庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
好吃(NO.5+6)套書(共二冊)
  • 定價99.00元
  • 8 折優惠:HK$79.2
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
此刻更快樂套書:更快樂+更快樂的選擇(限量贈刷比×今年更快樂雙春聯)


庫存=1
將於1個工作天內出貨
4717211033890
塔爾.班夏哈
譚家瑜,朱靜女
天下雜誌
2023年1月03日
243.00  元
HK$ 230.85  






叢書系列:心靈成長
  • 規格:平裝 / 544頁 / 14.8 x 21 x 3.4 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    心靈成長


  • 心理勵志 > 快樂學

















    快樂,不是來自完美無傷,而是取決於行動選擇

    讓我們從波動中復原的反脆弱力量──

    ?

    無論順境逆境,你都可以擁有更快樂的力量!

    ?

    ★ 《紐約時報》暢銷書 ★

    ★ 全球售出24國版權 ★

    ★ 《紐約時報》、CBS、CNN、BBC、CCTV等媒體橫跨三大洲熱烈報導 ★

    ?

      你是否佩服過某些人即使遭逢人生變故,依然能永不放棄,甚至逆勢茁壯?

      當世態嚴峻,陷落人生低谷的我們,該如何絕境逢生,將逆境化為轉機?

    ?

      這兩本書能幫助你鍛造面對困頓時的復原韌性,面對挑戰時驅動自我的反脆弱能力!

    ?

      作者班夏哈是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授,其上課人數高達哈佛學生總數的1/4,被譽為一堂改變人生的課。頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等,紛紛邀請班夏哈為中高階經理人分享快樂之道。

    ?

      班夏哈認為正向心理學有助於我們提升自我認同與主觀幸福感,更是啟動韌性的根源。當面臨意外與苦厄,快樂學能幫助我們具備更好的承接應變能力。

    ?

      或許過去我們沒有機會到哈佛選修這堂課,但現在我們可以透過這兩本書,來幫助自己更靠近快樂。

    ?

      創傷可以拖垮我們,也可能讓我們變得更堅毅;它可能讓我們變得更軟弱,但也能讓我們變得更強大。沒有什麼辦法可以保證創傷後一定會有所成長,但我們可以做的,是讓一些條件到位,將變異轉化成驅動自我的內在原力。

    ?

      快樂是一個持續的選擇,也是一種源於自我取之不盡的資源,把注意力放在能使我們更快樂的做法上,持續為自己積累快樂。透過一些簡單的改變,來和生活中的意義產生連結。選定適合自己的干預行動,就能幫助自己重建心理復原力。

    ?

      《更快樂》用23個日常練習,引領我們練習更接近快樂:

      .表達謝意:覺察身邊值得感謝的事物,當你用心體會,不再理所當然,你會發現快樂其實沒有這麼難。

      .減法生活:慢慢減少該做的事,多換一點時間做想做的事。少去一場朋友應酬,換取一場自己的修復之旅。

      .擴散幸福:幫助他人時,大腦會釋放更長效的快樂因子,但請記住照顧他人前要需要關愛自己。

      .快樂冥想:用心覺察身體狀況,至少花五分鐘專心而緩慢地深呼吸,專注於某個正面感受,重新校正念想。

      .設定意義:為例行公事賦予更高的意義和樂趣,即使再小的事件,都能為你帶來更多動力。

      .不恐懼失敗:即使失敗也有值得嘉許的地方,不要鄙夷自己曾面對的困境,記錄下來自己努力的痕跡。

      .不害怕爭執:關係間依靠了解與被了解來培養親密,沒有天生的伴侶,只有用心經營。

    ?

      《更快樂的選擇》用5個面向SPIRE鍛造反脆弱韌性:

      •重新賦予意義�精神(Spiritual):

      重新辨識你所做的事情的真正價值與用意。路不轉,人轉:將海邊的垃圾撿起來→免除海洋生物受困於垃圾的危難。只需要幾分鐘的覺察,就可以讓一切改觀。

     

      •正視修復需求�身體(Physical):

      無論活動與不活動,都能達到修復。五分鐘散步、十五分鐘小憩、一小時慢跑、兩小時獨處、一天完整的休假,善待身體幫助我們身心清明。

    ?

