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2%的奇蹟:半小時解決你一生的難題

2%的奇蹟:半小時解決你一生的難題

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訂購需時10-14天
9789861850153
藍毓仁
高寶
2006年12月06日
87.00  元
HK$ 73.95  







* 叢書系列:勵志書架
* 規格:平裝 / 272頁 / 15*21cm / 普級 / 單色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


勵志書架


商業理財 > 成功法 > 自我成長









快樂不能光用嘴說、用眼看,而是要用做的!

你對一成不變的生活感到不滿嗎?
你是否已對人生不再抱有任何期望?
想不想用2%的時間換幸福美滿的一生?
每天只要「半小時」,「成就一生」其實很簡單。

  瑪希雅.休斯是經過巴昂EQ-i及EQ-360認證的訓練講師,她專門訓練資深人力資源主管、講師及顧問,教導他們如何將這兩套評公司量法運用到員工身上。她也提供師資訓練,示範如何帶動員工培養高EQ。

  在本書中,作者集結她多年來的心得筆記與課程內容,配合大量實際案例,並引用各種心靈養生及有關EQ的書籍,教導人們如何著手進行EQ的自我訓練,培養健全而堅強的心智,邁向美好且光明的前程。

作者簡介

瑪希雅.休斯(Marcia Hughes)

  「合作成長」(Collaborative Growth, LLC)的董事長,致力於協助客戶實踐人生目的。曾共著Emotional Intelligence in Action(Pfeiffer,2005)一書、從事專業演說、協助講求高績效的組織領導人及團隊處理策略溝通事宜。她是EQ方面的專家,在教育訓練當中協助學員運用EQ找到動機,並且以更有效的方式與人溝通。她強調合作的重要性,相信人們可以透過合作一起把餅做大;而當個人「高唱自己的生命之歌」時,就等於邁向成功。無論是企業、政府機構或非營利組織,都曾經在領導才能及團隊發展、策略計畫、以及衝突調解等方面經由她的輔導獲得成功。

  瑪希雅是經過巴昂EQ-i及EQ-360認證的訓練講師。她訓練資深人力資源主管、講師及顧問,教導他們如何將這兩套評公司量法運用到員工身上。她提供師資訓練,示範如何帶動員工培養高EQ。受到她激勵的人族繁不及備載,而在她的努力不懈之下,2004年,「合作成長」從發展、宣傳到成功舉辦國際EQ研討會,吸引來自九個國家的人與會。研討會濃縮有關EQ的理論及研究,針對行為改變提出有效的策略。目前她帶領團隊積極籌備2006年研討會。

  瑪希雅之前度過一段精采的律師生涯,她所任職的事務所擅長複雜的公共政策議題。法律界的經驗使她體認到透過策略溝通可以提高工作效能。她運用領導力及溝通技巧帶領團隊有效處理關於環境、土地、水資源等極具爭議性的議題,當中涉及無數的押金保管者,包括大眾以及聯邦、州及地方等各級政府。

  她曾經擔任助理檢察長,服務於公共健康環境部,在第十巡迴上訴法庭擔任William E. Doyle法官的書記官,也在華盛頓特區的環境保護機構服務過。

譯者簡介

藍毓仁

  國立清華大學外語系畢業,國際英文認證:TOEIC 980、IELTS 8.5,目前從事TOEIC及IELTS教學。投身翻譯多年,譯有:《企業概論》、《企業管理》(麥格羅希爾)、《一對一經理人》(遠擎管理顧問公司)、《建築LOOK—馬德里》(貓頭鷹),及五本食譜(德商Koenemann)、《夏之島》等數本小說(高寶)、《獅子的驕傲》等十餘本小說(林白)。



前言(蓋兒.布朗寧博士) XV
致謝XVII
序文 XIX

1/你的核心精神:跟你的核心智慧搭上線 1

你的真我在呼喚 2
一成不變的生活 4
回歸創意 5
迷惘失措的徵兆 8
練習題:量量我的脈搏 9
置身心流之中 14
快速生活 16
運用你的EQ 18
自我實現:終極目標 19
練習題:你的動力商數 20
開啟你的思維 21
關閉雜音 22
先睹為快 22

