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一天只要1次!胸椎運動救悶痛

一天只要1次!胸椎運動救悶痛

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訂購需時10-14天
9789869877572
黃雅玲
風和文創
2020年10月13日
120.00  元
HK$ 102  






ISBN:9789869877572
  • 叢書系列:Health Life 健康生活
  • 規格:平裝 / 180頁 / 15 x 21 x 1.32 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Health Life 健康生活


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法











    (原書:神奇的肋骨運動救胸椎? 封面修訂版)

    ?

    胸口硬叩叩、天天失眠、永遠手腳冰冷、

    消化不良、心跳加速,

    悶到感覺日子很難過,情緒永遠在低谷,

    這一切正是你的身體正在求救~

    胸椎角度不良!

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      學會胸椎放鬆操,只要4秒12招!

      帶你解除疼痛,增進健康

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      久坐辦公室的上班族、手機不離身的低頭族,你是不是:

      →總是胸悶、感覺煩燥?

      →夜裡難入睡、沒來由的心跳過快?

      →食慾不振又消化不良,既拉肚子卻又容易便祕?

      不是生活壓力大,不是衰老已經找上你,只是胸椎出了問題。

     

      解決方法很簡單!

      頸椎回正暢銷作者黃雅玲的三大絕招,一天一次就能輕鬆改善惱人症狀。

    ?

      【5招CHECK胸椎斜度】

      圖解真人示範步驟,自我判斷胸椎的健康程度,找出改善方法。

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      【12招胸椎體操】1 招4秒,利用肌肉牽動,鬆開肋骨與胸椎

      一至三椎:快速解救風寒、胸悶、精神不濟,又能改善心臟與氣血循環。

      四至八椎:快速解救五十肩、脹氣、胃酸、背痛、抽筋,順便保養肝臟與消化系統,增加能量,雕塑身材曲線。

      九至第十二椎:快速解救失眠、腰痛、大肚子,兼顧抗老化,增強體力、減少疲勞。

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      【各種保健小常識】

      搭配胸椎體操,提供食補、運動方式、簡單穴道按摩等養生須知,輕鬆抒緩常見疼痛及各種身體小毛病。

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    本書特色

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      ★ 真人示範12招體操,單一步驟詳細圖解。

      ★ 實例解說,讓讀者感同身受,清楚病症原因和可能解方。

      ★ 列出各種症狀,供讀者勾選,輕鬆找出最適合自己的體操方式。

      ★ 全套「神奇自癒操」,講求自我修復的自然療法。



     





    作者序�推薦序

    前言? 當胸椎角度不良,你的身體會出現以下症狀



    第一章? ?胸悶、頸背痛、呼吸短淺,就是胸椎出問題!

    .守護內臟、調節神經、順暢呼吸,真正關鍵在—胸椎

    .70%的胸悶、背痛,是胸椎「跑位」!

    .運用肌肉牽動就能鬆開胸椎的四大原理

    .5個動作,檢查你的胸椎健康度

    .悶、五十肩痛、失眠、呼吸不順、疲勞、恐慌,連年輕人也是危險族群?

    .強化神經傳導,平衡自律神經,內臟機能大提升

    .胸椎相關症狀一覽表

    .體操前小叮嚀



    第二章? ?胸椎體操第1椎~第3椎

    .受風寒→第一胸椎具有調節核心溫度,排出體內寒氣的功能。

    .胸悶→第二胸椎可以鬆開肩胛骨(肩背)緊繃,讓胸悶消失

    .酸性體質→第三胸椎幫助加深呼吸,把體內CO2排出,調整酸性體質

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    第三章? ?胸椎體操第4椎~第8椎

    .五十肩→第四胸椎放鬆附近肌肉,改善肩胛骨過緊、肩痛與手臂靈活度

    .胃脹氣、消化不良、胃酸過多→第五胸椎可以按揉到腸道,促進腸胃蠕動

    .背痛→第六胸椎處理長期背痛、盜汗或總是流不出汗的問題

    .抽筋→第七胸椎能調節體內濕度,保持電解質平衡

    .手腳冰冷→第八胸椎保護造血器官,強化供血品質,末梢才會溫暖?



    第四章? ?胸椎體操第9椎~第12椎??

    .睡眠障礙→第九胸椎促進呼吸順暢、好好睡到天明

    .長期疲勞→第十胸椎強化神經傳導,平衡神經系統,照顧肝與腎

    .腰痛→第十一胸椎活絡腎臟、放鬆腰部附近肌肉

    .肚子很大、容易拉肚子→第十二胸椎提升腎氣最重要



    附錄? ?不舒服!到底哪裡出問題?!胸椎相關疾病的定位診斷

    附錄? ?胸椎相關問題定位診斷





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