推薦? 解決多數人記憶困擾的記憶術指南 游皓雲

前言? 記憶力是能夠鍛鍊的

■為什麼年過六十，還是能夠通過司法考試？

■為什麼考試時可以翻閱《六法全書》，卻還是有人落榜？

■控制「記憶」，人生會更幸福

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第一章學習時大腦的記憶機制

能次次改變「關注的重點」，就耐得住重複做同一件事

想要記住更多，得靠「乘法」而非「加法」

試著在四十分鐘內，答完原本可以花一小時作答的題目

一年教三百個人，我是怎麼記住十五年來所教的學生的？

年紀大了，記憶力照樣頂呱呱，怎麼辦到的？

設身處地且鉅細靡遺地「做白日夢」，能幫助你記住事情

「壓力」是記憶力的天敵

無論如何就是記不住，原因究竟是什麼？

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第二章幫助記憶的具體方法

記憶某事，從掌握「整體狀況」開始

複習的黃金時間是「一個小時之內」與「睡前五分鐘」

利用「印度方法」固定記憶

反覆從頭練習門檻較低，記憶的負擔比較小

為什麼用彩色鉛筆做記號會比較容易記得？

利用B6卡片，以「主題彙整法」輔助記憶

寫小抄有助整理思緒與資訊，讓你記得更牢靠

全盲考生傳授的「耳朵記憶力」訓練法

既運用「視覺」也運用「聽覺」，有助留下強烈印象

自己講課給自己聽—─「自我教學法」效果絕佳！

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第三章平日怎麼訓練自己的記憶力

試著回顧你一整天經歷了什麼

出門或回家刻意挑不同的路走

不擅長整理的人記性也比較差

藉由杜撰故事來加強記憶

「看圖說故事」可輔助你記住具體事件

具體想像有助於記憶

我如何記憶人名？

「一時忘記」與「靈光乍現」很類似

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第四章記性好的人與記性差的人

每個人天生的記憶力都差不多

挑戰司法考試，我也曾經感到害怕

我發現「記憶技巧」的那一刻

為什麼記憶力超群的人會落榜？

人生順遂的，往往是對記憶力沒有自信的人

若是沒有「累積記憶」，我們就無法「思考」

有時候「死記」比較有用

記憶分成「四種程度」，要視狀況運用

從大腦機制窺知記憶原理

為什麼「停止」思考很重要？

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第五章記憶會改變你的人生

怎麼記，會左右你的命運

透過「控制記憶」，吸引幸福

人是記憶累積而成

我怎麼扭轉自己的負面性格？

如何將負面記憶轉化為正面記憶

每個人都需要別人

我們必須具備「遺忘的能力」

按下遺忘的「刪除」鍵

《蘇格拉底的申辯》教會我們什麼人生大事？

為了生存，我們需要「變化」與「遺忘」

若是建立「美好的記憶」，自然能打造「美好的未來」

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結語

推薦 ?解決多數人記憶困擾的記憶術指南



從小你一定常聽老師說：「這個畫線，背起來！」華人教育文化特別看重記憶能力，卻鮮少著墨於記憶方法的傳授，多數人為了解決眼前考試，被迫落入強記硬背。



我從事外語教育二十年，作者投入律師考試、公務人員考試訓練課程十七年，外語和律師考試都是相當考驗記憶能力的科目，本書所提供的記憶技巧，正好印證了「用對方法，各領域皆通用」這個原則。

綜合我對二十年來教過數千位學生的觀察，關於記憶最常見的三大困擾�迷思，本書都提供了精準的解方。



一、資訊太多記不完：

記憶高手並非天資過人過目不忘，而是他們善於快速判斷何者該記、何者該果斷捨棄，因此無需太費力也能記住所需內容。

以外語學習來說，「單字太多記不完」是普遍的煩惱。的確，無論外語能力多強大，單字都沒有記完的一天，被考試綁架多年的我們，總以為書本上出現的就都得記下，其實人的記憶量有限，什麼單字都想記的結果，就是看到外國人仍是一片空白，就像你的東西如果都不斷捨離塞滿房間，到最後就是什麼都找不到一樣。

重點不在多能記憶，而是多敢捨棄。



二、記沒多久一直忘：

你鐵定有一些小時候做過的事、去過的地方，到現在過了幾十年仍歷歷在目，為什麼我們會記得幾十年前的小事，卻記不住昨天才辛苦背過的資訊？



三個因素：感官、情緒和時空。



用手寫過＋用嘴巴講過＋用眼睛看過＋用耳朵聽別人口中講出來過的知識，一定比單純在課本上讀過的更容易被記住。

在特別緊張、興奮、悲傷的情緒之下發生過的事，一定比單純在書桌前讀過的知識更容易被記住。

要記得英文課本中的十個零散單字，一定很容易忘，但如果應用書中所提的「記憶宮殿」技巧，將十個單字放入家中十個空間，用畫面搭配記憶，真的就不太容易忘。

你不是天生記憶力差，你只是記憶潛力還深藏在體內，尚未被開發。如何開發？本書詳細說明從日常生活鍛鍊記憶肌肉的方法。



三、時間太少不夠記：

有沒有去自助餐吃到飽，為了回本就吃了平常兩三倍量，之後消化不良的經驗？有些事情就是不適合一次做完，慢慢來比較快。

少量多餐的記憶效果，絕對強過一次吃到飽。本書介紹的「印度記憶法」，以及我平時常和學生推廣的「每天三個十分鐘練習法」，皆是強調養成每天定時少量複習的習慣，每天要反覆多次，的確比較考驗學習者的勤勞程度，但其實能克服這一點，最後反而能學得更輕鬆。

重點不在單次記多少，而是最後累積能記住多少。



與市面上其他記憶類書籍不同的是，本書不僅談表層的記憶技術，解決考試工作等任務，還將記憶的視野提升一個層次，深化探討改變記憶、刪除記憶、創造記憶，利用記憶能力連結創新版本人生。

人的一生都需要記憶，花一本書的時間，研究高效省力的記憶，絕對是高投資報酬率的投資。



游皓雲

多語教學專家



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