2/就是你自己的:十個步驟打造你的行動計畫 23

再加一件事? 25
練習題:列一份清單,並且檢查兩次 26
十步行動計畫 27
四大絕妙回饋 29
仔細規劃:運作守則 30
練習題:發展你的「2%解答」及「2%專案」 30
練習題:我的「2%行動計畫」 32
價值—界定你的核心信念 34
練習題:俯瞰你的價值 36
渦漩式動能的價值 38
運用你的EQ:果決力 42
開啟你的思維 43
關閉雜音 44
先睹為快 44

3/體驗「啊哈」:截長補短造就成功 45

自我調適 47
認清自己的強項 49
練習題:我的強項 49
重新界定強項 51
練習題:速觀我的強項 55
將強項運用到你的「2%專案」 60
運用你的EQ:樂觀 60
如假包換:貨真價實的成功 62
練習題:成功小測驗 64
開啟你的思維 66
關閉雜音 66
先睹為快 67

4/魔鏡啊魔鏡:自我省思的藝術 69

你是誰? 70
練習題:找到自我 72
透過反省認識你自己 73
我的身分,我的選擇 73
生活有意義,行動有目的 75
練習題:專心一志 77
運用你的EQ:自重 79
練習題:提升自省能力 81
是反省,不是反射動作 82
自我反省的好處 83
自我反省不是看球賽 84
練習題:找出你的方式 85
更新你的「2%行動計畫」 86
戒酒過程的核心 88
開啟你的思維 89
關閉雜音 90
先睹為快 90

5/追求「熱力平衡」:簡單之道  91

大膽說好! 93
黑暗中放光明 93
隨心所欲 94
勇敢說不! 96
練習題:音量關小一點 97
你可以表演特技,但你可以保持平衡嗎?98
簡單是一種天分 100
練習題:我的簡單生活 101
透過你的「2%專案」取得平衡 102
充滿熱情的特權 103
練習題:陳述簡單的定義 105
萬事起頭難 107
運用你的EQ:快樂 108
增加快樂的策略 109
勤加練習,熱情演出 112
開啟你的思維 112
關閉雜音 113
先睹為快 113

6/正視改變:釋放你的噴火龍   115

盡情碎碎念哀哀叫—然後開始行動! 117
可以給點變化嗎? 117
打開你的心門 119
惡龍可能就在前面 121
重新包裝 122
老實說 123
練習題:全面檢討 123
觀感為真 124
地圖不等於疆土 126
練習題:探索你的地圖 127
引開恐懼 128
改變是你的盟友! 130
轉變與損失 131
損失的五階段 133
沒看到房間裡的大象? 133
運用你的EQ:能屈能伸 134
運用EQ決定「2%過程」的進展速度 137
開啟你的思維 137
關閉雜音 138
先睹為快 138

7/他山之石,可以攻玉:明確找到你個人的「2%解答」 139

量一下你的2%脈搏 142
人生三部曲 142
練習題:水果盤拉霸中大獎:7, 7, 7 143
年輕人?尋找人生方向 145
事業中期?人生中期 147
事業高峰?擁抱人生 150
論世代 152
還有哪些因素影響你選擇「2%目標」 153
文化創意人 154
運用你的EQ:同理心 158
打靶練習 159
開啟你的思維 160
關閉雜音 161
先睹為快

8/三合一:整合你的頭腦、身體與心靈  163

整合式思考 165
直覺    166
從心開始    168
政治一邊涼快站    170
練習題:向左邊或向右邊?    172
EMERGENETICS?    173
練習題:應用不同的思維偏好    176
身體的智慧 177
放眼天下    180
全象限?全平面法    181
運用你的EQ:解決問題 182
追尋意義    184
開啟你的思維    184
關閉雜音    185
先睹為快    185

9/真實的領導人:你在職場上的「2%解答」  187

帕列托法則,重新界定 189
自動自發 191
練習題:選擇在你 192
創意究竟有多麼重要? 192
上班族,看清自己 194
防護系統關閉 197
追討你的人生! 198
練習題:穿戴整齊上班去 199
強力2%=強力領導 200
偉大的領導人懂得賦予意義 201
高EQ的執行長 202
運用你的EQ:應付壓力 204
開啟你的思維 206
關閉雜音 206
先睹為快 207

