前言
我從一九八七年以來的三十多年間，一天24小時，365天左手臂上都裝著血壓計的臂帶，隨時隨地測量自己的血壓。這是因為我想要親自確認，血壓會在什麼時候出現高低變化。身為一名醫師，在囑咐病患「不可以○○」、「○○有降低血壓的功效」時，如果只是單純轉述從書上看來的資訊，未免太不負責任了。要自己實際經歷過，並感受到功效，我才有辦法帶著自信告訴病患這些資訊。
本書介紹的「頭皮血管舒緩操」，以及按壓「風池」、「百會」、「合谷」等穴道，乃至於「渡邊式小腿敲打法」等，全都是我親自實驗、請病患協助測試，經過實證的降血壓對策。方法簡單而且安全，建議讀者不妨也嘗試看看。
不過，就算每天都有做頭皮血管舒緩操、都有按壓穴道，並不代表就可以放縱自己大吃大喝、不運動、生活作息不正常。建議還是要盡可能做到減少鹽分攝取、養成運動習慣等。
除了以上提到的，請大家一定要記住一點，那就是壓力會導致血壓上升。
造成血壓上升的背後因素之中，必定有一項是壓力。壓力不是只有精神方面的，氣候變化或冷熱溫差、身體不適或疼痛等生理方面的壓力也會導致血壓上升。若能盡快緩解壓力，血壓就會下降。但如果壓力持續存在，血壓就會居高不下。例如，頭暈並不是高血壓所引發，而是因為頭暈形成的壓力，導致血壓暫時上升。
因此我建議讀者審視自己平時的身體狀況及生活習慣，確認有無引發血壓上升的壓力來源。許多時候，降低血壓最快的方式其實是消除壓力。本書介紹了許多消除日常生活壓力的技巧，希望大家能付諸實行，幫助自己維持血壓穩定，擁有身心都富足的生活。
渡邊尚彥
