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薩提爾的自我覺察練習:學會了,就能突破內在盲點,達成人生目標

薩提爾的自我覺察練習:學會了,就能突破內在盲點,達成人生目標

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9789863986003
陳茂雄
天下雜誌
2020年9月30日
120.00  元
HK$ 102
省下 $18
 
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ISBN:9789863986003
  • 叢書系列:心靈成長
  • 規格:平裝 / 288頁 / 14.8 x 21 x 1.44 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    心靈成長


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    總有些問題讓我們反覆受挫,卻不明白原因。

    一本將薩提爾理論應用在自我探索、發掘自身盲點的專書,

    練習覺察,找出深埋的情緒、期待、價值盲點,

    打破心理慣性,才是解決反覆困擾、達成心理期望的捷徑。

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      ?工作績效被豬隊友連累,雖然很想有話直說請對方改進,但一顧及團隊和諧怎麼也開不了口?

      ?為了關燈倒垃圾等小事常跟另一半大吵,雖然事後總覺得不值得吵,但不知為什麼,每次到了節骨眼卻控制不了自己?

      ?明明已經成年獨立,卻仍然無法違背父母的期望,總是勉強自己去追求那些自己不感興趣的目標??

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      我們總以為很了解自己,其實內心仍深埋許多不解的黑洞。我們每個人都有盲點。

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      應用薩提爾的理論,深度自我對話,

      擺脫慣性的枷鎖,實現自在的人生!

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      心理治療大師維琴尼亞.薩提爾女士提出的「薩提爾模式」指出,現實人生的各種問題及困頓,都脫離不了要維持「自己、他人、情境」這三角關係的平衡。但我們通常一碰到難題,會不假思索一再重複做出失衡的慣性行為,例如迎合別人、委屈自己;或只顧自己,不管他人與事情……等等。

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      這樣的慣性行為是「不一致」的行為模式,是受到由我們的情緒、觀點、渴望、期待所涵蓋的內在冰山所驅使。唯有認識巨大的內在冰山,才能真正了解自己,改變自己,進而才可能改變別人。

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      本書作者陳茂雄是國內企業教練的先驅,也是資深的諮商心理師。他師承薩提爾女士的入室弟子學習薩提爾模式的理論與應用,從多年的諮商經驗歸納出實用工具,在這本書中直接聚焦薩提爾模式的最核心:自我覺察,引導我們去除內在盲點,與市面上將薩提爾模式運用在親子溝通、婚姻治療的面向,截然不同。

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      情境案例 × 分析工具 × 自我練習,一套具體、可學習、可操作的模式,

      從認知到轉化,有系統地由內而外改變人生——

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      •第一步:找出自己的慣性模式

      透過職場、家庭等情境案例的引導,帶你辨識出自己最常展現的行為慣性。

      •第二步:解讀內在盲點

      學會畫出內在冰山圖,解讀行為背後藏著哪些情緒、觀點、渴望、期待的盲點。

      •第三步:轉化內在慣性

      了解盲點之後,依照希望達成的目標,找出內心該有的新情緒、新觀點、新渴望、新期待,做出兼顧自己與他人感受、外在情境需求的行為。

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      不論你想更認識自己、了解自己,或是想改善人際關係、發揮更大的影響力,這本書都將滿足你!

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    好評推薦

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      施崇棠 華碩電腦董事長?

      盛治仁 雲朗觀光集團總經理

      呂旭亞 榮格分析師

      李崇建 親子作家、長耳兔心靈維度講師

      海苔熊 心理學作家

      鄭俊德 《閱讀人》主編

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      「認識自己絕非字面上看起來那麼容易的一件事。陳茂雄老師的著作正好提供了理論架構、分析方法和解決方案,讓我們不但能夠認識自己,還能透過思考和練習,改變先天的限制,成為一個更全面的人。」——雲朗觀光集團總經理? 盛治仁

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      「茂雄在本書中,運用極大的巧思,呈現人如何覺察,並且改變自身慣性。」——親子作家、長耳兔心靈維度講師? 李崇建

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      「我們是自己的地獄,但同時也是自己的救贖。當我們可以看透心中那座冰山,平衡自己、他人、還有情境三者之間的關係,嘗試用一致的方式,連結內在和外在的世界,那些原本困住我們的東西,就能夠柳暗花明。」——心理學作家? 海苔熊

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      「其實每種人際關係的應對,如職場、親子、夫妻等,所要運用的技巧與智慧都不盡相同,但最初都是從認識自己開始,理解自己的慣性回應做法,再透過技巧訓練新的情緒表達,就能將人際難題迎刃而解,與大家分享這本幫助人生闖通關的好書。」——《閱讀人》主編 鄭俊德



     





    推薦序? 認識自己,改變失衡的人生? 盛治仁





    推薦序1

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    認識自己,改變失衡的人生

    雲朗觀光集團總經理盛治仁


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      一個人,該不該在乎別人的看法?太在乎了活不出自己,太不在乎進不了團體,如何尋找適當的平衡點,是我們一輩子的功課。擁有身心靈的平衡,不管在工作或是生活上,都是現代人的大挑戰。

