你若有這些生活習慣，要當心頸椎很容易出問題──

　　◆經常滑手機，長時間用Line通訊軟體聊天

　　◆整天坐辦公室，使用電腦工作

　　◆喜歡用平板電腦看影片、新聞和查資料

　　◆習慣躺在沙發床上看電視、看書

　　◆只要ㄧ坐下來，就很習慣翹腳

　　◆開車時間長，工作與生活壓力較大

　　◆平常站立時，會有駝背與頭部前傾姿態



　　★別輕忽「肩頸痠疼」，這是身體在提出「頸」告

　　肩頸痠疼千萬要當心，長時間置之不理，很可能引發嚴重的生理疾病──

　　•頭部症狀：腦神經衰弱、失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退等

　　•手部症狀：雙手無力、痠麻疼、冬天冰冷、兩手指閉張不全、五十肩等

　　•臉部症狀：臉色蒼白、皮膚粗糙、眼、耳、鼻等

　　對於上了年紀的人，更極可能因為僵硬頸椎，壓迫到神經與動脈，造成血壓上升、頭暈、頭痛甚至是中風和腦血管病變，最後演變成長期臥病在床。



　　★日本「雙科」名醫的【肩頸護身自療操】＋【６大生活處方箋】

　　作者竹谷內康修是聞名日本「骨科與脊骨神經醫學」雙科權威醫師，其家族三代人也皆是該領域名醫，他於本書中首度公開神奇有效的三套「肩頸護身自療操」，以及可全天候防護脊椎健康的「生活處方籤」，讓你無論滑手機、使用電腦、長途開車、站坐姿態等都不會受到傷害。

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　　★真人示範圖解、醫師專業QA解說，輕鬆上手不卡關

　　本書精心繪製專業骨骼圖，並透過醫師深入淺出的解說，強調各種日常姿勢重點，讓你輕鬆了解疾病的根源，快速明白掌握要領；此外還特別收錄肩頸問題QA，你想問的疑惑也都能得到竹谷內醫師的專業解答。



　　此外，三套神奇有效的【肩頸護身自療操】都有step-by-step真人彩色圖解示範與詳細說明，加上清晰標示伸展與使力等細節，你每天只需花１分鐘，便能輕鬆做對每個動作，舒緩伸展脊椎肌肉，包括了有──

　　•圓肌伸展操：肌肉訓練伸展，讓姿勢回正

　　•脊椎伸展操：矯正駝背，找回S型身體曲線

　　•脖子伸展操：溫和延展脖頸，緩解神經壓迫



　　★神奇「肩頸護身自療操」的真實見證

　　二○一三年除夕，突如其來的頸痛向我襲來，當時覺得沒什麼大不了，後來痛感卻拖了近一個月。於是我到竹谷內醫師的診所，有機會接觸這套肩頸操，無論在家或公司都會施做，整個人狀況都變好了，效果驚人。

　　我很幸運可以在竹谷內醫師那裡接受治療，還學到能自行施做的療法，如願在不用藥的情況下消除疼痛和麻痺。∼∼石橋和枝（上班族．五十五歲）



　　一九八九年兒子開車載我時被後車追撞，造成頸部揮鞭樣損傷，一直處於脖子疼痛、頭部悶痛的狀態。這時剛好在健康雜誌上看到竹谷內康修醫師的文章，所描述的症狀連細微部分都跟我的狀況一模一樣，讓我覺得竹谷內醫師可以信賴。

　　經過竹谷內醫師的診療以及學習這套肩頸操，在令人不敢置信的極短時間內，手臂的麻痺和頸部疼痛就消失了。∼∼三笠Fujie（主婦．七十二歲）



　　二○一二年夏天，肩膀痠疼感逐漸從肩胛骨蔓延到右邊的肩、臂，最後連右手背都開始感到不適。

　　很幸運，妻子發現了竹谷內醫師，在他的治療和指導下，脖子和手臂的疼痛已漸漸消除，以及當我發現自己姿勢不佳時立刻調整，也養成做脖子伸展操的習慣，50年的不良姿勢也逐漸矯正回來了。∼∼中園清（上班族．五十六歲）



本書特色



　　◎日本三代名醫家族，骨科與脊骨神經雙權威醫師著作。

　　◎３套神奇有效「肩頸護身操」首度公開。

　　◎提供常用頸椎治療方法，並提供ＱＡ解惑。

　　◎無數病患親身見證



專業推薦



　　吳宛竹（美國脊骨神經醫學博士）

　　林淑萍（蔡依林前個人瑜珈老師）

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