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擺脫生活習慣病 靠自己降低三酸甘油脂&膽固醇

擺脫生活習慣病 靠自己降低三酸甘油脂&膽固醇

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9789863706564
栗原毅
胡毓華
楓葉社文化
2024年2月27日
117.00  元
HK$ 99.45  






ISBN:9789863706564
  • 叢書系列:健康DIY
  • 規格:平裝 / 127頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康DIY


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 膽固醇/血壓血脂











    ∼遠離生活習慣病的自救寶典∼

    不必依賴藥物,從飲食、運動到生活習慣,

    全方面打造健康人生!

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      相信大家都聽過「三酸甘油脂」及「膽固醇」,

      但肯定很多人對這兩個名詞有錯誤認識!

     

      大部分的人都認為,膽固醇或三酸甘油脂過高是因為飲食太過油膩。

      然而,造成三酸甘油脂增加、體內囤積過多脂肪的元凶,

      其實是【碳水化合物(=醣類)】!

      因此,避免過量攝取米飯、甜食等碳水化合物及糖分高的水果,

      才是控制三酸甘油脂的不二法門!

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      雖說膽固醇或三酸甘油脂過高不能算是生病,但其實離生病也只有一步之遙。

      本書旨在幫助各位不要單純依賴藥物,

      而是靠著日常運動、改善飲食及生活習慣等等,

      以自己的力量來輔助降低膽固醇及三酸甘油脂。

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      第1章??三酸甘油脂、膽固醇究竟是什麼?

      身體在進行各種活動、工作等各種情況下,都會燃燒三酸甘油脂,將其轉換成身體所需的能量。

      除此之外,三酸甘油脂也會形成皮下脂肪,發揮出禦寒保暖及降低外力衝擊的作用。

      三酸甘油脂對於身體而言有著舉足輕重的地位,但過高就會對身體造成各種危害。

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      第2章??降低三酸甘油脂的飲食妙招

      降低三酸甘油脂的祕訣不是忍耐而是習慣!

      「不忍耐微控醣飲食法」的重點,就在於習慣選擇不會讓飯後血糖飆高的食物。

      養成吃飯時先吃蔬菜、細嚼慢嚥、主食最後吃、只吃八分飽、飯後運動等習慣,效果將更好。

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      第3章??快速降低三酸甘油脂的口腔保健妙招

      近來有報告指出,牙周病與脂肪過多及糖尿病也有密切的關聯。

      三酸甘油脂過高並罹患脂肪肝的人,得到牙周病的比例大約是正常人的4倍。

      也有研究報告指出,脂肪肝患者在治療牙周病以後,肝功能也有大幅度的改善。

      

      (※因應印刷需要,內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)

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    本書特色

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      ◎豐富解說搭配圖示說明,簡單易懂、提升降脂效率!

      ◎「飲食」&「運動」&「生活」42招自我保健小訣竅,教你輕鬆應對生活習慣病!

      ◎由東京.日本橋栗原診所院長──栗原毅,撰寫最新、最專業的保健資訊!  



     





    前言





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