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      要追求平衡,人生中最重要的一件事,就是認識自己。每個人因為天生個性及後天環境,都有不同的人格特質,有優點也有缺點。要能夠成為一個更好的人,關鍵不是跟別人比,而是如何讓明天的自己比今天進步一點點。

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      一切都要從認識自己做起。瞭解自己性格的優缺點,脫離慣性和情緒的牽引,先求改變自己,才有機會影響他人。我們的眼睛經常是往外看的,所以認識自己不是一件容易的事,要時時努力用心往裡看。

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      我們在公司裡,每年執行360度評鑑,包含了員工自評、主管、部屬和同儕評鑑等四個面向。有相當比例的同仁,自評結果和其他三個面向的結果差距甚大。換句話說,別人眼中的自己,和心中的自己,有著極大的落差。所以說認識自己絕非字面上看起來那麼容易的一件事。陳茂雄老師的著作正好提供了理論架構、分析方法和解決方案,讓我們不但能夠認識自己,還能透過思考和練習,改變先天的限制,成為一個更全面的人。

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      本書以「一致性理論」為工具,幫助讀者瞭解在「自己、他人及情境」三面向所搭構的舞台上,站在哪一個位置,有沒有失衡。我在閱讀的時候,很明顯地感覺到自己屬於「超理智型」,喜歡談邏輯、講證據,但是會忽略他人的情緒。尤其家庭生活就不是單純講道理的地方,更應該多用感性和情緒來連結。瞭解了自己的局限,再運用書中理論及工具去改進,就能幫助我們過一個更平衡的人生。

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      對情緒的管理是另外一個重點。我們要覺察情緒、面對情緒,但不要被情緒操控,能夠在不同情況調整適當的遣詞用句。有情緒不是壞事,但被情緒牽著走,則非常危險。適度地宣洩、表達情緒,是一件健康的事。書中也教導我們如何面對、接受、處理並放下情緒。如此我們最後才能「歡喜做、甘願受」,因為我們的行為是有意識的選擇,而不是受情緒宰制的後果。

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      我認為書中的一個重要核心價值是同理心,這也是現在社會上最缺乏的。人人以自我為中心,只要是我喜歡,有什麼不可以。人人隨性而為的結果,就讓社會充滿了衝突和暴戾之氣。透過書中的方法練習,在不委屈自己的前提下,讓自己能夠同理身邊所有的人,做出符合情境的反應。

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      跟陳茂雄老師結緣,是因為他之前的著作《薩提爾教練模式》。我在拜讀之後,非常受到領導者三頂帽子(主管、老師、教練)的啟發,因此在拙著裡引用,但誤為薩提爾提出。後來經友人提醒此理論非源自薩提爾,而是陳茂雄老師,因此趕緊寫信向陳老師致歉,蒙他諒解。

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      從這個例子可以看到陳老師的大量,以及願意助人的心。這本書不只能夠運用在企業管理的場景,更可以在我們所有人際互動上給予極大的幫助。希望讀者都能跟我一樣,不但讀後心靈收穫滿滿,更能運用在實際生活中,自我提升。

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    推薦序2

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    新向度的冰山探索,連結自己與他人

    親子作家、長耳兔心靈維度講師李崇建


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      來電顯示陳茂雄,我們好幾年沒聯絡了。



      我與茂雄認識二十年,平常並無往來,只有幾次互通電話,都是邀請彼此去演講,我們最後一次通電話,已經是四、五年前,我邀請他去馬來西亞演講,他略微考慮後答應了,不是因為演講費高,而是因為其他原因,他是一個溫暖且仗義之人。

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      與茂雄及薩提爾的緣分

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      二十年前我初識薩提爾模式,震懾於貝曼的示範,驚訝於這樣的模式,能幫助一個人改頭換面?震驚於怎麼能如此對話?不與人產生衝突、辯論或屈服。貝曼的對話如魔法,太過神奇了。

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      我因此拿出存款的一半,參加兩年期的專業訓練。

      專訓有三十三位學員,僅有三位男士,除了我與張天安之外,另一位就是陳茂雄。

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      當時茂雄快50歲了,應是專訓中最年長者,自我介紹時得知,他曾是IBM公司的高階主管,赫赫有名的公司之高階主管,竟然與我一同學習。當時我心中的想法:這非常不可思議,位居生涯職務高端,年紀已經半百了,還來此地重新學習,乃終身學習的典範。

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      我認識的茂雄

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      茂雄身上毫無架子,毫無倚老賣老之態,一身穿著非常樸實,有鄉下樸實誠懇氣質。我們一起學習,互相探索冰山,他更主動上台以自己為案例,讓老師示範冰山對話,他的謙虛、坦誠、認真與創造,是我對他專訓的印象。