      •發想正面問題�智識(Intellectual):

      「生活中有什麼進行得很順利?」、「在關係裡,什麼部份我們做得很好?」正向聚焦,滿足你的求知與好奇,都能幫助複雜的思緒簡化且安定。

     

      •大方關愛自己�關係(Relational):

      「我現在想睡個午覺」、「我今天想運動,還是明天我們再一起去看電影?」提出自己的需求並不自私,反而能讓對方了解你的想法促使關係穩定。

    ?

      •區分我與情緒�情緒(Emotional):

      將「我好焦慮,我就是個負面的人」轉變為「我現在感到緊張、有壓力」把情緒中性化,無論何種情緒,都將會過去。

    ?

      現在開始,選擇正確的思考,找到屬於自己的真實快樂,讓「此刻」比「過去」更快樂!

    ?

    各界好評推薦

    ?

      朱 平│漣漪人文化基金會 共同創辦人

      江前緯│Hahow好學校共同創辦人

      陳郁敏│Happier Lab更快樂實驗所創辦人

      黑幼龍│中文卡內基訓練R創辦人

      黑立言│臺灣卡內基訓練R監察人

      愛瑞克│《內在原力》作者、TMBA共同創辦人

      蔡依橙│素養教育工作坊 核心講師

      蔡詩萍│知名作家、文化觀察者?

      鄭伯壎│臺灣大學心理學系教授?

      (以上依姓氏首字排序)

    ?
      快樂是靈魂內建的強大力量,但如何喚醒它、造就正向循環則是人生中必學的主題。《更快樂的選擇》帶領我們探索五個不同面向的幸福,理解快樂並非成功帶來的,而是在生活中建構自己的「反脆弱」韌性,往更理想的自己邁進。對世界保有好奇心、持續學習也是其中一個作者提出的好方法,推薦給大家透過學習習慣的養成,不論是對自我的覺察,或往外探索未知的知識,在這些累積自我的過程中,找到實踐快樂的秘訣!──江前緯,Hahow好學校共同創辦人

    ?

      身為幸福學研究者和「更快樂」教練,我絕對不會要求你「一定要快樂」,因為快樂是一種選擇,快樂是需要採取行動的,只是你要學會用對的方法。塔爾是位嚴謹的學者,這本書提供的方法,不只有科學依據也很容易付諸實踐。

      這本書的英文書名是「Happier,no matter what」,意思是無論你處於逆境或順境,我們都可以讓自己更快樂一些。這個觀點我完全認同。書裡提供SPIRE模式的幸福五要素,其中I指的是智識(Intellectual),是比較容易被忽略的更快樂途徑,值得大家多關注。

      二○○六年當我在美國賓州大學修正向心理學課程(Master of Applied Positive Psychology)的時候,塔爾當時在哈佛大學開設幸福學課程,後來成為哈佛大學有史以來最受歡迎的課程。很高興看到他持續推動幸福學,讓更多人找到「更快樂」的智慧及方法。──陳郁敏,Happier Lab更快樂實驗所創辦人,正向心理學研究者�教練

    ?

      很高興有一本分析與教我們更快樂幸福的書,有點相見恨晚的感覺。畢竟,我們一生的終極目標就是快樂與幸福。

      哈佛大學從一九三八年起,就連績追蹤二組,一組是哈佛大學二年級的學生,另一組則是波士頓貧民區的青少年,共計七百多人。長達七十五年的調研,其中包括訪談、錄影、驗血、腦部攝影,目的是為了找到幸福的關鍵因素。就結果發現,人的幸福與否,關鍵在於「溝通與人際互動」。

      累積了數十萬份調研資訊一再驗證,人能否快樂幸福與他的學識、金錢、名望,甚至與他有多努力工作都無關;而是有幾位知心朋友,人際關係好的人,較為快樂幸福。

      既然有這麼多證據證明溝通與人際關係會影響我們一生,為什麼我們仍不予理會,或照常工作與生活呢?原因是:我們是「人」。人總盼快樂幸福能從天而降;人常希望有速成之道(quick fix)。

    能交到可以傾訴心聲的好朋友,能由衷的享受人際互動的樂趣,需要學習、練習。在練習的過程,好好地閱讀這本書,就是一個很好的開始!──黑幼龍,中文卡內基訓練創辦人

    ?

