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7分鐘豐盛心靈寫作:劉滄碩教你用33天,從認識自己、擺脫潛意識限制,進而邁向財富富足、生命豐盛之路

7分鐘豐盛心靈寫作:劉滄碩教你用33天,從認識自己、擺脫潛意識限制,進而邁向財富富足、生命豐盛之路

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9789860796629
劉滄碩
布克文化
2022年1月06日
150.00  元
HK$ 127.5  






ISBN:9789860796629
  • 叢書系列:學習館
  • 規格:平裝 / 344頁 / 21 x 14.8 x 1.3 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
    學習館


  • >











    從認識自己�身體健康�親密關係�金錢能量�內在心靈五大層面,

    透過書寫展開與自我內在的對話,

    探索、覺察人生諸般問題之根本原因,

    進而改變觀念與內在潛意識信念,

    改寫人生,踏上豐盛之路!

    ?

    ??? 或許此時此刻的你,有些茫然、有些困惑、有些失意,或者是帶著尋找問題的答案、尋找人生的意義、自己存在的價值而來,更可能是渴望找到快樂人生、健康生活以及富足、豐盛的生命而來,當然也有可能純粹是因為好奇、無意間翻起這本書。無論是何種原因,相信都是源自於你靈魂對於愛的極致渴望,因而與宇宙源頭愛的能量共振,帶你踏上這趟專屬於你愛的奇異旅程。

    ?

    ??? 在這趟愛的奇異旅程當中,作者劉滄碩將扮演陪伴者的角色,陪伴你一起走過 33天、每天 7分鐘的豐盛心靈寫作書寫旅程,和你一起探索內在心靈蘊藏的無窮巨大能量。

    ?

    ??? 書寫,代表著引領你重返心靈狀態!

    ?

    ??? 許多人都聽過要好好愛自己、或是先愛自己!

    ??? 那怎樣才算是好好愛自己、先愛自己呢?

    ??? 其實透過書寫,展開與自己的對話,就是愛自己的一種具體表現。

    ?

    ??? 7分鐘能做什麼呢?

    ?

    ??? 7分鐘看似就是一個零碎的時間片段。

    ??? 但是我們有多久沒有好好的讓自己靜下心來、書寫7分鐘呢?

    ?

    ??? 你知道嗎?不要說 7分鐘,現在許多人甚至「不敢」讓自己停下來、靜下心 1分鐘!稍有空檔,就會拿起手機填補空下來的時間。為何呢?因為只要停下來,他就不得不面對內在許多的焦慮、浮躁、不安、甚至恐懼、害怕等情緒,許許多多問題就會一一浮現:

    ?

    ??應接不暇卻沒有什麼效益的商務應酬

    ? 整天不停的忙,卻不知道自己到底在忙些什麼

    ? 還沒有學會一件新事物,另一件新事物又來了

    ? 親密關係面臨觀念、相處不合等問題

    ? 整天忙忙碌碌,卻仍舊一事無成

    ? 每月的租金、水電雜支、教養費用負擔重,賺的都不夠花

    ? 發現自己走的路,並不是自己內心想要的

    ? 內心空虛,迷失了自我……


    ?

    ??? 哪怕只是停下來一分鐘,所有工作、生活的問題,便如同洪水猛獸、波濤洶湧迎面席捲而來,把人壓得喘不過氣來。而遇到這類情境、問題時,大多數人會選擇逃避、壓抑,或是轉而往外尋求解決的方法和答案。

    ?

    ??? 其實只要開始靜下心書寫,往內與自己展開對話,你便會發現:宇宙一直都在幫助你,一直在提供你解決的方法與答案,只是我們都太習慣於往外尋求、活在外在浮躁的世界,不僅造成行為浮躁,連帶著思想、內心都被牽動,而無法靜心的覺察,看見事物的真相與答案。

    ?

    ??? 在此邀請你和作者劉滄碩一同踏上愛的奇異旅程,透過 33天、每天 7分鐘的豐盛心靈寫作,從認識自己、身體健康、親密關係、金錢能量以及內在心靈五大層面著手,協助你探索內在心靈、情緒能量卡住的關鍵原因,改變內在的限制性信念、潛意識,進而邁向財富富足、生命豐盛之路。


     





    推薦序

    你真的了解自己嗎?/葉丙成

    找到你生命中的大彩蛋/嚴嘉琪

    用書寫,走出豐盛心靈之路!/周詠詩

    成為豐盛版本的自己/汪士瑋

    ?