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      專訓結業之後,我們仍分別在貝曼、葛莫利的課程進修,茂雄進一步進入心理與諮商研究所,考取心理師執照,並學習教練技術,結合他自身的專業,成為領導人教練,以及企業講師。

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      茂雄不為年齡限制,不斷擴充自己,我經常聽見伙伴分享,茂雄的課程帶來的學習,他分享的薩提爾模式,結合了豐富的視野,運用簡單的語言,發揮細膩精緻的能力。

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      我在他前一本書《薩提爾教練模式》,即已看見他整合的能力,深入淺出融入教練與薩提爾模式,很令人佩服讚嘆。

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      冰山的豐富與運用

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      時隔五年茂雄再次出版,這本《薩提爾的自我覺察練習》,依然精彩呈現他的整合,以冰山為基礎講解,最令我佩服的是「簡單」。

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      他列舉很多日常案例,以一般人即能懂得的說明,輕易讓人理解生存姿態,比如四種應對姿態,他以通俗的語言,詮釋討好是「老好人」、指責是「自我中心的人」、以「法官」形容超理智、以逃避的各種狀態說明打岔。每種姿態列舉的例子,都是生活中常見的狀態,引起人深深共鳴。

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      茂雄以四種生存姿態為起手勢,潛入冰山各層次說明,每個姿態常見的感受;他更進一步針對一般人分不清感受與觀點有何差異的困惑,簡便地以形容詞、句子,區分兩者的不同,我深信這對一般人而言,會是一個很好入手的理解。

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      薩提爾女士發展出此成長模式,實乃融入自身經驗,以及整合多家學派,比如完形治療、人本主義心理學、家庭動力學,成為家族治療的先驅,她留下的寶藏甚多:冰山、互動要素、自我環、影響輪、面貌舞會、家庭雕塑、天氣報告、家庭圖……,至今都可在新興學派見到其影響力。

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      薩提爾的冰山理論,由貝曼老師整理,歸納精細的脈絡,供有心人探索與學習。但是每個人運用這些框架,出現了不同的詮釋,比如對於「一致性」的詮釋,很多人都有細微的差別;對於冰山「渴望」層次的解釋,也有一些不同的聲音;關於冰山底層的「自我」、「大我」,更是出現多樣的面貌;對於冰山層次「自我」,還有應對姿態中「自我」、「情境」、「他人」中「自我」的詮釋,更是有眾多看法出現。

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      而每個人運用冰山探索,亦出現個人風格,這牽涉每個人的詮釋、習慣脈絡,還有「路徑」的差異,形成了諸多個人風格。



      這亦是薩提爾模式精彩、可愛之處。

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      《薩提爾的自我覺察練習》精彩一端

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      茂雄在本書中,運用極大的巧思,呈現人如何覺察,並且改變自身慣性。



      我與茂雄關於冰山的理解,還有對冰山的詮釋,並不盡然相同,但是我很讚嘆他的發展,也因為此書而有所學習。

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      比如書中第3章宜君的案例。茂雄以第一輪冰山探索,內在充滿生氣的宜君,探索出宜君的期待為:「要改變哥哥」,再以此期待為「所依」,進行第二輪冰山探索。

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      一般冰山探索,是以事件為「所依」,探索冰山各層次。

      

    茂雄以眼前事件,探索出的期待為「所依」,不以原有的事件為「所依」,發展出來的探索。如下列路徑:

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      •期待(此時期待是所依)→感受→觀點→期待。?新的「期待」浮出冰山。

      茂雄再次以新的「期待」為「所依」,重新探索一次冰山。

      •新的期待(此時新的期待是所依)→感受→觀點→期待。?更新的「期待」浮出冰山。



      三輪的冰山探索,帶出來的期待分別是「我要改變哥哥」、「讓家人開心」、「自己做到尊重他人」。讓宜君重新覺察,重新認識、整理自己,帶出新的決定。



      茂雄的探索路徑,展現了一種向度,他大方地公開了路徑,我相信會讓很多有心人興奮。

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      冰山的探索路徑

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      冰山的探索,以提問為基礎,因此需要好奇的素養。

      當有了好奇的素養,進入冰山各層次探索,需要一次又一次練習,最後會形成個人提問風格。



      我與茂雄一同專訓時,貝曼分享了一個簡單路徑,我一經使用之後,發現威力強大:事件→感受→應對。再以應對為所依,進入感受,則產生新的感受,直接連結渴望層次。

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      茂雄分享的即是他的發現,很有意思的冰山路徑。

      我接起茂雄的電話,他邀請我為新書作序,我當下允諾好好拜讀,也好好寫一序文。

      與此同時,我也正在寫新作,亦是細膩地呈現路徑,展現冰山各種可能,而茂雄的書為我做了典範。

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    作者序




    其 他 著 作
    1. 薩提爾教練模式:學會了,就能激發員工潛力,讓部屬自己找答案!(新編版)
    2. 激發員工潛力的薩提爾教練模式:學會了,你的部屬就會自己找答案!