序



第一章：生命有所盡頭，進步永無止盡

今天，你幾歲？

永齡長春的「心」

「永齡長春」跟一般常聽見的「樂齡」有什麼不同？

進步成長

為什麼一定要努力，或進步成長？

那些會限制自己人生的「框框」，究竟從何而來？又該怎麼去處理它？

年紀大了，對許多事已經見怪不怪。要如何重燃對這個世界的好奇心，探索更多領域？



第二章：你是真的那麼老？還是放棄保持年輕？

養身、養心，相由心生

面對跨世代共事，當主管比自己年輕，要如何調適心態？

訓練：腦、身體、心的結合

健康、外貌

白髮越來越多，該怎麼辦？

如何讓腦子更有力的運轉，不論從年輕到老，都一樣保持精明、靈活？

如何在身心上做到一個更高品質的「放鬆」狀態？

走路是獨處時最簡易的休閒。但怎麼把走路變成豐富生活的享受？

如何保持優雅儀態，讓姿勢保持年輕？

如何讓自己優雅地變老？

如何減掉內臟脂肪？

如何防止自己的聲音變老？

如何「準確」運動，最能增肌防老？



第三章：最適合你的，就是最好的

永齡長春的「敵人」與「朋友」

時間、精力有限，怎樣可以更聰明、更有效率地去完成自己的夢想？

我該如何判斷年輕時想做卻沒做的事，現在才來做，會不會太遲？

年紀漸長之後，什麼該「捨」？又該怎麼做，才能有智慧的「捨」？

老年人在複雜的人際關係上，該如何做取捨？

給孩子或是給晚輩忠告，怎麼表達比較適當？

遇到不開心的事情，越想越生氣，怎麼辦？

長期錯誤使用身體某部位造成的傷害，會對其他位置有何影響？

我們都有錯誤使用的這些事情，怎麼去察覺？又該如何去面對它？

從「永齡長春」的角度，修復過去的傷，意義何在？

回顧過往的人生，並不盡人意，要如何跟自己的不如意和解？

在身體機能逐漸走下坡的階段，要如何建立自己獨立的心態與能力？



第四章：越老越有價值，是一種本事

動：如何控制，及了解能量

人難免有「不想動」的時候，如何找回元氣？

「習慣」與「喜好」

「變」

「個性」與「情緒」

如何當一個常常好心情的人？

上了年紀之後，該怎麼樣打扮自己？



第五章：「永齡長春」的關鍵秘密

婚姻，愛情，感情生活

老夫老妻，要如何保持情感？

工作和事業

娛樂與運動

一心多用



後記



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作者序



　　活著，只為了美。



　　對我來說，「永齡長春」就是一種美。



　　當我在四十歲生日的時候，這個「永齡」的概念就發生了。當時很多的朋友都祝我「forever forty」──永遠的四十歲，哎呀！那麼說來，不就是挺有趣的嗎？



　　有一家店的英文名字叫做「forever twenty one（forever 21）」，我很喜歡去買他們家的東西，因為一見到店名，就給自己一種幻覺，彷彿我還在停留在二十一歲，哈哈哈！



　　其實，像我這種人，並不是一般的「普通人」，而是「醜人多作怪」的類型，以為自己「只要穿上forever 21，我就是twenty one」，這在平常人的眼裡，根本就是非常白痴的行為。

但是，在實際生活裡，這卻是非常激勵、有趣的事──當你有本事這樣幹的時候，可是十分的痛快呢！



　　forever 21這種永遠青春的概念，老實說，當然是不可能的。一直多一歲、再一歲、又一歲，過了生日又繼續過生日，偏偏我又是特別愛慶祝生日的人……那麼，這樣慶祝來、慶祝去，生日辦了越多次，最後當然會發現：哎呀！自己年紀越來越老了，對不對？



　　我這麼告訴自己：年紀的數字，確實是越來越大了。但是，不一定要一直老化，不一定要一直退化，更不必要惡化下去呀，是不是？



　　「齡」，是「壽」的另一個代名詞。「長壽」，也就是一種「長齡」的概念，一直的活下去──重要的是活力，也就是希望永遠都有活力。



　　雖然，年齡數字一直往上增加，但態度還是要和年輕人一樣，保有持續上進的精神，一樣有種活著繼續創造的感覺。當你正值青春年華的時候，自然擁有年輕的美好，到了老年的時期，也要有熟齡的美妙。



　　長春，就是不管在什麼年齡都好、都美，一直保有生命的活力、不同的美感。所以，沒有辦法比較，沒有說這種年紀比較美、那種老了就比較不美，每個階段都有不一樣的呈現。因為「美」就是美，各種樣式的美，有各種年齡階段的美。而「永齡長春」最重要的，是在你目前的年齡階段追求到人生最美麗的境界，不管你年紀有多大，那個年齡就是有價值的。



　　至於美，就是一直保有生命的活力，有不同的感動，一直有張力的延續著，不斷展現出強韌的生命力。



　　記得有次在南投旅行的時候，見到一顆三百多年的芒果樹，竟然是那樣的健壯、那樣的結實，讓人萬分仰慕它的風采，簡直是美呆了。我靜靜的看著它，從非常近的距離凝視它，看到完全出神。這顆芒果神木在歲月中的鍛鍊，在無數風雨中屹立不搖，散發一種不可撼動的精神，讓我打從心裡覺得：「哇！好厲害喔！」真叫人心生敬佩，很想向它鞠躬。



　　有趣的是，每年都會有一大堆人，從不同鄉鎮跑來看它──當然，這些人的目的並不是來看神木的，他們覺得樹沒那麼好看，目的是來拿它生出來的芒果。這株神木可以生產一簍又一簍的果實，全部都掉在屋簷上、地板上，光是地上的果子就撿不完！大家都來撿一撿，還可以盡情吃個痛快。



　　我覺得，這神木可真是「神」啊！它不僅枝繁葉茂，靜靜地佇立著幾百年，還有本事繼續生產出這麼多的芒果給人們吃，那種老而彌堅的價值，實在讓人感動。它有一種自得其樂的感覺──不管你喜歡它也好，討厭也無所謂，反正它就待在那個地方繼續活著；看起來跟環境極度和諧，又有一股凜然的傲氣，你一見著它，就會被那種不向命運低頭的精神所折服。我相信它也應該為此感到極度驕傲。



　　那棵神木給了我很大的啟發。在它呈現的容貌之下，我看到了什麼叫「長春」，也明白了「永齡」的意義。我覺得，如果一個人老了也可以有這種模樣，散發出這樣的生命力，那也不必刻意回春啊！自然的在那邊，就是非常地優雅，經歷無數的春夏秋冬，看盡所有的日出日落，那個生命的存在，就給人一種「永齡長春」的感覺──你會知道這樣的幸福感，真正存在於世間。



　　一棵神木，竟然可以對這個世界有如此的貢獻；我想，我們人類也可以做到──至少，這是值得去追尋的目標與境界。

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