      很認同作者所說,大多數人都聽過「創傷後壓力症候群」,然而,任何創傷或苦厄並不全然只留下壞的後遺症,也有可能出現「創傷後成長」的好處,而關鍵在於如何讓自己更快樂的能力,我自己本身就是遇過創傷,而事後來看變得更好的受惠者。透過此書相當全面性、理論與實務兼備的佐證,引導讀者們一步步練習,其實,人人都可以掌握這種能力!──愛瑞克,《內在原力》作者、TMBA共同創辦人

    ?

      塔爾.班夏哈再度出擊!在你手中的是一本容易閱讀的指南,它不僅可以幫助你在艱困時期保持快樂,還可以幫助你在逆境中成長,並且欣欣向榮。──蘿瑞.桑托斯(Laurie Santos),耶魯大學心理學教授,《快樂實驗室》(The Happiness Lab)podcast主持人

    ?

      班夏哈從各個角度處理快樂和復原韌性,找到即使我們處於最艱難的時刻也能奏效的策略。這本書來得正是時候!──艾瑪.賽帕拉(Emma Seppala)博士,《快樂之道》(The Happiness Track)作者,耶魯大學管理學院講師

    ?

      ◎通往幸福的捷徑

      本書是通往幸福快樂的捷徑,它提供了容易取得的普世智慧,讓充滿意義與成就感的人生觸手可及。──柯林.貝文(Colin Beavan),《環保一年不會死!不用衛生紙的紐約客減碳生活日記》(No Impact Man)以及《如何活著》(How to Be Alive)作者

    ?

      ◎選擇你想要的生活

      班夏哈在既簡短又發人深省的章節中,列出了更快樂的人生有哪些要素,這些章節將激發讀者更深入地思考他們的人生,並採取行動把這些想法化為現實。──葛瑞琴.魯賓(Gretchen Rubin),《過得還不錯的一年:我的快樂生活提案》(The Happiness Project)的作者



     





    《更快樂》



    推薦序? 快樂沒有捷徑? 朱平

    推薦序? 你快樂嗎?? 黑立言?

    導? 讀? 呼應時代發展的新顯學? 鄭伯壎

    前? 言? 探索問題中的問題



    第一部? 理論篇

    第 一 章? 快樂是什麼?

    第 二 章? 兼顧現在與未來

    第 三 章? 快樂的定義

    第 四 章? 快樂是終極貨幣

    第 五 章? 設定目標



    第二部? 應用篇

    第 六 章? 教育上的快樂

    第 七 章? 職場上的快樂

    第 八 章? 感情上的快樂



    第三部? 思想篇

    第 九 章? 利己與利人

    第 十 章? 快樂推進器?

    第十一章? 超越短暫的快感

    第十二章? 讓自己發光

    第十三章? 善用想像力

    第十四章? 放慢腳步

    第十五章? 快樂革命



    結? 語? 活在當下



    《更快樂的選擇》



    序 章? 無論如何,選擇更快樂



    第一章? Spiritual 精神上的幸福


    信念決定生活的態度

    一個簡單的改變,和生活中的意義產生連結。



    第二章? Physical身體的幸福

    問題不在於壓力,在於身體缺乏修復的機會

    適當的休息不但幫助我們更快樂,也會更有生產力及創造力。



    第三章? Intellectual智識上的幸福

    常保好奇,寬容失敗而不指責缺陷

    提出的問題愈正面,帶動變革的努力就會愈持久、愈成功。



    第四章? Relational關係上的幸福

    允許自己當個普通人,從自我出發的給予

    僵局為我們提供了重要的學習機會,讓我們成為更好的人。



    第五章? Emotional情緒上的幸福

    主動擁抱情緒,選擇最適當的行動

    所謂的勇氣並不是毫無畏懼,而是接受不安的存在,並持續前進。



    結 論 繼續前進



    謝? 辭






    推薦序




    其 他 著 作
    1. 更快樂(暢銷經典版):哈佛最受歡迎的一堂課
    2. 更快樂的選擇:哈佛史上最受歡迎的正向心理學,5個面向鍛造反脆弱韌性,建立心理復原力!
    3. 幸福的魔法:更快樂的101個選擇
    4. 更快樂:哈佛最受歡迎的一堂課(修訂版) Happier:Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment
    5. 快樂練習本 Even Happier