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體能UP1年級生:高木直子元氣滿滿大作戰

體能UP1年級生:高木直子元氣滿滿大作戰

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9789861799049
高木直子
洪俞君
大田
2024年10月01日
127.00  元
HK$ 107.95  






ISBN:9789861799049
  • 叢書系列:TITAN
  • 規格:平裝 / 152頁 / 14.8 x 21 x 1.1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    TITAN


  • 生活風格 > 圖文書/繪本 > 翻譯圖文書/繪本

















      �Happy慶賀 高木直子台灣出版20周年�

      推出最新作品《體能UP 1年級生》★打造不容易疲累的身體 輕鬆不用力持之以恆



      因為編輯加藤的一句話:

      「我們一起鍛鍊體力吧!」

      高木直子也燃起了一股決心......

      先用「順便運動法」慢慢開始,

      打掃時動作大一點,

      做飯之前去跑個20分鐘,晚上採購兼散步。

      和鬥志高昂的加藤組成雙人組,

      一起打保齡球、棒球、羽毛球、游泳,

      參加照相打卡路跑賽......

      約定上禮拜群組分享,

      紀錄每一次體能的改變,

      有人互相刺激鍛鍊,效果加倍,快樂加倍。



      有沒有想要偷懶的時候呢?

      可以持之以恆到什麼時候呢?

      千萬不要小看微不足道的運動,

      高木直子相信只要堅持就是勝利!

      這樣體能UP馬上會進入二年級生的(有夢最美啦)

      你要不要也開始踏出新的一步呢?



    本書特色



      1.高木直子用輕鬆筆觸紀錄她在家庭、工作與運動間切換身分,鍛鍊體能的過程。

      2.以幽默視角帶讀者經歷各式各樣體能運動,親切感十足。

      3.家庭成員及朋友間的相互激勵,寫出運動時相互陪伴與支持的重要性,內容真實溫暖。



      高木直子在繁忙生活中擠出空檔,從邊打掃邊運動的「順便運動法」開始,

      先是各類線上課程,第一次挑戰拳擊格鬥。

      甚至揪著親友們游泳、打棒球、羽球和保齡球,

      再來是登山、親子馬拉松、打卡路跑賽等等「發表會」

      搭配飲食控管,持續看著自己體重、體脂率漸漸達到滿意的成果。

      在這段笑中帶「累」的體能馬拉松中,

      高木直子發現身體變健康,自信也油然而生,

      體會到從前沒有的生活品質。

      更是與家人朋友成為最佳戰友,互相打氣。

      為了迎接將來某一天可能來臨的「發表會」

      也要持續動得開心、吃得盡興,

      過上元氣滿滿的每一天!


     





    前言 希望體力能好一點∼ 2



    PART1 輕鬆不用力,慢慢開始運動∼

    「順便運動法」可行嗎? 10

    健康檢查 14

    忐忑不安看報告 18

    幫助自己持之以恆的四個做法 22



    PART2 試試線上健身課程

    線上健身課程! 28

    也挑戰瑜 伽 32

    上夜間課程很開心 36



    PART3 寓娛樂於運動

    打棒球又打保齡球,汗水淋漓! 42

    請教由美子 50

    持續做毛巾操 58

    慢慢跑了5公里 62



    PART4 「約定」和「發表會」

    報告運動&飲食內容 68

    被誇獎很開心 ? 72

    鬥志高昂的雙人組 76

    打羽毛球,目標是50次連續對打! 80

    大家一起去游泳,真開心! 84

    第一次參加照相打卡路跑賽 88



    PART5 高木加藤雙人組的飲食生活

    我的健康餐 94

    加藤的健康?餐 98



    PART6 大家一起參加發表會!

    之後的生活 106

    千里迢迢來到三陸地區的宮古! 114

    最後一場發表會上拿高分! 122

    尾聲 輕鬆不用力,持之以恆∼ 142



    後記 146





    後記



      和加藤談到一起鍛鍊身體是二0二一年春天的事,

      這三年來我們做了各種努力,

      不清楚體力有沒有提升,不過身體似乎變健康了。

      儘管沒能變成健美小姐那樣……。

      有想運動的熱情,但忙工作忙家事,

      不由得就開始偷懶,這類事情在過去不斷上演。

      這次因為要上群組報告,早上的運動才能持續不間斷,

      加上改善飲食生活,因而身材得以苗條些,身體的毛病也似乎減少了。

      身體變健康了,自信也油然而生。

      以前就算有人找我去爬山,

      我也會想,我完全沒運動,一定沒辦法。

      可是現在變得比較積極,會想那就去看看吧。

      我平常有做這個,那我大概可以做到這種程度,

      諸如此類,體力有一半其實也是來自自己的心態。

      因此,我希望今後能持續早上的運動和改善飲食生活,

      一週一~二次早上跑步和晚上散步,

      偶爾再參加一下發表會。想是這麼想,

      寫後記的這些時日,已經開始常常偷懶沒去跑步和散步。

      因為現在是冬天很冷(我很怕冷),

      加上女兒放寒假,還有忙著出版這本書……

      對不起,我又在找藉口了。

      等忙完了,天氣變暖和了,希望能再開始努力運動!

      疫情已經趨緩,加上女兒也長大了,

      不需要時時刻刻陪在旁邊,

      所以我最近在想要不要固定去上個運動課程什麼的。

      例如瑜伽、或者皮拉提斯。

      之前和加藤一起去體驗的時候,覺得還滿有趣的。

      女兒在學跳舞,我要不要也一起去學跳舞呢……?

      大家要不要也從春天開始踏出新的一步呢?




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