    Part0 豐盛準備篇?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    感恩書寫的力量???

    手寫的祕密???

    七分鐘的祕密???????

    豐盛心靈寫作和自由書寫之差異???????

    豐盛心靈寫作方式???????

    怎樣從書寫中覺察與改變潛意識信念?

    確定自己內在過關的書寫檢核方式???

    豐盛心靈寫作書籍閱讀與使用方式???

    ?

    Part1 認識自己篇?????

    第01天 感恩勇敢跨出一步的自己???

    第02天 感恩過去、現在、未來的自己???

    第03天 感恩自己的外表???

    第04天 感恩不完美的自己???????

    第05天 感恩自己的軟弱

    第06天 感恩被愛的自己???

    第07天 感恩犯錯的自己???

    ?

    Part2 身體健康篇?????

    第08天 感恩充滿希望的一天

    第09天 感恩體內細胞的新陳代謝???

    第10天 感恩大自然帶給我們的療癒力???

    第11天 感恩自己擁有健康的身體???

    第12天 感恩運動有活力的自己???????

    第13天 感恩疾病帶來的禮物???

    第14天 感恩寬恕他人的自己???

    ?

    Part3 親密關係篇??????

    第15天 感恩自己生命起源的第一天(受精卵的開始)???????

    第16天 感恩造物主的愛???

    第17天 感恩父親???????

    第18天 感恩母親???????

    第19天 感恩親密關係???????

    第20天 感恩愛情???????

    第21天 感恩一位今天在外面遇到的陌生人???

    ?

    Part4 金錢能量篇??????

    第22天 感恩已經財富自由的自己???

    第23天 感恩自己可以輕鬆的賺得金錢???

    第24天 感恩金錢能量???????

    第25天 感恩花錢的自己???

    第26天 感恩自己是個有錢人???

    第27天 感恩有錢人???

    ?

    Part5 內在心靈篇??????

    第28天 感恩自己的生命

    第29天 感恩當下???????

    第30天 感恩自己的靈魂???

    第31天 感恩自己擁有愛人的動力???

    第32天 感恩渴望愛的自己???????

    第33天 感恩走在回家的道路上???????

    ?

    後記/邀請





    推薦序1〉你真的了解自己嗎?

    葉丙成(無界塾創辦人)


    ?

    ?????? 教書教了二十年,遇過形形色色的學生。有一件事情,是我常跟我學生說的。

    ?

    ????? 「你要找到自己真正的價值!」



    ?????? 在這個世界,除非你運氣很好,老是遇到伯樂、知音,不然別人是很難知道你的價值的。而一個連自己都不了解自己真正價值的人,如果沒遇到願意發掘他的伯樂,這世界就不會有人知道他的價值了。一個沒人知道他價值的人,終究是埋沒的。但很遺憾的是,我遇過很多學生,讀書考試都很厲害。但對於自己有什麼價值,仍是茫然不知。



    ?????? 我發現這個世界有很多人,對自己並不了解。他們跟外人一樣,只看到表層的自己。但想要更深入了解自己,即使他們想,也不知道如何著手。於是,他們不了解自己的好在哪,也不知道自己的痛在哪,或是自己的傷是否好了。大家以為對自己很了解,其實還有很多是連自己都不知道的面向。許多的傷跟痛,都藏在潛意識中,隱隱地影響我們的行為,但我們卻無從掌握。



    ??????? Andy 老師是我的好友,這十幾年來他的「豐盛心靈寫作」課程,幫助了許多學員了解自己、進而發掘自己的價值、認同自己、喜歡自己。在看這本書之前,我並不知道有這樣的法門,可以透過7分鐘的書寫去探究自己的潛意識。看了這本書我非常驚艷。尤其是書中有 33 個感恩書寫的主題,透過 Andy 老師搭配每個主題的引導,還有過往學員的寫作分享,讓人得以一探我們能如何透過7分鐘的寫作來一步步了解自己、看到過往的傷痛、並進而療癒自己。



    ?????? 如果有更多人了解這樣的法門,我想我們會有更多不了解自己、不愛自己的、看不到自己價值的人,從中受益。你真正了解自己嗎?如果你想更了解自己,不妨拿起筆來,開始你的7分鐘「豐盛心靈寫作」吧!

    ?

    推薦序2〉找到你生命中的大彩蛋

    嚴嘉琪(國立臺中科技大學應用英語系教授、前語文學院副院長)??????
    ?

    ????????

