《什麼是真正的堅強？》

【前言】堅強，是「接受失敗」的能力



第一章 什麼是堅強？什麼是軟弱？

所謂軟弱，就是容易被情緒波動影響

不要感情用事

從「知、情、意」的平衡來思考

失去平衡的心，會發生什麼事？

身體對應心靈的檢查重點

「經驗」會使心靈成長

並非性格使然，而是「心的慣性」

負面的情緒也有存在的意義

不需要時時刻刻都保持正面

重點在於「彈性」，而非「硬度」

用「行動」來調整心態

真正堅強的人，能保持內心穩定

別讓內心的火種熄滅！



第二章 怎樣才能不怕失敗？

為什麼要害怕失敗？

不同凡響的人，失敗的次數也非常驚人！

累積的經驗絕不會白費

否定失敗，就不會有大發現、大發明了

只要把失敗，想成是通往成功的過程就行了

「經常犯錯且能一笑置之」的人，進步得很快

「怕丟臉、不想失敗」的人，會錯過機會

對失敗的恐懼，來自於慣性

不安與放心之間

以「失敗很正常」為前提

把「個人」與「行為」分開來思考

專心思考如何補救

不斷地重蹈覆轍，是因為沒有接受失敗

不怕失敗的「天守閣」精神

失敗是「勇氣的勳章」！

沒有一百分也沒關係，但是要做到百分之百



第三章 把「修正力」當成自己的武器！

人生必備「修正力」

精進學業也要靠「修正力」

若能看到未來，努力就沒那麼辛苦了

你有察覺「問題」的能力嗎？

找到「好導師」

拆解問題，個個擊破

多嘗試幾次，提升經驗值

練習如何應對不合理的要求

「非做不可」的環境讓你更堅強

一旦覺得大事不妙，就要立刻改變作法

將成功的方法寫入「我的劇本」

讓「不甘心」轉變為動力

關鍵在於「進取心」

只要有最佳替代方案就不怕了



第四章 不要被「自卑」困住！

青少年的心裡充滿自卑感

自卑感是什麼？

「青春期」是不成熟的代名詞

自卑感不能當成逃避的藉口

彆扭與自我感覺良好，很容易失控

與自卑感和平相處的方法一：努力克服並超越

有時候，困境也會帶來幸運

與自卑感和平相處的方法二：讓自卑的弱點成為強項

弱點，正是能活化自己的「資源」

與自卑感和平相處的方法三：找到內心的伙伴

找出能給自己帶來信心的優勢



第五章 擺脫「黑歷史」的方法

擺脫不愉快的「黑歷史」，重獲自由

中途退出社團的懊悔

黑歷史真的那麼黑暗嗎？

是否太習慣順從「相同的標準」？

價值觀會不斷變化

評價的標準不只一個

想法因人而異

肯定自己，是從「相信自己」開始

世上沒有無法挽回的事

現在的辛苦，在未來終究會成為過去



第六章 不管跌倒幾次，都能重新振作

打造百折不撓的自己

逆風才能高飛！

改變思考的偏好

不要一心想變堅強，而是增加「平靜安穩」的時間

養成「讓自己保持好心情」的習慣

從克服挫折及苦難的故事中找到勇氣

諾貝爾獎是雪恥的結果？

從支持的運動選手身上得到「戰鬥精神」的激勵

各位，燃燒心靈吧！

「無敵的熱情」從何而來

充實與人生的意義

鍛鍊柔軟、平靜、堅強的心

【結語】思考和行為，是打造心靈的基礎



《什麼是真正的聰明？》

【前言】面對問題時，你有生存力嗎？



第一章 很會考試讀書，就是聰明嗎？

為什麼想變聰明呢？

會讀書，就等於聰明嗎？

要怎麼適應現實社會

為什麼總說「生存能力」很重要

體能也是「聰明」的一環

預測與思考下一步的能力

能看見多遠的未來

不要限制自己的可能性

可以一輩子只做自己喜歡的事嗎？

以「智仁勇」為目標



第二章 學習是為了什麼？

學習應該是快樂的

開始行動之後，才會產生動力

保持好奇心，轉換「被強迫」的心態

只要開始感興趣，有趣的事物就會增加

主動找出教科書裡的趣味

不要小看「基礎」和「複習」

檢驗是否有讀懂的「聊天式」學習法

數學竟然是整理思緒的方法？

在自己心中種植豐富的森林



第三章 學校不只是學校

不去學校也能學習

學歷相當於社會的通行證

現實，是很殘酷的

青少年還不太會控制情緒

去學校是為了與人相處

想要習慣，就要不斷練習

別太擔心，只要隨遇而安就可以

有需要的話，請隨時推開逃生門



第四章 考到高分的讀書技巧

思考戰略及戰術

不希望選擇受到限制

選擇適合自己的做法

專屬自己的獨特戰術，一生都受用

要先建立自信

學會英文，對考試和未來都有好處

英文是考試的關鍵！

具備國文的應考能力

如何鍛鍊閱讀理解力？

為什麼要學習不擅長的科目？

