第1章?? 防衛機制是什麼

無意識的自我保護????? ?

防衛機制的不同層面? ?

原始狀態????? ?

成熟和不成熟????? ?

意識和潛意識????? ?

防衛背後，藏放著不同的生命歷程? ?

樂觀和悲觀? ?

同一家庭手足也存在差異? ?

使用的防衛機制等級不同???

不同的場合，使用不同的模式? ?

適應性VS非適應性?? ?

一致性VS靈活性

人格發展影響防衛機制??? ?



第2章?? 防衛之一：情感隔離

用忽視、壓抑和迴避的方式，減輕痛苦的衝擊????? ?

主動使用????? ?

轉移注意力? ?

地震有治療情感隔離的作用????? ?

在關係中解決問題????? ?

情感隔離的表現? ?

看似冷漠，卻是情深? ?

放聲大笑的悲痛? ?

經常夢到去世的人????? ?

儀式行為????? ?

對他人憤怒，因難以體會他人之苦? ?

情感隔離的反用? ?

隔離的往往是抑鬱、恐懼、焦慮的脆弱感受? ?



第3章?? 親子關係的情感隔離

你和孩子之間的情感無法溝通? ?

只談學習不談愛恨情仇是愚蠢的????? ?

學習隔離了情感，就成了虐待

功利教育，傷害孩子學習的主動性? ?

難以取悅的父母，總對自己不滿意的孩子????? ?

不划算的假期????? ?

學習和工作中為什麼常常事與願違? ?

過分強調學習，潛意識是不想讓孩子學好????? ?

終於找到職業倦怠的原因? ?

任何競爭都是人格層面的競爭? ?

人格層面的學習，是最重要的學習? ?

沒有人格墊底，知識無法生根? ?

人格與技藝? ?

矛盾是親子關係的常態????? ?

是情感隔離還是更強大的狀態? ?

希望孩子理解自己，不如多學相處之道? ?

孩子有問題，父母先檢查自己 ?



第4章?? 防衛之二：反向作用

行為和想法總是相反? ?

心口不一的原因? ?

反向作用的意識層面和潛意識層面? ?

從相反的方向釋放????? ?

誇張的表達? ?

強調某件事? ?

處理不被接受的慾望和衝動????? ?

潔癖，很可能是喜歡髒東西????? ?

過度正向，隱藏的是敵意? ?

父母的責罵，也許是無法言說的愛? ?

自大背後是自卑，自卑背後是自大? ?

厭惡錢的人，骨子裡可能是最愛錢的????? ?

過度獨立，其實是依賴????? ?

表面抨擊性，實則嚮往性? ?

如此反感，只因如此熱愛 ?



第5章?? 社會現象中的反向作用

反向作用可能帶來阻礙????? ?

孩子的快樂變得糟糕? ?

孩子缺乏能力????? ?

夫妻總是吵架????? ?

過度強調自由????? ?

把很多問題道德化????? ?

口口聲聲堅持原則????? ?

過度追求公平????? ?

強烈地想要改變他人或自己????? ?

過分徵求他人意見或特別有主見????? ?

內心強大與反向作用的程度成反比? ?

看見行為的背後? ?

瞭解你不知道的自己? ?

互為表裡，相互成長? ?

「瀟灑」的我，特別重視學習的女兒????? ?

理解別人的言行 ?



第6章?? 防衛之三：投射

你與世界的關係，就是你與自己的關係????????????????? ?

投射也許是我們最先使用的防衛機制????? ?

是人格障礙還是神經症？自知力是判斷標準? ?

所有外境都是心境的投射? ?

蘇東坡和佛印的經典投射? ?

自我中心，是投射的典型表現? ?

我知道的，你也應該知道? ?

我冷，你肯定也冷????? ?

不愛吃肉的財主? ?

安全感與投射????? ?

你的內心是否安全????? ?

如何提升內心的安全感????? ?

邊界和投射? ?

讓來訪者意識到邊界的重要性? ?

膽小的父親有個膽小的兒子????? ?

抓一把數不清的黃豆讓鬼猜????? ?

每個人都活在自己的世界裡??? ?



第7章?? 人際關係中的投射

以己度人始終是片面的????? ?

己所不欲勿施於人，有時是錯的????? ?

一鍋生米和一鍋稀粥? ?

談談戴首飾? ?

攻擊別人的背後是自我攻擊????? ?

厭惡孩子，其實是在厭惡自己? ?