    ??????? 前一陣子,跟著Andy老師進行「減重書寫」,第八天的時候 ,我寫下了「現在我的身體很舒服,我也想跟身上的毒素、壞脂肪、長出的黑色素瘤等目前身上可能不好的東西,說聲抱歉和謝謝。我希望藉由減重書寫,向他們道謝&道再見!」

    ?

    ?????? 這似乎是我這次的書寫練習出現的大彩蛋,因為第八天的主題是:「運動後身體脂肪燃燒的健康狀態」,寫作前,老師建議我們花個1~2分鐘冥想,冥想當下,腦中突然跳出自己臨終的畫面,我不僅不害怕這景象,反而是充滿喜悅和感恩,我記得當時還激動的流下淚來,寫完後也立即和Andy老師分享這份感動。

    ?

    ?????? 身為大學外語老師,跨文化學習是我專業的一部分。在探索不同語言文化異同時,讓我更好奇的是,同為地球子民的我們——人類,是否有一個(或多個)人類共通的生命語言和文化?在辨識彼此相異之處時,我更渴望尋求共同的生命答案。透過不同的書籍和管道,我接觸了海內外心靈導師的學說和經典;若條件允許之下,我更希望身體力行去練習其功法。

    ?

    ?????? ?因緣際會下,我參加了Andy老師「減重書寫」的練習,後續也報名老師希塔療癒的課程。書寫過程對我而言,宛如靜坐。在書寫當下,我感受到自己的千頭萬緒,如萬馬奔騰般傾巢而出,五味雜陳的情緒也不斷湧現。整個書寫過程,有時宣洩調整、有時沮喪無力,最後達到釐清釋放。每每經過這樣的全身洗禮後,我內心的平靜與安定總是會自然來到。而這一切,也只有親身體會,才能理解個中奧妙之處。

    ?

    ?????? 記得有次課程因故取消,但老師還是挪出個人時間讓我請益,我們從下午2點暢談到將近晚上8點,從心靈書寫,到希塔療癒、禪修靜坐等無所不談。老師無私的分享,知無不言。與老師討論宇宙最原始的語言與萬物能量的源頭,過程中深度的思考和論究,讓我學習甚多。

    ?

    ?????? 希望藉由這本書,或許也可以帶您開啟當天我和Andy老師如蘇格拉底式的對談時空,時而激辯,時而困惑,時而釋放,時而感動。任何疑問,應該都可從老師的文字陪伴中,一同探索及尋找人生可能的答案。

    ?

    ??????? 這份生命禮物已經呈現在您面前,就端看您,是否準備好要接受了呢?期待您和我一樣透過豐盛心靈書寫,找到屬於自己生命中的大彩蛋。

    ?

    ?????? 感恩Namaeste (合十)

    ?

    推薦序3〉用書寫,走出豐盛心靈之路!

    周詠詩 (社團法人台灣文創牌卡教育推廣協會理事長、「療心卡」等牌卡原創導師)


    ?

    ???? 「重要的事情,其實都是簡單的!」

    ?????? 從事多年的助人陪伴工作,一直持續探索心靈療癒與潛意識的對話,面對不同的個案困境,我越來越發現:答案其實都是簡單的。

    ?????? 如何認識自己,如何與自己對話,如何可以愛自己。

    ?????? 當自己可以安在,就有更多的能量面對他人跟外在世界,經營關係,獲得成就。

    ?????? 而書寫,其實就是一種簡單的方式!

    ?

    ????? ?讓文字,成為表達自己跟看見自己的管道。

    ?????? 寫,就對了!

    ?

    ?????? 但要化繁為簡,淬煉出其中的精華,其實更是智慧。

    ?????? 這也是滄碩這本書難能可貴的地方。

    ?

    ?????? 「自由書寫」原本就是我熟悉的方式,我也會在課程中進行跟牌卡結合、有主題的「心靈書寫」。而「7分鐘豐盛心靈寫作」更是循序漸進,有獨特方式跟方向,有案例有分享,帶領讀者可以一步一步,透過持續不斷的書寫,認識自己,與自己進行深度的對話,進而找到豐盛人生的關鍵。

    ?

    ??????? 即便是初次接觸的讀者,也一定可以按照書中的說明跟步驟,展開獨特的心靈之旅!

    ??????? 但我覺得更特別的地方是:滄碩在不同篇幅中所強調的重要原則跟概念。

    ??????? 也就是:寫,就對了!

    ??????? 但要怎麼寫?為何要進行7分鐘?遇到負面情緒怎麼處理?寫不出來怎麼辦?無法感恩又要如何繼續?怎麼樣透過書寫帶來真正的改變?

