獻詞

推薦序

作者序

第一章 覺知心靈現象

第二章 自我重塑歷程

第三章 孫悟空的緊箍咒

第四章 馬車夫之鞭（驅迫令）

第五章 陽光下的陰影（負面人格特質）

第六章 獵人與熊（心理遊戲）

第七章 人生劇本的導演

第八章 心靈環保

附錄一 給為人父母者的一封信

附錄二 ＰAＣ自我人格診斷問卷

關於作者



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推薦序



解構心靈地圖

　　

　　文學家史蒂文生曾說：「未得快樂的人，一無所有。」



　　快樂很抽象，也很具體，因為不快樂的人演什麼都不像，演什麼都很驚悚。醫生不快樂，會在點滴中加入氫酸鉀；老師不快樂，會拿棍子抽打孩子的臉；化學家不快樂，失戀時會在飲水機中下毒。不快樂使人多了情緒，少了理智。



　　根據心理學家的研究發現，快樂的基礎不是富有，不是名位，也不是權勢，它們結合而生的「貪」與「慾」才是不快樂的主因；而快樂是由健康、豁達、自由、滿足等心靈力組成。



　　快樂的人，懂得：

　　• 活在當下。

　　• 生活悠閒。

　　• 保持童稚之心。

　　• 不要求完美，相信成功是一連串失敗的累積。

　　• 幽默，能見招拆招。

　　• 喜歡親自動手做。

　　• 喜歡大自然。



　　別相信快樂可以從天而降，它不是用想的，而是用做的，送樂於尋找快樂的人。



　　快樂，其實只是一個「引子」，目的是想引出「心靈力」這個概念；心靈力最簡單的解釋叫「境由心生」，意指，人生的豐富與否、亮麗與否、精采與否，全由內在那顆「心」來決定，你是主角，擁有一把開啟心靈的鑰匙。



　　心靈力的報告，在七?年代初期發揮巨大的影響力，一九七二年兩位美國醫學研究員發現，東方的冥想狀態下，氧氣的消耗量與新陳代謝明顯減低；人在冥想下可改善侵略性、沮喪、激怒、緊張、焦慮等等行為。



　　癌症是世紀末的黑死病，截至目前為止仍無好處方，但心靈力卻是救贖的良藥。有證據顯示，心靈力的效力遠勝於開刀、吃藥，曾經只有一年生命好活的病患，用心靈力奇蹟式地活了十五年。《人體潛能》一書的作者柯里曼說，心靈力堪稱人的「自癒系統」，可以有效釋放生命能，超越壓力、迷惑、混亂等等，它不花錢，又無副作用，保健、治病、祥和又健康。



　　學會控制心靈，等於學會駕馭生命。



　　這些精神在宜銘的新作《重塑心靈》全都見得著，他把它轉成輕鬆易懂的文字，試圖打通讀者「心靈的任督二脈」。



　　宜銘說：「生命潛能不是理論，不是技巧，不是知識，而是一種智慧，一種經驗—─一種你想重新得到存在的自我的感覺。」我喜歡這種講法，把心靈能力解構成「人人可尋」，只要你願意放下忙碌，勇敢的面對自我，把藏在心中的孤寂、無奈、挫敗釋放開來，神采奕奕的靈魂就等著你來召回。



　　我猜，在宜銘的心中，心靈力還是「覺察力」，覺察健康是寶，貪、癲、癡是業，名利是過眼雲煙，權勢是自卑者的鎮靜劑，快樂是一切的一切。



　　《重塑心靈》這本書，應該說是宜銘用心替讀者所繪的「心靈地圖」，我樂於為文作序。