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實踐!體幹力訓練:從大人到小孩都可以做!讓身體學會正確的姿勢

實踐!體幹力訓練:從大人到小孩都可以做!讓身體學會正確的姿勢

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9786263202108
木場克己
高慧芳
晨星
2022年9月12日
117.00  元
HK$ 99.45  






ISBN:9786263202108
  • 叢書系列:知的
  • 規格:平裝 / 320頁 / 26 x 22.5 x 0.9 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    知的


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 體能訓練

















      「體幹力」不只影響到外表的美觀,

      還關係到一輩子的健康!

      用3週調整姿勢、遠離痠痛、強化肌力、輕鬆瘦身!

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      生活在現代社會的我們,不用勞動身體就能享受便利又舒適的生活。可是也因為如此,我們的肌力在不知不覺間逐漸衰退、姿勢變得不良,還沒工作就開始覺得疲累,「容易感到疲倦、無法消除疲勞」,然後引發肩膀僵硬、腰痛等各式各樣的不適感。

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      這些情形也出現在「低頭族」的年輕世代及小孩身上,年紀輕輕就有肌少症問題,小孩罹患身體僵硬失去平衡的「兒童行動障礙症候群」……

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      本書將告訴你簡單訓練就能讓身體確實改變的方法:

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      ▲不論何時何地都能進行鍛鍊!

      體幹訓練不需要特別的健身器材就能進行鍛鍊,所以任何人都能馬上開始。因為不需要特別的場地,所以只要自己覺得方便就能進行。

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      ▲不需要特別的健身器材!

      因為只要利用自身重量就能進行訓練,所以不需要準備任何健身器材。負荷的重量也能配合自己的步調進行調整。

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      ▲只需要很短的時間就能進行!

      一天只需要幾分鐘進行訓練,所以再忙的人也可以趁著電視播放廣告或睡前等空閒時間來進行。

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      ▲不需要特定的場地就能進行!

      因為不需要寬廣的空間,所以在家也能簡單實踐。想到時馬上就能進行也是這種訓練有趣的地方。

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      只要能持續進行體幹訓練,就能感受到自己的身體正在逐漸改變,肌力及可動範圍能有所改善,身體也會更平衡,思考方式會變得更正面,內心也會更從容自在。

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    本書特色

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      1、讓身體學會正確姿勢,用3週遠離痠痛、強化肌力、輕鬆瘦身!

      您有沒有過「明明體重減輕看起來卻不夠瘦」「看起來比實際年齡老」「老是被人誤會自己很陰沉、沒有幹勁」這類因為形象而吃虧的經驗?這樣的煩惱其實可以一口氣解決,重點就在於「姿勢」,以及維持姿勢的「體幹力」。姿勢不正確,不但會造成肩頸僵硬、頸椎過直、四十肩、五十肩、眼睛疲勞及腰痛,甚至還會造成自律神經失調、慢性疲勞及免疫力下降等全身性影響。高齡者還會發生運動能力下降、容易受傷、衰弱症及認知障礙等情況。所以體幹訓練絕非只有模特兒或運動員才需要,是任何年齡層都應具備的正確知識。只要將背肌挺直,姿勢就會變得挺拔,身體會從內在到外在發生變化,不只影響到外表的美觀,還關係到一輩子的健康,現在就由專家來為您徹底解說體幹的重要性以及鍛鍊的方法!

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      2、一起認識大人、小孩、高齡者都需要的體幹訓練法!

      體幹與日常生活中的一切息息相關,持續進行體幹訓練,能夠強化內臟器官機能、提高睡眠品質,讓身心找回原本具備的力量。孩童可以更茁壯地發育,高齡者能盡情享受退休後的人生時光。因此,本書特別挑選讓大家容易持續下去的訓練項目,能夠獨自完成的、和家人一起做的、老人小孩可以做的各種簡易訓練,透過圖片解說,簡單易懂,這是任何人在家中都能做的自我保健方法。體幹訓練不論什麼時候開始都不嫌晚,肌肉不管到了幾歲都還能進行鍛鍊。不管是從再簡單、再小的事情開始都好,請大家從今天就開始加以實踐,與我們一起迎向健康的人生。



     





    前言





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