    ??????? 也就是在我看來:書寫是一種方式,想要認識自己,也可以透過其他方法。

    ??????? 所以,重要的不只是方式,而是如何在持續不斷書寫的過程中,先看見自己的真實,不用帶著正向的角度,不用顧慮作文的美感,而是讓文字成為如實反映自己內在心靈的鏡子。

    ?????? 所以,會看見自己的不完美,會發現自己過去的傷痛,會找出自己的限制性信念,甚至會湧現很多情緒,或甚至寫不下去。

    ?????? 但就是因為經歷了,踏上了,才會展開後續的覺察,決定與改變。

    ??????

    ?????? 我想,這也是為何要以「感恩」當作書寫的方向。

    ?????? 除了重要的人生主題,與其說是記錄、回顧、挖掘,更是學習如何感恩。

    ?????? 懂得感恩,就更可以創造豐盛,連結愛的能量。

    ?????? 而感恩書寫之前的冥想,更是啟動潛意識力量的方法。

    ?

    ?????? 這不是一本教你如何寫作的書,也不是純粹的自由書寫,也不是寫了就保證會獲得豐盛人生的書。

    ?????? 但,只要你願意,每天花7分鐘,持續地寫,就會發現:那些重要的事,其實都是簡單的!

    ?????? 而,愛,一直就在我們心裡!

    ?

    推薦序4〉成為豐盛版本的自己

    汪士瑋(諮商心理師、企業講師、企業顧問、作家)


    ?

    ??????? 滄碩是一個很特別的朋友,充滿靈性、踏實而豐盛的活出自己的各種面向。人在社會中行走,在工作或是生活中,總有著各種人生角色的標籤。但我們都是不太被角色限制,選擇繼續跟著熱情,在生活裡探索人生各種可能的人。也因此,每次跟他聊天,都是一個很棒的經驗。

    ?

    ?????? 有次臨時跟著自己的靈感,跑去報名參加他的靈性書寫課程。那是一個晚上的課程,卻打開了我的好奇心,原來滄碩在網站建置、LINE@行銷的專業背後,花了很多的時間投入與實踐內在靈性的對話。我有幸見證他一路發展豐盛書寫的過程,也參與了其中一部分的實踐。看到他在過程中,非常有毅力的,一步一步將想法實踐出來。從一個晚上的體驗、每天一主題的靈性書寫、成立交流的群組、到完成這本書。

    ?

    ??????? 我有次看到某個主題,就覺得抗拒不想寫,滄碩還細心地跟我討論,用追蹤提問的方式,保持書寫,讓這些感受、想法都能有自己流動的空間,而不需要因為我們現在的壓制、抗拒,而在未來繼續干擾我們。

    ?

    ??????? 他透過自己多年的實踐,發展出具體可操作的方法。書寫的步驟並不複雜,在具體的時間(7分鐘)、空間(紙)、結構(左邊——意識、右邊——潛意識)中,每天一張紙、一支筆、7分鐘,讓我們安下心,慢下來,好好地陪伴自己。這種靜下來、覺察自己的方式,正是現代人在快速的步調與過多的訊息干擾中,經常缺乏的一份對自己關注與覺察的能力。

    ?

    ?????? 本書除了在第一章就為我們提出清晰的結構,也透過作者多年帶領豐盛心靈寫作、解決學員提問的過程中,梳理了許多容易卡關的點,以及卡關時可以安度的方法。例如:當慣性的思考、情緒出現時,我們可以透過問問題、書寫在左右欄的覺察、不要預設立場、接納情緒、不斷的寫……等方式,為內在的情緒留一空間,不評價、不判斷、不責備。用一份感恩的心,正向看待所有發生的經驗。

    ?

    ?????? 透過持續書寫,以及真誠地去感受書寫的歷程,讓我們不需要受制於慣性的思考,也不需要迴避可能的情緒,一切的發生都剛剛好,在這個時間、空間中,形成一個安全的、溫柔的、轉化的美好經驗。

    ?

    ?????? 在我們的書寫群組裡,有些夥伴甚至已經寫了超過一百天,看到他們真誠分享如何走過生命的低谷,透過持續練習,讓自己更能穩定地待在情緒能量表(請參見本書第23頁)中500分的感恩。

    ?

    ??????? 你每天練習什麼,那件事就會精熟。透過33個主題的探索,每天給自己7分鐘,專注在內在的感恩,讓美好,也成為我們生活中的一種習慣。推薦您,不妨也從今天試試看。




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