10/心靈之歌:自我實現之鑰  209

真實之道 211
2%的終生好處 211
堅持深奧的人生問題      213
靈性與職場 215
有緣千里來相會 216
服務奉獻—菩薩 218
教戰守則 218
練習題:選擇你的作法 224
運用你的EQ:自我實現 225
自我實現:從一數到十 227
四方面的自我 229
練習題:開始交叉訓練 230
開啟你的思維 231
關閉雜音 231
先睹為快 232

結語:張開慧眼,品嚐成功 233



「最重要的」絕對不能任由「最不重要的」擺布。(歌德)

  你有重要的簡報要做。你的預算很吃緊。你的老闆要你一個人當兩個人用。你剛接到一個很棒的新案子。你算是滿足了人生外在的需求。你表演特技,兩隻手同時耍著幾個瓶子。然後你開始聽見一個揮之不去的聲音。明明你已經完成一切,卻還是覺得少了什麼。你打翻杯子,毀了才剛從乾洗店拿回來的西裝。

  聽起來很耳熟嗎?這些生活裡小小的妥協日積月累,暗中磨掉你的創意、熱情以及成就感。你無所適從,沒有心滿意足的感覺,反而覺得壓力好大、失去平衡。你很希望有機會看看是不是「有捨才有得」。

  我是過來人。我也曾經把自己弄到心力交瘁,心裡想著:只要弄完這個,我就有時間做自己想做的事了:我要去爬山,探索新的靈修之道,再開始上太極課。我現在很興奮告訴你,我都做到了──而且沒有中樂透!

  你真的可以在工作上成為效能更高的領導人,同時不必忍受長期慢性的折磨,享有充實豐富的人生。不,我不是在推銷東西,這不是「神奇療法,保證三十天內拯救你的人生,無效退費」之類的熱賣商品。這也不是童話故事,你不可能走走黃金磚塊路、飛飛魔毯、動動鼻子就來到快樂的結局。

  你人生的「2%解答」是一輩子的轉變,透過你的「2%專案」:簡單實用的策略,要求你用一點時間和一整顆心。你的「2%解答」可以使你的人生全然改觀,但需要你本人同意並參與。它將帶領你發現自己內在的熱情和創造力,而你只需要撥出2%的時間。每天半小時(或者每星期三個半小時)滿足你心裡的渴求,你的人生就可以有所轉變。你會打從內心感到幸福,最重要的是你不必為了處理表面上大大小小的雜務而傷透腦筋。

  透過「2%解答」,一項經由許多人驗證的過程,給你自己2%的時間投入你真心喜愛的事情,你會有意想不到的收穫。你的人生不再分崩離析,不再讓你有慘遭四分五裂的感覺。即使爭先恐後想要瓜分你的都是好事,你仍然會神經緊繃、挫折感很深。不過如果你注入意義,你就可以過熱力平衡的人生,你的熱情不減,但人生各方面達到完美的平衡。

絕無虛假

  在嘗試新事物的時候,大部分的人都會希望鐵證如山──一定好,一定行得通。我收集了許多重要的證據,顯示積極執行「2%專案」、完成「2%解答」的確具有化腐朽為神奇的力量。我自己的「2%解答」從校準工作和價值開始,後來很快就進一步燃起我助人的熱情,我想幫助別人透過他們自己的「2%解答」整合人生。過去五年來,我訪問了許多各種年齡層從事各行各業的專業人士,請他們談談自己的「2%專案」。這些故事歡笑淚水交織,有蛻變之美,也有置身心流之美。我在本書裡提到幾個,讓大家分享智慧、幽默、靈感,希望能激發你創造自己的「2%解答」。

  1993年,我先生和我成立了自己的公司,「合作成長」,擴大幫助願意跨出一步自我成長的人。我在研究當中發現,許多人都在從事各種改變一生的專案,有什麼共同點呢?他們都至少花2%的時間,連續幾個月進行對他們生活造成深遠影響的專案。有些人從工作上展開「2%專案」,公司開始努力凝聚員工的向心力。有些人從本身開始做起,喚醒自己的核心精神 ──真我,決定不要再繼續忍受空虛無意義的生活。

人生中的「2%解答」

  你可以自己執行「2%專案」,全面改變你的人生。本書提供導引和練習題,讓你循序漸進邁向成功之路。你不必參加成長團體或正式課程,也不必尋求專業諮詢。許多人只靠這種專案自己調整生活,因為過程涉及個人隱私。不過也有人選擇參加團體課程,或者尋求專家協助。你應該根據自己的需求、學習方式、個人情況等因素決定。無論你如何追尋你的「2% 解答」,自己一個人、跟朋友、找專家、或者參加團體課程,只要全心全意投入就能成功。重質不重量,重點不在於你投入多少時間,而是在於你投入多少心思。記住,用你2%的時間就夠了!

