大堆事情,「窮忙濾鏡」作祟


      ?因為受到他人的衝擊,開始找碴自己的不足之處


      ?處在未知的領域,因而感到不安


      ?無法即時轉換心情,面對下一件必須處理的事


      ?受到「完美主義」影響,覺得一定要把事情做到最好才行


    ?


      水島醫師在書中提出許多解方,也呼籲焦慮的讀者們──「把注意力放在當下」是一件非常重要的事。不去思考多餘的事情,也不去想結果是否順利,告訴自己「凡事盡力就好」。


    ?


      ★也許你該試試:改善焦慮的「時間術」!


      所有「習慣性焦慮」的人,通常都會有拖延症。如果你是一個焦慮到無法自拔的人,只閱讀時間管理的書籍,將讓你倍感壓力,「窮忙濾鏡」也會隨之惡化。


    ?


      本書幫助你,先了解焦慮的存在,再摘下「窮忙濾鏡」!想想看,你是否把大量的時間花在煩惱各種事情上?甚至有時候會想:「說不定等等會有更好的想法」而一拖再拖,到最後反而「這個沒完成」、「那個也做不完」,使焦慮感更加嚴重?


    ?


      透過這本書,你可以學會分辨「輕重緩急」,制定「區隔時間」,找到內心的餘裕及秩序,停止時間不夠的惡性循環,拿回人生的主導權!


    ?


    療癒推薦(依姓氏筆畫排序)


    ?


      Depressy Trouble 小鬱亂入團隊


      王雅涵�諮商心理師、作家


      艾彼�諮商心理師


      李郁琳�臨床心理師


      林靜如�律師娘


      洪仲清�臨床心理師


      陳志恆�諮商心理師、暢銷作家


      瑪那熊�諮商心理師、人際溝通講師


      劉仲彬�臨床心理師、作家


      蘇益賢�臨床心理師


    ?


      這個快速又忙碌的世代,很容易引起人們的焦慮,總覺得事情「做不完」,或者「多到不知如何開始」,因此沒辦法好好享受生活。與其羨慕那些能輕鬆自在的人,不如打開本書找尋不再焦慮的方法吧。──王雅涵�諮商心理師、作家


    ?


      我常對職場新人說:「照顧好自己才是最負責任的工作方式!不要吝嗇撥時間去運動、追劇、散步、喘一口氣,因為工作不可能會有『做完』的一天。」讓他們不再有「只有做完手上工作才能不焦慮」的錯覺。不焦慮練習,必須從每天刻意騰出時間開始。──艾彼�諮商心理師


    ?


      透過本書,作者帶我們了解「習慣性焦慮」形成的原因,並提供處方。唯有正視自己慣用的思考模式與作為,方能幫助我們脫下「窮忙濾鏡」,專注在當下,重新找回生活的餘裕與平靜。──李郁琳�臨床心理師


    ?


      只要有焦慮感,事情永遠做不完。唯有對自己喊暫停,傾聽焦慮的聲音,接納「可能不夠好」的自我懷疑,我們才能「先求有再求好」。於是,抓重點過生活,日子變得簡單許多,讓水島醫師帶著我們好好專注在過程,享受這段美好人生。──洪仲清�臨床心理師


    ?


      想做的事情太多了,那就先做自己吧!做自己並非恣意妄為、擺爛拖延,而是調整心態與節奏,建立避免「習慣性焦慮」的生活模式。本書將帶你一步步跳脫緊張煩躁,重獲自由!──瑪那熊�諮商心理師


    ?


      克服焦慮,不用強行壓制,而是擊碎對焦慮的各種想像,恰好本書的每一章都在做這件事。從擺脫對焦慮的成見,接納焦慮帶來的煩躁,到練習規劃處事順序,焦慮是生存的動力,而你要做的,就是讓它和自己站在同一陣線。──劉仲彬�臨床心理師、作家


    ?


      焦慮者常有心不在焉的習慣,他們的心思時常都飄到未來去了。而心不在焉的「焉」字,其實正是焦慮的最佳解藥,此意指:當下。跟著水島醫師淺顯易懂的文字,把焦慮的心帶回當下,找回情緒自由。──蘇益賢�臨床心理師


    ?


