庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
好吃(NO.5+6)套書(共二冊)
  • 定價99.00元
  • 8 折優惠:HK$79.2
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
其實你胖得很冤枉:家醫科女醫師教你重啟健康體重基礎閾值,身體自然瘦

其實你胖得很冤枉:家醫科女醫師教你重啟健康體重基礎閾值,身體自然瘦

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789861365824
陳欣湄
如何
2021年6月01日
127.00  元
HK$ 101.6
省下 $25.4
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789861365824
  • 叢書系列:HAPPY BODY
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 20.8 x 1.28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    HAPPY BODY


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重











    肥胖是一種健康警訊,盲目的減重不但成效差,還會復胖!

    檢視個人的體質對症治療,不用執著能量守恆,吃好吃滿也能瘦!



      你感覺自己吃少動多,體重還是降不下來?

      是的話,請檢視勾選以下選項:

      ( )你小的時候很瘦,現在才開始逐漸變胖?

      ( )你從某個時期開始,體重就直線上升?

      ( )你的家人都瘦瘦的,只有你一人特胖?

      只要選中一個,就表示你的體重基礎閾值被墊高了。

      若不想瘦了身體卻失去健康,這本書可以協助你重啟身體,瘦得健康美!



      本書希望傳達正確的知識給每一位想減重的人。體重上升其實只是一個身體的現象,是身體給你的警訊,在節食、健身之前,你得先找出身體失衡的根源,做出調整,減重之路才會輕鬆,而肥胖背後暗示的身體問題,也才能夠得到真正的解決。



      請回想一下,生活周遭真實發生的這兩個例子,到底問題差在哪裡?



      A女:微胖、身材肉肉的、意志力超強,堅守能量守恆,隨身攜帶小電子秤和飲食日記,論克計算吃進的熱量,但是她的體重還是持續上升?!



      B女:美食主義者,只要是「吃的」都會開心享用,從來不關心一份中薯要消耗330大卡,一份超商便當總熱量895大卡……偏偏身材就是很纖細,細到讓人嫉妒。



      由於生活型態和體質的不同,如胰島素阻抗、腸漏症、過敏體質、隨時處在高度壓力下……等狀況,每個人的「體重基礎閾值」都不一樣,所以同一套減重法,別人做有效,你來執行卻是越減越肥。只要用對方法讓身體恢復平衡,不用挨餓和嚴格鍛鍊,自自然然就能瘦。



      獻給感覺自己胖得很冤枉、無辜的你



      讓瘦體素增加、飢餓素減少,幫助提升代謝、下降食欲?

      這個方法已被證實無法有效治療肥胖!

      新的研究顯示,肥胖與荷爾蒙失衡息息相關,尤其是:胰島素、皮質醇、甲狀腺。如果你試過各種減肥法,已經少吃、多動了,還是瘦不下來,那你一定不要錯失打開這本書的機會!



    本書特色



      ★內附多項「肥胖原因自我檢測」和方便易執行的「微低碳211餐盤」建議,治好你的胖胖病。



      ★減重名醫親身試法有效+5000個案見證!教你正確理解自己的「體重基礎閾值」,找出發胖原因,對症治好胖胖病。



    名人推薦



      江坤俊 敏盛綜合醫院副院長

      宋明樺 減脂瘦身湯權威營養師

      陳凝觀 《健康好生活》主持人

      許書華 輔大醫院家醫科主治醫師

      鄭凱云 名主播�《健康2.0》主持人

      劉博仁 台灣基因營養功能醫學學會理事長

      (按姓名筆劃排序)

    ?


     





    推薦序 最適切的個人化體重控制準則?? ?劉博仁 醫師?? ?

    推薦序 幫助你在減重的旅程中更加得心應手不卡關?? ?宋明樺 營養師?? ?

    前 言 肥胖不只是外觀上的問題,更代表著你身體發出的警訊!?? ?



    PART 1 身體比你想的更複雜

    ???????? 體重基礎值的迷思?? ?

    ???????? ˙全身負擔總和?? ?



    PART 2 能量守恆定律的迷思

    ???????? 太過執著能量守恆定律,小心會越減越辛苦?? ?

    ???????? ˙能量守恆的理論基礎?? ?

    ???????? ˙能量守恆減重,並非每次都有效?? ?

    ???????? 錯誤飲食迷思下的矛盾?? ?

    ???????? ˙假說一:暴食,會造成肥胖??? ?

    ???????? ˙假說二:健康飲食金字塔=健康體態?膽固醇是肥胖的元凶??? ?

    ???????? ˙假說三:1塊蛋糕的熱量=1碗蔬果沙拉的熱量??? ?

    ???????? ˙1卡路里≠1卡路里?? ?

    ???????? 運動減重的真相

    ???????? ˙純靠運動,對減重並沒有太大效果?? ?



    PART 3 肥胖是一道數學題:扣除身體的毒物負擔總和

    ???????? 肥胖是身體失衡的警訊?? ?

    ???????? ˙身體毒素的負擔總和,決定你的體重基礎閾值?? ?

    ???????? 高壓文明病:現代人肥胖的頭號殺手?? ?

    ???????? ˙壓力帶給身體的影響,恐怕遠超過你的想像!?? ?

    ???????? ˙什麼是「壓力胖」??? ?

