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自己在家做瑜伽&SPA

自己在家做瑜伽&SPA

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4714500550618
陳玉芬 
台視文化
2009年10月17日
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內容簡介現代OL要忙於工作又要顧及家庭──趕時間、擠公車捷運、做家事、應酬……長期的身心透支,不知不覺中,美麗不見了、各種痠痛出現了,還容易陷入的情緒漩渦中。 當健康與美麗紛紛亮起紅燈,OL開始透過各種方式來舒解身心、重拾美麗&健康,於是各類健身俱樂部當紅、水療SPA更當道。本書即是結合瑜伽&SPA,再適度佐以香草薰香、精油、飲料、按摩,達到舒壓解疲防疾,重拾身心的美麗。 ※內容大網 作者序 當瑜伽遇上SPA.瑜伽SPA讓你美得舒服又自然  .在家如何做好瑜伽SPA.如果這樣做,健康美麗更加分 美人SPA瑜伽 Are you ready?--Go! ◎從呼吸開始◎你累了嗎.身體先暖一暖╱消除疲勞.紓解「肩頸僵硬」.紓解「手指僵硬」.紓解「背部僵硬」.紓解「側身僵硬」.紓解「下半身僵硬」◎你覺得難過嗎.紓解「頭痛&失眠」多數的頭痛、失眠都是源自於壓力,心理無法放鬆造成腦部血液循環不良。每天抽空練習瑜伽SPA,可幫助腦部的血液循環順暢,讓您能安穩入眠、減緩頭痛哦!「頭立三角山式」、「椅上敲頭式 」、「泡浴瑜伽操」*SPA的輔助妙方&生活照顧小秘方.眼睛痠痛長時間過度使用視力時,容易使控制眼球的肌肉產生失調。您可以參考下列瑜伽SPA,讓自己更自在過生活。「椅上敷眼式」、「椅上動眼式」、「泡浴瑜伽操」*SPA的輔助妙方&生活照顧小秘方.腸胃不適&便秘熬夜加班、通宵狂歡、三餐不正常、壓力太大最容易引起腸胃不適。平常應調整生活細節及運用瑜伽式,對健胃整腸、便秘都有很大的助益哦!「單手駱駝式」、「拔瓦斯式」、「泡浴瑜伽操」*SPA的輔助妙方&生活照顧小秘方.經痛很多女生在月經來臨前經常會下腹部疼痛、胸部腫脹、頭痛、情緒煩燥……其實,只要多做瑜伽,自然可減少經痛的現象。「弓式」、「鱷魚式」、「淋浴瑜伽操」*SPA的輔助妙方&生活照顧小秘方.感冒感冒是由空氣中感染到多種不同的病毒所引起,身體抵抗力弱的人容易受到傳染。平常應多吃蔬果,再練幾招瑜伽,可讓氣血循環變得更好,提升抵抗力。「翻騰魚式」、「椅上天線式」、「泡浴瑜伽操」*SPA的輔助妙方&生活照顧小秘方.肌腱炎肌肉在過度的使用之下或是同一姿勢運用過久沒有適度伸展,最容易肌腱發炎。每天持續練習瑜伽,可增加手部靈活性及筋骨的彈性,就能遠離肌腱炎!「椅上拉肘式」、「貓伸懶腰式」、「泡浴瑜伽操」


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