多看看孩子的「客戶回饋表」? ?

打破投射：自己的歸自己，別人的歸別人????????????????????? ?

羅夏墨蹟????? ?

越描越黑背後的原理：你是「黑」的????? ?

覺察到自己的投射，便有了邊界感? ?



第8章?? 防衛機制之四：認同

渴望與他人進行聯結? ?

年齡的認同? ?

青春期? ?

更年期? ?

我究竟是誰? ?

向「好孩子」認同是一把雙刃劍????? ?

依賴或獨立? ?

通過認同重生????? ?

我為誰活著? ?

為何父母不讓我談戀愛????? ?

為何父母要替我找對象????? ?

我要成為什麼樣的人? ?

對職業認同，很可能是對父母的認同????? ?

反認同可能是更深的認同 ?



第9章?? 文化、權威、性別認同

文化認同????? ?

「不要讓孩子輸在起跑線上」是惡毒咒語????? ?

為什麼學不好外語？因為學好意味著背叛????? ?

國語不標準，是缺乏情感支援? ?

內心「無法歸隊」是文化認同惹的禍????? ?

如何有效減少認同偏執????? ?

在文化和限定中，存精華去糟粕????? ?

被限制慣了，會恐懼自由? ?

權威認同????? ?

權威認同的兩種方式：認同、反認同????? ?

一個驚心的實驗：對權威的認同????? ?

?權威認同與文化認同：毒打孩子，責任誰來擔??? ?

性別認同????? ?

性別認同的影響力????? ?

女性認同比男性認同曲折? ?



第10章 防衛之五：自我功能抑制

減少痛苦感受的強度? ?

決定能力的往往不是智力? ?

自我功能抑制產生的原因? ?

精神運動性抑制? ?

打人，是因為攻擊性不能用象徵化方式表達? ?

突然癱瘓的右手? ?

忽然停止的呼吸? ?

口吃????? ?

說話聲音太小????? ?

閱讀障礙????? ?

記不住別人的名字????? ?

記憶和情緒有關係嗎? ?

簡單的加減法也不會? ?

總是不討人喜歡? ?

適應能力非常差? ?

隨意的關係才有性快樂????? ?

厭惡學習，厭惡工作? ?

假慈悲? ?



第11章 防衛之六：退行與昇華

退行：不成熟的防衛機制? ?

生活中的退行表現????? ?

別硬撐著，讓有限退行幫助你? ?

促進有限退行的技巧? ?

過度退行可能會讓治療中斷????? ?

分辨來訪者的心理發展階段不是件易事????????????????? ?

昇華：成熟的防衛機制????? ?

閱讀，原欲和攻擊性的雙重昇華????? ?

可以將不利轉化為有利????? ?

不要昇華過度、過早和不夠????? ?



第12章 防衛之七：外化、間隔、凝縮等

外化：把自己的體驗變成別人的體驗????? ?

抵消和儀式：事情好像沒發生過一樣????? ?

逆轉：攻擊弄反了方向????? ?

間隔：不能讓自己太爽????? ?

凝縮：對抗自己的焦慮????? ?

閒聊：不知為知之是為價值感? ?



第13章 從原生家庭的愛恨談抵消和儀式

對孩子的愛，能抵消對孩子的恨嗎? ?

愛孩子的同時，我們都會恨孩子????? ?

恨，是為了更好地愛? ?

愛是人生最難的學分? ?

一個讓人心痛的案例? ?

學會好好去愛孩子????? ?



第14章 防衛之八：替換、合理化等

替換：越是喜歡，越不親近????? ?

過度象徵化：賦予不合理的意義????? ?

幻想／白日夢：持續地想像某些情境????? ?

搪塞：為了某個目的撒謊? ?

原欲壓制：對性或武斷感到害怕????? ?

形態學壓抑：總是睡覺????? ?

向幻想認同：英雄崇拜????? ?

向父母潛意識的和意識的希望認同：父母禁止你做什麼，你就做什麼????? ?

向攻擊者認同：成為自己害怕的人? ?

向受害者認同：類似於替代性創傷? ?

向內射物認同：近朱者赤，近墨者黑????? ?

誘惑攻擊者：用色情或奉承誘惑他人????? ?

合理化：為不合理的行為找藉口????? ?

窮思竭慮：努力思考，避免行動????? ?

逆恐行為：主動去做恐懼害怕的事? ?

理智化：持續地從事某種病理性行為????? ?

?