    ???????? ˙千萬別小看壓力這檔事?? ?

    ???????? ˙檢視自己的身體是否潛在壓力傷害?──高皮質醇與低皮質醇自我檢測?? ?

    ???????? ˙排解壓力的生活處方?? ?

    ???????? 肥胖新篇章:胰島素阻抗?? ?

    ???????? ˙如何診斷、自我篩檢是否有胰島素阻抗??? ?

    ???????? ˙如何解決胰島素阻抗問題??? ?

    ???????? ˙肥胖是一種荷爾蒙失衡??? ?

    ???????? ˙胰島素阻抗新概念的革命?? ?

    ???????? ˙胰島素阻抗不只影響血糖,還可能影響你未來的記憶力

    ???????? 無辜的肥胖:甲狀腺低下?? ?

    ???????? ˙如何知道自己的甲狀腺是否出了問題?──甲狀腺低下自我檢測?? ?

    ???????? ˙甲狀腺低下的原因?? ?

    ???????? ˙補充營養元素:維生素A、維生素D、礦物質鋅、礦物質硒、礦物質鐵、礦物質碘?? ?

    ???????? ˙透過檢驗指數變化判斷自己有無甲狀腺亢進�低下?? ?

    ???????? 萬惡之源始於腸道:腸漏症與過敏食物?? ?

    ???????? ˙肥胖與腸道的關係?? ?

    ???????? ˙揭開腸道與肥胖間的神秘連結:腸漏症──腸漏症狀自我檢測?? ?

    ???????? ˙如何確定自己是否有腸漏症?──必備腸道完整修復的身體數值?? ?

    ???????? ˙準備好修補你的腸漏了嗎?──5R步驟重建腸道?? ?

    ???????? ˙何謂腸漏症??? ?

    ???????? ˙腸漏其實是腸道細胞與細胞間的門鎖被打開了?? ?

    ???????? ˙腸漏症引發的肥胖、胰島素阻抗與脂肪肝?? ?

    ???????? 肥胖基因:了解你的基因,然後靠後天努力改變它吧!?? ?

    ???????? ˙基因肥胖?? ?

    ???????? ˙種族基因的差異──亞洲人更需要注意體重控制?? ?

    ???????? ˙基因可以靠後天改變的證據?? ?

    ???????? 飲食方便下的塑化劑之毒?? ?

    ???????? ˙哪些東西含有塑化劑?

    ???????? ˙如何避開塑化劑之毒??? ?

    ???????? 減重的最後一哩路:營養食物的魔術?? ?

    ???????? ˙多元食物:彩虹顏色判斷法?? ?

    ???????? ˙多用「原型食物」取代「精緻食物」,吃進真正的食物

    ???????? ˙與肥胖有關的營養元素



    後記 調整體重到最原始的狀態,徹底解決肥胖背後的隱憂?? ?





    ?





    推薦序



    最適切的個人化體重控制準則




      肥胖,在現代飲食精緻化加上少動的氛圍下,已經是全球必須面對的問題,其所造成的共病以及社會成本可說是相當高。肥胖與三高疾病有關,糖尿病患者如果合併肥胖,血管傷害是一條不歸路,非常容易導致腎功能衰退,甚至洗腎的地步。高血脂或是高血壓合併肥胖,腦中風以及心肌梗塞機率也增加。另外,肥胖也與部分癌症增加有關,包括乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌、攝護腺癌、大腸直腸癌等相關。無獨有偶,肥胖還與大腦疾病脫離不了關係,包括憂鬱、血管型失智,甚至是認知功能障礙等等。看到這裡,肥胖的朋友應該會想好好的來減重了吧。可是有那麼容易嗎?的確,減重永遠是熱門話題,因為有許多的不為人知的重點在裡頭。



      陳欣湄醫師是我多年的好友,也是我台北菁英診所的醫師好夥伴,這些年來看到她努力的為過重族尋找方法,遍讀各類資料,如今又在百忙之中寫下這本《其實你胖得很冤枉──家醫科女醫師教你重啟健康體重基礎閾值,身體自然瘦》一書。真的是太棒了,許多人真的胖得很冤枉,嘗試了許多方法,結果換來了溜溜球效應,以及越減體脂肪越高的窘境。功能醫學會從腸道、內分泌、壓力荷爾蒙、毒物、過敏等各層面剖析其原因,然後給予最適切的個人化體重控制準則,這所有的一切在陳醫師這本書當中都會呈現給讀者,相信大家參考這本書之後,可以重新啟動健康體重基礎閾值,然後達到身體自然瘦的終極目標。


    劉博仁 醫師/博士(菁英診所基因營養功能醫學門診營運長、台灣基因營養功能醫學學會理事長)




    其 他 著 作
    1. 其實你胖得很冤枉:家醫科女醫師教你重啟健康體重基礎閾值,身體自然瘦【限量作者親簽版】
    2. 不吃藥的一夜深睡眠法:權威醫師教你利用90分鐘修復原理+5大擺脫失眠任務,讓身體自動修護,排出壞情緒,天天睡好覺!(隨書附贈:完全熟睡攻略手冊)
    3. 史上第一本!睡好覺:掌握黃金熟眠90分鐘,不用7小時就能全面修復身體功能