本書帶領你一步步實現你人生的「2%解答」,除了主要的內文之外還包括:

.小辭典強調重要的概念和定義
.2%動起來透過真實的故事說明如何執行「2%專案」以達成人生的2%解答
.練習題幫助你認出自己的強項與弱項,看清前方的道路
.小密語一路替你加油打氣
.發掘你的核心精神,也就是你的真我
.十步行動計畫設計來協助你完成目標

  此外,你將培養技能支援你的「2%解答」,其中我最重視EQ(情緒商數)。EQ的評量標準跟IQ不一樣。IQ涉及分析和推理能力,而EQ則包括自重、同理心、以及樂觀—都是開創快樂人生必備的。正因如此,每一章都安排了運用你的EQ讓你練習,參考巴昂、高曼等專家的研究結果。

  除了這兩位專家,我們也介紹其他的專家,他們獨特創新的遠見幫助我們了解自己及世界。其中特別值得一提的包括貝克(Don Beck)的渦漩式動能論、威爾伯(Ken Wilber)的整合世界觀、以及奇汀神父的靈修做法,這些都深深影響到我的寫作。我建議你在「2%旅程」上也參考他們所提出的主張。

  此外,你也會看到幫助你認出並發揮強項的例子。我們必須靠強項成功運用我們的才智。無庸置疑地,增進我們與生俱來的強項才能展現我們的天分。這就是置身心流之中,或者如有些人所言:「安身立命。」

  你會看到幫助你培養技能的練習題。我建議你準備「「2%日誌」」,隨時寫答案或做筆記。

  「2%解答」的成功之路通常漫長而蜿蜒,但絕對值得你走一遭。執行你的「2%解答」可以帶來四大絕妙好處,改變你的一生:

  1.生命的熱力。當你發揮核心精神熱情擁抱生活時,你的生命自然會更加充實快樂。一旦你投入到渾然忘我的境界,你內在智慧的力量將得到無限釋放。

  2.裡外一致的人生。當你因應每日生活調整價值觀時,內心便有了依靠,透過這種深刻而誠懇的自我省思,你將能夠體驗到真實的生活。你不需要花很多時間,但你必須誠實面對自我。

  3.自我認知。當你坦然面對自己時,就能從容應付人生當中難免會出現的起伏。你不需要身分證那種表象,也能在心裡清楚知道自己究竟是誰。

  4.動力十足的平衡點。你對生命的熱情會讓你的世界永遠顯得煥然一新,並且呈現平衡的美感。這就是成就出動力十足的平衡點。

  在本書中,你將認識真實生活當中的人,跟你一樣過著錯綜複雜的生活。他們用「2%解答」完成了不可能的任務。有些人在對愛情絕望時墜入情網;有些人毅然決然辭去人人稱羨的工作,結果下一個工作卻更好;有些人為了過簡單的生活而放棄高薪;有些人走出童年時期的傷痛;有些人成功戒酒或戒毒;有些人獲得心靈方面的成長。他們的故事都能發人深省,讓我們看到澈底的轉變。我很榮幸遇見他們每一個人。

  我們每一個人都想要追尋快樂、有意義的人生。一旦滿足了基本的生存需求,我們就會推向更高的層次。只要我們發揮強項過真實的生活,回應內心的渴望,目的自然就會清楚呈現。這是人性的光明面,你可以在「2%解答」的核心找到。

  「2%之路」絕對需要勇氣,但收穫一定會讓你覺得不虛此行。當你完成你的「2%解答」時,你就像一隻自由的小鳥展翅高飛,享受無邊無際的天空。透過你的「2%解答」發展自我,改變你的人生,追求你的熱力平衡。有一部分的你相信這是真的,所以你才會看這本書。踏上你人生的冒險之旅,好好享受沿途的美景!

──瑪希雅.休斯,2005年10月




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