第15章 防衛之九：幽默、社會化與疏離等

幽默：很可能是迴避內心痛苦? ?

具體化：把原因歸結到具體的事上? ?

小團體形成：身處人群中對抗本能衝動? ?

禁欲：否認和迴避愉快????? ?

同性客體選擇：同性夥伴減輕對同性戀的恐懼????????????? ?

一種情感對抗另一種情感：關注一種而迴避另一種????? ?

社會化與疏離：合謀打破獨處的困難????? ?

從被動到主動：你掌控著你的謊言? ?

軀體化：過度關注自己的身體健康? ?

正常化：將不正常的現象視為正常? ?

衝動化：用衝動來緩解不良情感????? ?

假性獨立：拒絕任何人的幫助? ?

病理性利他：非己所能地幫助他人? ?

?

第16章 防衛之十：投射性認同

投射性認同三步曲????? ?

投射性認同四大類型

依賴的投射性認同????? ?

權力的投射性認同????? ?

色情的投射性認同????? ?

犧牲的投射性認同????? ?

投射性認同的應對??? ?

?

第17章 面對防衛的阻抗

關於阻抗????? ?

不能遲到、早到，更不能準時? ?

「其實我就是不想再講初級課程了」????? ?

「你實在是太不想自己被治好了」? ?

五種主要阻抗????? ?

超我阻抗：不能讓自己舒服地活著

本我阻抗：不能讓自己輕易地改變? ?

原發性獲益阻抗：壓抑原欲和攻擊性是好的? ?

繼發性獲益阻抗：生病可以獲得好處????? ?

移情阻抗：理想化是為了攻擊??

推薦序



防衛，需要被溫柔以對

胡展誥諮商心理師



　　前來諮商室談話的人，大致上可以分為二種類型：



　　一種是自願前來尋求協助，另一種是因各種原因而被他人強迫來談話（也稱之為非志願個案）。多數人會覺得非志願個案應該比較不配合、談話進度也難以推進，對吧？



　　但實際上，無論是不是自願來談話，難免都會遇到談話無法深化、總是在某些表層議題打轉的時刻。處在這種難以前進的狀態下，有時候會讓人感到挫折、氣餒，甚至生氣。



　　包括治療師在內的想要幫助他的人，心裡不免氣憤：「能說的都說了，為什麼就是不願意配合？為什麼就是不願意坦誠以對？這樣子我怎麼能幫上忙呢？」「你到底有什麼問題？」



　　「防衛」一詞很容易讓人聯想到封閉、拒絕溝通、不願配合……等負面意象。在心理治療的過程中，防衛導致治療師無法繼續深入來談者的內在世界、使得治療停滯不前。



　　因此，拆除、突破對方的防衛就成了許多人直覺想使用的策略。



　　但事實上，所謂的防衛機制，其實也是一個人用來保護自己的方式。只是他所保護的，是內在層次的某些東西。



　　好比說：



　　˙一個說謊的人，很可能是害怕被他人看見脆弱不堪的一面。

　　˙一個表現反向行為－「明明討厭對方，卻討好對方」的人，或許是為了避免可怕的人際衝突。

　　˙一個壓抑－「內在很有事，嘴巴卻說沒事」的人，或許是為了避免因情緒化而失控的行為。

　　˙一個合理化－「吃不到葡萄說葡萄酸」的人，很有可能是在安頓內在的失落。



　　沒有一個人不想要活得輕鬆自在，除非他的環境不允許。



　　記得很久以前，曾聽前輩們這樣描述：



　　剛出道的心理師，經常被來談者的防衛機制拒於門外；稍有經驗的心理師，致力於突破來談者的防衛機制；資深的心理師，能夠包容並善待來談者的防衛機制。



　　在一個人的防衛背後，往往就是他最真實、也最脆弱的部份。換句話說，防衛機制其實就是一道戒備森嚴的大門，裡頭藏放著一個人豐富的生命經歷。



　　面對防衛機制，不需要去質疑對方「你到底有什麼毛病」，而是要去關心對方「你發生了什麼事」。



　　當一個人感受到被接納、理解，所處的環境是安全的，就能逐漸卸下那一層厚重的防衛，用更輕鬆的姿態來面對自己與他人。



　　翻開這本書，你會對於防衛機制有更完整的理解，帶著這一份理解，你將會更尊重對方（也包括我們自己的）的防衛機制，並且願意用更柔軟的姿態來靠近彼此、與這一層防衛友善地對話。