目錄

引言

PART ONE 如何讓覺察力贏在起跑點

01　覺察不只是對自我的靈魂拷問

1 因提升內視而擴大已知， 覺察力喚醒沉睡中的自我

覺察力喚醒 應用一

覺察力喚醒 應用二

2 覺醒成長與翻轉視角後的外掛人生

覺醒外掛人生 應用一

覺醒外掛人生 應用二

覺醒外掛人生 應用三

3 覺察是縮小未知，「擴張邊界」的機會

擴張邊界 應用一

擴張邊界 應用二

擴張邊界 應用三

4 覺察變局突破自我成為贏家

覺察變局 應用一

覺察變局 應用二

覺察變局 應用三

5 正念覺察促進成長解開綑綁的死結，點燃我們的復原力

正念覺察 應用一

正念覺察 應用二

6 覺察增進自我認識為領導力點石成金

領導覺察 應用一

7 提升內視當個人間清醒的投資人

理性投資 應用一

理性投資 應用二

理性投資 應用三

理性投資 應用四

理性投資 應用五

理性投資 應用六

02　召喚你的覺察力

1 召換覺察力的練習

1.1 練習抽象化思考

1.2 練習發散性思考

1.3 善用腦力激盪工具引導思考的發散及收斂

召喚覺察力 應用一

召喚覺察力 應用二

召喚覺察力 應用三

召喚覺察力 應用四

召喚覺察力 應用五

03 練習覺察的心態

1 發現真相的心態

2 傾聽反面語言

3 覺察可能藏在失敗、錯誤、突變、翻車、不經意裡

覺察的心態 應用一

覺察的心態 應用二

覺察的心態 應用三

覺察的心態 應用四

覺察的心態 應用五

覺察的心態 應用六

PART TWO 覺察是製造好運的GPU

01　覺察習慣

1 快樂轉念，危機變成轉機

2 早起帶動強運

3 結交朋友，「強連結」、「弱連結」光速打通關

4 運動鍛鍊心理素質

5 閱讀累積富思維

覺察習慣應用

02 覺察舒適圈

1 舒適圈只是幻想出來的粉紅泡泡

2 生命缺少變化，命運便無法躍升

3 走出舒適圈的對策

3.1 持續關注舒適圈之外的事情

3.2 克服擔憂，專注於旅程

3.3 坦然接受芒刺在背的感覺

3.4 失敗是最好的煉金術

3.5 不要一開始設定太高的期望值，拆解出小目標漸進完成

3.6 你是周遭朋友的冒險平均值

3.7 誠實為上策，面對困擾克服挑戰

3.8 跨出舒適圈的SWOT

覺察舒適圈應用

03 覺察心流

1 心流開發出洪荒之力

2 是廢寢忘食還是心不在焉?

3 用ikigai 炸出自己的亮點

覺察心流應用

04 覺察行動力

1 提前覺察，才能贏在未來

2 並非天選之人才能擁有工作中的小確幸

3 行動力讓我們得以掌握小確幸

3.1 覺察風險主動出擊

3.2 在生活中採取主動的方法

3.3 在工作中採取主動的方法

3.4 覺察自己的主動性，想像自己是老闆，激發採取主動的慾望

3.5. 運氣來自於主動 vs. 拖延導致「負」利效應

3.6 覺察自己的工作拖延心態，甩開拖延幸運跟著來

覺察行動力 應用一 覺察「拖延症」

覺察行動力 應用二 了解「你是否是個完美主義者」

05 覺察創造力

1 創意帶來解決問題後的幸運

2 覺察獨創成為行業之光

3 創造的靈感來自每個柳暗花明的轉折點

4 好運壞運都是在創造好運

5 架設孳生創意的溫床

6 換另外一條「路線」

7 利用工具發散創意地圖

8 與「創意」保持距離，不為了創意而創意

9 走路，走出自己的奇遇和創意

覺察創造力應用

PART THREE 覺察好運的最後一塊拼圖

01 讓好運持續發生而影響人生

02 撰寫好運觀察記錄

2.1　好運觀察紀錄的撰寫大綱

2.2　好運觀察紀錄改寫人生

2.3　結論

03 撰寫反思紀錄

3.1　反思練習的撰寫大綱

3.2　反思練習改寫人生

3.3　結論

04 撰寫環境掃描紀錄

4.1　環境掃描紀錄的撰寫大綱

4.2　環境掃描改寫人生

4.3　結論

05 從今天開始

我相信─好運不是天上掉下來的，而是當我們更認識自己、更敏銳看懂環境，才有機會抓住那些微小卻重要的轉折點，讓人生逆風翻盤。希望這本書，幫助讀者們提升覺察，增加自我認識、減少盲點和認知落差、擁抱樂觀的視角，最終谷底翻身成為好運達人。

??? 書中安排了許多實用又輕鬆的自我測驗，不是為了貼標籤分類你我，而是想讓讀者們開始注意到─似乎我總是這樣想事情、我習慣忽略哪些細節、我容易錯過哪些關鍵。這些覺察，就是啟動轉變的開端。

??? 裡頭的案例人物，也許你會覺得似曾相識，因為他們的掙扎與突破，其實就發生在你我周遭，只是我們從來沒有注意到─那些看似平凡的經歷，其實正藏著通往好運的線索。或許你認為這些案例故事不完全能套用在你身上，那我也恭喜你，至少你已經開始留心覺察你自己的開運線索。當你把覺察的靈敏度調幅到最大，並不斷地記錄及練習掌握這些線索，相信你已同時抓住了屬於自己的幸運，它會一直悄悄停留在你身邊。

??? 這本書的第一部分：

??? 我們從各種情境談起，當做熱身。例如：覺察力為什麼重要？覺察力開發後也能開發我們的潛力嗎？它在職場、人際、學習等面向如何發揮關鍵作用？慢慢地會討論到如何用一些思考方法拓展覺察力？以及有助於提高覺察力的心態有哪些？這個章節幫助讀者們建構覺察的基礎認知。

??? 第二部分：

??? 與大家一起覺察日常生活中不知不覺左右好運的習性與思維慣性，例如，我們的習慣、給我們帶來熱情的事物、主動或拖延、我們大腦裡悄悄說話的念頭，上面這些深植我們內在的價值觀、信念、態度都在我們身上發生作用。我們所處的外在環境也影響我們的一言一行。

??? 提升覺察力就是去看清增強我們好運的原因或耗損我們好運的盲點。覺察了、進而採取行動去改變，當然就慢慢掌握了好運。

??? 第三部分是深化及總結前述兩章，並提供具體的練習方法─三項鍛鍊覺察力的工具，包括好運觀察記錄、反思紀錄、環境掃描紀錄，利用上述工具讓讀者們應用書中簡單的方法內化覺察力、吸引好運。

??? 提升覺察，不是為了讓我們變得無堅不摧，而是為了讓我們不再錯過那些其實早就在我們面前的好運。我們不是沒機會，只是過去可能沒看到它。現在，從翻開這本書的第一頁開始，就是我們成為好運達人的第一步。