自序

PART 1
看見自己，與自己和解

第1章　什麼是人性？
一張圖讓你了解人性
遠離多巴胺的快樂，追求腦內啡的快樂
其實拖延並不是懶
人人都有「精神病」
遠離身邊的「爛人」
好心為什麼沒有好報？
沒有人希望你過得比他好

第2章　你值得過更好的生活
什麼樣的人最幸福？
別被不配得感毀了你的生活
冒牌者症候群
自我價值感低的人如何自我拯救？
活得累，是因為你「太要臉」了

第3章　不夠好也沒關係
你可以沒自信，但不能沒自尊
為什麼有些人自信滿滿，卻又不堪一擊？
犯了錯該怎麼辦？
你的缺點，其實是你的優點
允許自己脆弱
你在證明你自己嗎？
懦弱是另一種成功

第4章　世界無限，除非你自我設限
信念的力量
人生的很多痛苦，是念頭的痛苦
世界無限，除非你自我設限
煩惱只因心太小
思想的層次決定了你人生的高度
你反覆練習什麼，就會成為什麼

第5章　情緒是毒也是藥
最好的養生，就是養好你的情緒
所有情緒都是在保護你
凡是你想控制的，最終都控制了你
要表達憤怒，而不是帶著憤怒去表達
很多人都誤解了情緒穩定
停止內耗，擺脫壞情緒
廢話越多的人越快樂
緩解焦慮的方法

PART 2
看見他人，從關係中解脫

第6章　那些簡單又複雜的關係
情商沒你想的那麼簡單
什麼樣的人是你的貴人？
你不是在溝通，你只是在操控
那些「為你好」的人真的是為你好嗎？
不要把自己的感受強加於人
你還在堅持「對事不對人」嗎？
你所討厭的人，可能就是你自己
如何避免被他人惡意傷害？
化敵為友的說話藝術

第7章　親密關係：幸福的密碼
如何才能一次就愛對？
伴侶之間產生矛盾，誰更需要改變？
一個人婚姻能否幸福，就看這兩點
你壓抑的情緒，會在伴侶身上爆發
婚姻中犧牲太多無法換來幸福
夫妻之間沒有輸贏，要麼雙輸，要麼雙贏
別錯把需求當成愛
你要求伴侶做到的，自己做到了嗎？
為什麼越渴望愛，反而越得不到？
離婚的原因：夫妻之間沒做到彼此顧念

第8章　教育孩子就像種一棵樹
教育孩子就像種一棵樹
史丹佛大學實驗告訴你：「玩」有多重要
照顧好自己，才能照顧好孩子
「愛孩子」和「立規矩」從來不是單選題
最可怕的教育方式
孩子有問題，可能是父母需要他有問題
吼孩子會讓孩子變笨
親子教育中的73855 定律
「有兩個孩子的家庭」能否做到不偏心？
別再對孩子說「你真棒」
孩子為什麼總說「隨便」？
父母的教育方式決定孩子長大後的擇偶標準

第9章　與父母的關係
原生家庭欠你的，你要自己找回來
不要企圖拯救你的父母
父母的婚姻不幸會影響我嗎？
什麼才是真正的孝順？

第10章　聊聊職場和賺錢
我從不為錢而工作
用「離職心態」來工作
職場溝通不要總想著搞定別人
賺不到錢，是因為你不想賺錢
錢是省出來的嗎？
勤勞可以致富嗎？
你賺不到你認知以外的錢

PART 3
看見眾生，與世界和解

第11章　生命的思考
世間真有兩全法，不負如來不負卿
在人生低谷時，向樹學習
人生走上坡路的三個跡象
生存還是生活？這是個問題
自己的事、別人的事、老天的事
世上本沒有憂鬱症，不開心是人生常態
如何才能活得更長壽？
死亡教育
為什麼聽了很多道理，卻過不好這一生？