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養肝就是養命:護肝七大步驟讓你從體內促進肝臟活力保健康

養肝就是養命:護肝七大步驟讓你從體內促進肝臟活力保健康

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9789869862790
李興廣
大都會文化事業有限公司
2020年12月01日
117.00  元
HK$ 99.45
省下 $17.55
 
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ISBN:9789869862790
  • 叢書系列:都會健康館
  • 規格:平裝 / 240頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    都會健康館


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 胃腸肝膽科











    ★清楚、專業、易懂

    ★國人必讀的肝臟保健指南

    ★潛在危險不容忽視,養肝護肝即刻開始



      ◎好好認識肝,保護肝


      解毒、進行物質代謝、調節血容量等複雜又繁重的工作都由肝一手包辦。

      而你,又對它了解多少呢?

      想要健康,就要好好認識肝臟,懂它,才能好保護好它。



      ◎調整自我,杜絕惡習

      熬夜、抽菸、喝酒、不健康的飲食……。

      各種不良生活習慣處處危害著肝臟,

      面對潛在的疾病應該加以防治,

      化被動為主動,化怠惰為積極。



      ◎明確內容,方便實踐

      想要好好護肝,卻不知道該從哪裡著手嗎?

      七大步驟,多重防護,

      除了定期檢查外,我們還能做的有很多,

      跟著醫師的腳步,認識肝,顧好肝!



    本書特色



      一本書教你面對各種肝炎、脂肪肝、肝纖維化、肝硬化、肝癌的預防與養護全攻略。



      內容全面

      「識、調、食、動、養、防、護」七大章節,讓你方方面面,知道如何養肝護肝。



      概括中西醫保健角度

      除了中醫的保健概念外,也從西醫的角度進行說明,一次了解不同醫學面向的自我保護。



      貼心重點標示,搭配表格清楚說明

      各章節標註重點,快速明白該章核心要點。哪些食物有多少熱量、人體各器官的退化年紀為何……表格列出,一看就懂。



    專文推薦



      長庚紀念醫院中醫部 高定一 主治醫師


     





    Chapter 1 識 讀懂肝臟保健康

    1 肝臟:身體裡的「將軍之官」

    2 肝臟的組織結構:由大量肝小葉組成

    3 強大的代謝和解毒功能,肝好人不老

    4 慧眼識病:肝臟容易罹患的疾病

    5 病毒性肝炎:傳染性較強

    6 酒精性肝炎:酗酒的代價

    7 藥物性肝損傷:藥物的不良反應

    8 脂肪肝:肝細胞脂肪蓄積過多

    9 肝硬化:各種慢性肝臟疾病的晚期表現

    10 肝癌:癌中之王

    11 肝性腦病變:肝病引發的神經精神異常症候群

    12 肝衰竭:嚴重的肝病症候群

    13 大病都有小信號,肝臟出問題會有哪些「蛛絲馬跡」?

    14 確診肝臟疾病,要做哪些檢查?

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    Chapter 2 調 理順肝臟百病消

    1 肝臟也有愛與恨,這些生活習慣最損肝

    2 要想肝臟好,動靜結合少不了

    3 充足睡眠養肝臟

    4 抗炎護肝藥物切勿盲目使用,不遵醫囑很危險

    5 肝病也需「心藥」醫,要學會心理自我調節

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    Chapter 3 食 吃對了養肝保命

    1 養護肝臟的飲食禁忌,吃出健康是關鍵

    2 拒絕「重口味」,低鹽飲食更放心

    3 順應自然養肝氣,肝病患者的四季食療要點

    4 肝病患者不宜堅持「素食主義」

    5 對症食療事半功倍,肝病患者不同時期的營養原則

    6 量入為出,讓你輕鬆搞定膳食平衡

    7 從飲食方面預防便祕和腹瀉

    8 注意補充營養素,護肝養肝別「輸」在吃上

    9 肝病患者運動前後要注意飲食調配

    10 食慾減退,肝病患者該怎麼做?

    11 飲茶,要注意時間和方式

    12 食之有道,有益肝臟的常見食材

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    Chapter 4 動 體育健身促進肝臟活力

    1 肝病患者運動要堅持「四個原則」

    2 透過心率來掌握運動強度

    3 順應節氣和溫度,擇「季」而動好處多

    6 散步:姿勢不對影響效果

    7 太極拳:適合老年患者練習

    4 好肝是這樣「練」成的:不同肝病患者的運動禁忌

    5 慢跑:有氧運動益健康

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    Chapter 5 養 健康肝臟全家總動員

    1 肝病患者如何處理婚姻和性生活

    2 藥到病自除,肝病患者日常用藥注意事項

    3 「春夏養陽,秋冬養陰」,老中醫的養肝護肝經

    4 節假日勿忘保肝

    5 按摩穴位,輕鬆護肝

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    Chapter 6 防 專科醫生的肝病預防建議

    1 預防肝炎的「六重屏障」

    2 家裡有人罹患 B 型肝炎,其他人如何預防被傳染?

