第一章??? 初識羽毛球運動
1.??? 專用手勢及術語???? ?
裁判員手勢及術語???? ?
發球裁判員手勢及術語
司線員手勢及術語
2.??? 比賽制度
計分方法
場區規則
發球和重發球
比賽連續性
3.??? 場地介紹
4.??? 器材介紹 ?
球網與球柱
羽毛球
●羽毛
●球頭
●整體結構
●羽毛球的選擇
球拍???? ?
●整體結構
●球線的種類 ?
●球拍的種類
●球拍的選擇
5.??? 裝備介紹???? ?
服裝???? ?
羽毛球鞋???? ?
羽毛球襪???? ?
?
第二章??? 熱身運動
1.??? 頭部運動???? ?
前後拉伸?? ?
左右拉伸
旋轉繞頸
2.??? 膝關節運動
雙臂繞環
振臂運動
肩部繞環
3.??? 手臂運動?? ?
拉伸一
拉伸二
4.??? 腰部運動
腰部拉伸
體轉運動
體側運動
腰部繞環
5.??? 肩關節運動
上下蹲起
旋轉繞膝
6.??? 腿部運動
側壓腿
正壓腿??? ?
雙腿拉伸??? ?
7.??? 手腕、腳踝運動
手腕和右側腳踝?? ?
手腕和左側腳踝???? ?
第三章??? 基本握拍方法及訓練方法
1.??? 握拍
握拍姿勢及訓練
●正手握拍法
●反手握拍法
握拍發力技巧
●活握死摳
●動作連貫，擊球俐落
●身位配合握拍
●急追輕擋
●後場高遠球
●後場擊球手腕前壓
●前場搓小球
●前場手臂快抬
●長臂揮拍，短抖擊球?????? ?
●中場平舉
2.??? 發球
發球的分類及手腕動作
●發球的分類
●手腕動作
常用發球技術與訓練
●正手發網前球
●反手發網前球
●正手發高遠球
●反手發高遠球
●正手發平快球
●反手發平快球
●正手發平高球
●反手發平高球
常見的發球違例
●發球過手
●兩次動作
●發球不過網
●發球過腰
發球實用戰術
●反手發球
●發追身球
●控制發球節奏，有快有慢
●發後場球
●連續快速發球
●發反手位球
●發貼近中線平高球
3.??? 擊球
前場擊球技術及訓練
●放網前球：正手放網前球
●放網前球：反手放網前球
●撲球：正手撲球 ?
●撲球：反手撲球
●搓球：正手搓球
●搓球：反手搓球 ?
●勾球：正手勾球
●勾球：反手勾球
●推球：正手推球
●推球：反手推球
●挑球：正手挑球
●挑球：反手挑球?? ?
中場擊球技術?? ?
●擋網前球：正手擋直線網前球
●擋網前球：正手擋斜線網前球
●擋網前球：反手擋直線網前球 ?
●擋網前球：反手擋斜
直線網前球
●抽球：正手抽球
●抽球：反手抽球
後場擊球技術??? ?
●高遠球：正手擊直線（斜線）高遠球 ?
●高遠球：反手擊直線（斜線）高遠球
●高遠球：正手頭頂高遠球 ?
●吊球：正手吊球(正手吊直線、斜線)
●吊球：反手吊球：(反手吊直線、斜線)
●吊球：劈吊
●殺球：正手殺球(正手殺直線、正手殺斜線)
●殺球：正手劈殺(正手劈殺直線、正手劈殺斜線)
擊球點知識???? ?
●擊球點靠前
●擊球點靠後
●擊球點靠左
●擊球點靠右
●高位擊球點 ?
●低位擊球點 ?
常見的擊球犯規???????? ?
●觸網
●過網擊球
●死球
●出界
?
第四章??? 羽毛球步法
1.??? 基本步法
墊步
●向前墊步
●向後墊步
交叉步
●向前交叉步
●向後交叉步
並步
●左右並步 ?
●向後並步
? 蹬跨步
? 基本步法組合：米字步
●向右移位
●向左移位
●左前移位
●右前移位
●右後移位
●左後移位
2.??? 上網步法
正手上網步法
●正手蹬跨步上網法
●正手交叉步上網
●正手交叉步加跨步上網法反手上網步法
●反手蹬跨步上網法
●反手交叉步上網
●反手交叉步加跨步上網法
3.??? 兩側移動步法?? ?
正手兩側移動步法
●正手蹬跨步接殺球
●正手墊步加跨步接殺球 ?
4.??? 後退步法
正手後退步法
●正手一步後退步法
●正手兩步後退法
●正手三步後退步法
頭頂後退步法
●頭頂正手一步後退步法
●頭頂正手兩步後退步法???? ?
第五章??? 羽毛球單打?? ?
1.??? 單打賽制
羽毛球單打比賽規則
2.??? 單打接發球
●接發球的姿勢
●單打接發球時的站位
●單打接發網前球
●單打接發後場球
3.??? 單打戰術
戰術詳解??? ?
●右發球區發底線球
●左發球區發底線球 ?
●殺邊線
●拉斜線
●發球強攻
●控制後場，突擊前場
●控制網前，突擊後場
●打四方球 ?
●逼反戰術
●打重複球
●後場過渡反攻
●變化球路過渡反攻
?? ?
第六章 羽毛球雙打
1.??? 雙打賽制
羽毛球雙打比賽規則
2.??? 雙打站位與跑位
雙打站位
●前後站位
●左右站位
●搶攻站位
●特殊站位
雙打跑位
●情況一 ?
●情況二
●雙打跑位常用原則
3.??? 雙打接發球
雙打接發球
●雙打接發網前球
●雙打接發後場球 ?
雙打發發網前球戰術
●撲球
●搓放網前球
●勾對角
雙打接發後場球戰術
●殺追身球
●回擊平高球
●回擊高遠球
雙打造成對方被動局面的接發球戰術
●擋網前兩角
●直線推後場兩角
4.??? 雙打進攻戰術
●攻人戰術
●攻中路戰術
●拉後場球進行反擊戰術
●前場封壓進攻戰術
5.??? 雙打防守戰術
●調整站位
●直線後退
●防守球路1
●防守球路2 ?
●防守球路3
●防守球路4
6.??? 雙打常見配合失誤
●接中路球 ?
●進攻轉防守時前場跑位失誤
●後場跑位失誤
●前場搭檔搶中場球
●後場搭檔搶前場球
●發後場球後，發球者站位錯誤
●發前場球後，發球者站位錯誤混雙戰術
●男球員後場進攻，女球員前場封網
●女球員發網前小球
●男球員發球時的隊員站位
●被迫防守
●男球員處理網前球時 ?
●女球員不起高球
第七章 高手進階篇
1.??? 戰略進階
原則性進攻戰術談
●多打重複球進攻
●兩側勾球
●慢吊快吊(臂吊)相結合
●長殺和短殺(點殺、臂殺)相結合 ?
●長殺和短殺(點殺、臂殺)相結合
●重殺與輕殺相結合
2.??? 培養球場好習慣
培養好習慣，避免壞習慣
●培養好習慣 ?
●避免壞習慣
?
