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經絡按摩拉筋操:伸展拉筋+穴位按摩,改善痠痛立即有效

經絡按摩拉筋操:伸展拉筋+穴位按摩,改善痠痛立即有效

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9786263201804
蔡祐慈
晨星
2022年7月12日
150.00  元
HK$ 127.5  






ISBN:9786263201804
  • 叢書系列:健康與運動
  • 規格:平裝 / 240頁 / 16.5 x 22.5 x 1.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康與運動


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展











      拉筋伸展 + 按壓穴道

      找回身心平衡,即效改善不適症狀

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      不要再說沒有時間 —— 書裡介紹的每個動作,只要5分鐘!

      不要再說沒有場地 —— 躺在床上,坐在椅子上,只要原地站起來,都是適合的地點!

      不要再說沒有輔具 —— 一條毛巾、一張椅子、就算什麼工具都沒有,動動身體和手腳就可以!

      不要再說不會瑜珈 —— 簡化瑜珈動作,設計40個入門拉筋伸展操,誰都做得到!

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      肩頸僵硬、腰痠背痛、一睡醒就提不起勁、頭昏腦脹呵欠連連、身心俱疲卻難以入眠等等,這些「不是病」的困擾,卻讓我們的生活品質直線下降……其實都是因為 —— 身體的氣血堵住了。

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      ★胸悶,心情鬱悶時,你需要——疏通心經

      按按膻中穴,舒緩情緒,改善心悸

      做做扶牆舞蹈式——幫助增進專注力,拋開負面情緒

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      ★頸部僵硬,頭痛不適時,你需要——疏通膽經

      按按膏肓穴,緩解痠麻,使呼吸順暢

      做做三角前彎式——促進心臟與血液循環,改善頭部不適

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      ★腰部痠痛,下背痛時,你需要——疏通膀胱經

      按按命門穴,消除疲勞,強化腎功能

      做做拔瓦斯式——深層按摩背部經穴,保持脊椎彈性

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      鑽研中醫經絡與瑜珈教學多年的瑜珈女王蔡祐慈,帶領讀者認識與五臟六腑相對應的十二條經絡,設計步驟簡單的瑜珈動作,透過拉筋伸展操來疏通瘀滯的經絡,搭配穴道按摩,立刻紓解各種不適症狀。氣血循環通暢了,病痛不用藥也能自癒!

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    本書特色

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      ◎介紹人體十二條經絡與任督二脈

      疏通肺經,解決呼吸系統問題;疏通大腸經,腸胃疾病就有解;疏通三焦經,平穩心緒、改善壞脾氣;疏通小腸經,上半身的痠痛全搞定……從根源找問題,對症操式,即刻見效。

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      ◎不同族群的專屬設計操

      針對家庭主婦、上班族、年長者等不同族群需求,設計專屬拉筋伸展操。不同場合,不同問題,只要六到八個動作,就可以趕走頑疾,雕塑身型,提升生活品質。

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      ◎詳細動作拆解,精準練習不困難

      40個拉筋伸展操,詳解每個步驟的動作要點,呼吸韻律,還原動作。容易做,更要做正確,才能達到完全的舒壓效果。



     





    【推薦序】身心靈的平衡,就是健康!





    作者序




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