    3 肝炎患者能否懷孕?

    4 妊娠期患上 B 型肝炎怎麼辦?

    5 母親罹患肝炎,能否繼續母乳餵養?

    6 B型肝炎患者有沒有必要打 B 型肝炎疫苗?

    7 意外暴露情況下如何接種 B 型肝炎疫苗?

    8 當心!瘦身減肥速度太快也傷肝

    9 如何預防肝炎復發?

    10 經常在外面用餐,如何做好肝病預防?

    11 肝炎患者在哪種情況下能正常工作?

    12 如何預防肝癌?

    13 如何預防肝硬化?

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    Chapter 7 護 脂肪肝的食療與用藥

    1 別把輕度脂肪肝不當回事,延誤治療很危險

    2 非酒精性脂肪肝如何用藥?

    3 兒童脂肪肝透過合理飲食可以復原

    4 酒精性脂肪肝除了戒酒外,吃對食物也很重要

    5 確保舌尖上的安全:脂肪肝的飲食原則

    6 脂肪肝合併高血壓的飲食原則

    7 脂肪肝合併糖尿病的飲食原則

    8 脂肪肝合併痛風的飲食原則

    9 脂肪肝治療中需要注意什麼?

    10 運動療法,讓單純性脂肪肝去無蹤

    11 戒酒是預防酒精性脂肪肝的「良策」

    12 要注意定期複查,明明白白掌握病情進展

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    參考文獻





    前言



      肝臟是人體的第一大消化腺,在人的生命活動中起著重要作用,它在人體這座工廠裡運籌帷幄,從事著「生物合成、生物轉化、解毒」等工作,不僅參與蛋白質、脂類及醣類(碳水化合物)等物質的代謝,也參與藥物、酒精及毒物的體內代謝過程。同時,肝臟也是各種致病因數或疾病常侵襲的器官,如異常代謝物、藥物、微生物等均可能造成肝臟損傷。



      「心肝寶貝」是人們用來形容自己心愛之物的一個詞,這也間接反映了肝臟對人體的重要性,是它點燃了人類的生命之火,因為人類是不能在無肝狀態下生存的。



      中國最早的醫學典籍《黃帝內經.素問.靈蘭秘典論》中有「肝者,將軍之官,謀慮出焉」的論述,將肝比作一個膽識超群的將軍,是身體的統帥,負責謀劃、思慮,管理和指揮身體各器官的運作。因此,牽一髮而動全身,肝氣舒則目清神明,肝氣鬱則心浮氣躁。



      肝臟健康的女性皮膚細膩氣色好,肝臟健康的男性精力充沛點子多,



      肝臟健康的老人腿腳靈活疾病少??。相反,如果肝臟受損,還會累及其他器官,各種疾病就會慢慢找上你,讓人生平添許多煩惱,令生活品質嚴重下降。



      2010 年世界衛生組織將每年的 7 月 28 日定為「世界肝炎日」,目的是為了引起全世界人民對肝臟的保護意識。不過,肝臟自身卻是個任勞任怨的沉默器官。它不像腸道那麼「張揚」,只要出問題就會上吐下瀉;也不像胃那般「嬌氣」,稍不舒服就會出現燒心、疼痛、食慾不振等症狀。這也導致很多人即使患上了肝病,在疾病初期卻毫無症狀,難以察覺,一旦感覺不適到醫院就診時,常因為時間延誤而導致病情發展到中晚期,錯過最佳治療時機。



      肝臟容易罹患的疾病有各種病毒性肝炎(A 型肝炎、B 型肝炎、C 型肝炎等)以及脂肪肝,這些疾病如果不及時治療,就會發展成肝纖維化、肝硬化以及被稱為「癌中之王」的肝癌等更嚴重的疾病,最終危及生命。此外,肝臟的很多疾病屬於傳染性的,如 A 型肝炎、B 型肝炎等,如果不注意預防,一人得病可能會傳染給全家。



      生活小細節關係人生大健康。引起肝臟疾病的危險因素很多,其中最主要的是生活方式,如高脂飲食、酗酒抽菸、熬夜、缺乏運動、不注意衛生等。所以,要想肝臟好,生活規律不可少。



      人的肝很珍貴,千萬不要讓你的肝臟在日常生活中默默受損。本書從肝臟的基本常識入手,詳盡介紹了肝臟易發的各種疾病及預防和治療措施,從飲食、運動、用藥安全等方面入手,特別著重於日常的養護和預防,是一本看得懂、用得上的養肝護肝攻略,是一本肝臟的自我修養指南,讓你在日常工作和生活中編織出一張保護肝臟的大網,在人生的健康大道上越走越寬廣。

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