改善挑食問題的機會

曾經付出的努力絕不會白費



第五章 如何養成閱讀的習慣？

書是通往世界的「任意門」

寂寞的時候就看書吧！

有人和你在煩惱相同的事

好奇心是一切的開端

再也沒有比進入書中的世界更有趣的事

古人的智慧，都在書本裡

以聆聽的心態與書相遇

來自書中的心靈導師

用閱讀增強語彙力

加快閱讀的速度

閱讀也是人生的一種體驗

閱讀與生活經驗的連結



第六章 感受心流帶來的幸福體驗

有喜歡的事，就能辦到「不喜歡卻非做不可」的事

有廢寢忘食的愛好嗎？

開啟「快樂—喜歡」的迴路

如何進入心流狀態

了解投入熱情、樂在其中的快樂

激發興趣的方法

只要有喜歡的事，你的世界就會充滿幸福

不要否定別人的愛好

只要敞開心胸，世界就會很寬廣

「喜歡」，能讓心靈變得更豐盈

從討厭的事情中發掘想做的事情



第七章 青春期不一定是場風暴

不要以「叛逆期」當藉口

鬧脾氣會破壞氣氛

真正聰明的人，不開心也不會表現出來

不管如何，都要保持好心情

從微笑開始轉變心情

這是個追求「感覺舒服」的社會

無論在哪裡做什麼，都要與人相處融洽

觀感比能力更重要

從「先別下定論」開始

愉快聊天的訣竅，在於「對方喜歡的東西」

有相同的喜好能深化友誼

與還不熟的人接觸時



第八章 什麼是生存？

路不會只有一條

做出決定後，就要接受結果

只要永遠覺得「這是最好的選擇！」就不會後悔

轉念的能力足以改變現實

人生處處是轉機！

轉換心態成「這反而是件好事」、「其實很開心」

無論如何，絕對不能做傻事

生命的意義

把聰明才智用在讓自己得到幸福的地方



【結語】懂得思考，什麼是「重要的事」



《什麼是真正的朋友？》

【前言】從思考「朋友」的定義，了解如何與他人相處



第一章 沒有常常在一起，還算是朋友嗎？

為什麼需要朋友呢？

年紀愈大、愈難維持友誼

大家還不習慣成熟的相處方式

別人要怎麼做，是你無法控制的課題

沒必要和每個人都交好

朋友的「數量」沒有意義

讓你開心地笑、打起精神——這就是朋友

學會和合不來的人好好相處

如何成為「令人想再見面」的人？

朋友會隨著時間而改變

想建立自信，就要專注在興趣上

三種無敵的友誼力量



第二章 合得來的朋友，都有共同的喜好

珍惜從「喜歡」中展開的世界

以相同喜好作為彼此的中心點

用延伸的共同興趣，發展新的友誼

從「共同的興趣」開始，就不會有難相處的問題

和同好之間的關係會更長久

社團是同好的聚集地

夥伴關係所產生的歸屬感

除了家裡，要找到「屬於自己的地方」

把注意力轉向學校以外的世界

如何遇見志同道合的同好？

保持一點距離感的友誼，最剛好



第三章 培養獨處的勇氣

害怕孤獨的心理狀態

豐富獨自一人的時間

找到「獨自行動也很帥氣」的崇拜對象

以閱讀展開超越時空的對談

獨處，是和自己好好相處的機會

你有獨處的勇氣嗎？

有獨處的勇氣，就有主動出擊的能力

走自己的路



第四章 你不難相處，但朋友為什麼留不住？

因為是朋友，說話才更要有分寸

「老實說」也是危險的詞彙

沒有人喜歡被否定

難相處的地雷王

揪團必到的固定好咖

真誠地道歉，最好當面說

當有人刻意想引戰時的兩種「閃避」技巧

你不是個性不好，是習慣不佳

學會配合意見和立場都不同的人



第五章 有些關係，要堅決說「NO！」

「那種朋友，不要也罷！」

我們都有可能成為霸凌者

避免成為霸凌的加害者和受害者

遭遇霸凌時，逃跑並不可恥

主動求助吧！你並不孤單

打造心理上的避難所



第六章 和朋友好好相處的重點

直來直往，是很幼稚的行為

三種人際關係的經營練習

喜歡獨處，更要練習如何與人相處

彼此都希望對方開心，就是友情

「試著穿上別人的鞋子看看」

後悔的感覺，就是改變的動力

最棒的朋友，是在人生路上一起向前



第七章 縮短心靈距離的互動技巧

線上線下不尷尬、不冷場的方法

引起好感、留下好印象的七個互動技巧

1.說話洪亮清晰，建立有活力的存在感

2.肢體語言誇張一點，加速彼此的互動

3.適時地附和，提升溝通好感度

4.主動打招呼後的下一句話，才是拉近距離的關鍵

5.想一個朋友之間才知道的默契手勢

6.能配合他人的節奏，也能保有自己的步調

7.別讓言語變成傷人的兇器

別都怪性格，要用行動來改變



【後記】未來的世界，需要自主行動的勇氣和決策力