    讀者好評


    ?


      「每次情況一急迫我就會逃避,過去一直對自己這種缺乏集中力的狀況感到困擾,看了這本書,才知道那是焦慮感所帶來的反應。明白了原因後,現在處理事情變得更有餘裕了,對於安撫焦慮的情緒真的很有用。」


    ?


      「書裡的內容雖然簡單,但是卻很有說服力,很多事是直到我看了這本書才發現的。現在正努力讓工作和生活分開,也盡量讓自己不再被『應該』給捆綁,只做『想做』的事。」


    ?


      「我對『習慣性焦慮』這個詞超有感:為了專心工作,我幾乎跟所有朋友斷絕聯絡,每天只睡兩小時,才短短一個月就陷入了憂鬱症的狀態,結果還是在試用期間就被解雇了。在我最低潮的時候,遇到了這本書,才知道原來自己之前一直處在極度焦慮的狀態,每一個行為和思考方式都和書裡說的一模一樣,如果能早點遇到這本書就好了……現在,我不管再忙都會找出時間讀推理小說,當作給自己的獎勵,就算只有短短五分鐘,對於放鬆緊張的情緒真的很有用。」


    ?


      「為了解決焦慮的問題,我讀了一堆書,卻反而讓自己更不安。直到遇見這本書,我才發現不需要責備、逼迫自己,而是要做到『應該』的斷捨離??知道自己是被允許放鬆的,忽然覺得好幸福啊!」


    ?


      「我慢慢地察覺到『成就感』了!過去無法認同自己的日子,真的好讓人悲傷。我希望朋友們都能來看看這本書,重新找回人生中久違的放鬆及自在。」



     






    前言






    導讀




    其 他 著 作
    1. 【告別情緒化,安心做自己】套書︰你可以生氣,但不要越想越氣+你不必和每個人都合拍(附贈可愛療癒插畫胸章組)
    2. 自我肯定的奇蹟:日本人際關係諮商首席專家,帶你找到通往幸福的途徑
    3. 做自己不委屈人際暢銷套組(共三冊):《可以善良,但你要有底線不當好人》+《劃出善良底線,好相處更能獨處》+《用對情緒,可以幫自己療傷》
    4. 給不小心狼狽跌倒,但太在意的你(套組)
    5. 你可以生氣,但不要越?想」越氣:停止情緒化思考、不再與對錯拔河,從此擺脫「地雷型」人設!
    6. 面對情緒攻擊的勇氣:害怕衝突,更不想忍氣吞聲,如何閃避、巧妙回擊?
    7. 給不小心就會太在意的你:停止腦中小劇場,輕鬆卸下內心的重擔!
    8. 隔絕情緒勒索,給自己好溫暖的心情整理術:暖心醫師教你,學會想法轉個彎,90%人際煩惱立即消除,重新找回自在人生
    9. 那些傷人的話都不是真的:他們喜歡酸你,是因為他們有問題!遠離惱人的負面攻擊,找回不再被人際關係傷害的自己
    10. 遠離!傷人傷己的情緒風暴:3步驟!修復「關係裂痕」,覺察「內在自我」,暖心醫師的情緒管理SOP,讓你活出自己喜歡的樣子
    11. 別讓「應該」框住你的人生:主動「選擇」、活出「想要」,與生為女人的自己和好共處
    12. 用對情緒,可以幫自己療傷:做再好總會有人不爽你!你並非不夠好,而是對自己不夠好
    13. 擺脫憤怒系人格的情緒管理:解放90%的心理痛覺
    14. 你不必和每個人都合拍——在人際相處中保持「剛剛好」的距離,安心做自己
    15. 愛自己的女人最閃耀:任何年齡都美麗+找回自我肯定感,不再感到人生艱難(2冊套書)
    16. 情緒疏離:日本心理醫師的心態療癒之旅
    17. 找回自我肯定感,不再感到人生艱難:放下「應該」與「論斷」,用無條件的尊重,接受原本的自己、擁有真誠自在的人際關係
    18. 女子的人間關係
    19. 孩子可以這樣教:青春不叛逆-父母輕鬆教養34堂課