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成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
  • 定價217.00元
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塑造腰部線條

塑造腰部線條

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9789576865220
賴純如
漢欣
2007年3月16日
149.00  元
HK$ 126.65
省下 $22.35
 
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* 叢書系列:生活魔法書(特別版型)
* 規格:平裝 / 96頁 / 19*26cm / 普級 / 全彩 / 初版
* 出版地:台灣


生活魔法書(特別版型)


生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體









  生活在忙碌的現代社會,壓力、暴飲暴食、便祕……都會讓身材走樣。一旦開始累積脂肪,首先出現徵兆的就是腹部了。你是不是覺得自己和水桶腰、啤酒肚等漸漸劃上等號了呢?其實,要擁有人人稱羨的平坦腹部並不難,只要每天5分鐘的運動,配合規律的飲食,就可以讓你輕輕鬆鬆不再是小腹婆、大肚男了!



大腹便便的8個真相

全身和腹部的伸展操

熟練練習前的伸展操與正確的呼吸法
首先是全身的伸展
腹部與周圍的伸展

Exercise〈女性篇〉

女性微突的小腹 要先知道原因再來改變身體!
苗條女的一日行程
從循環訓練開始!對腹部有效的縮小腹計畫
針對下腹!!
針對側腹!!
針對上腹!!

Exercise〈男性篇〉

健美男的一日行程
從循環訓練開始!馬上見效的縮小腹計畫
針對下腹!!
針對側腹!!
針對上腹!!

Exercise〈雙人篇〉

藉由同伴的力量,快樂縮小腹的Home Training!
泡澡運動
有效活用泡澡時間的運動
泡澡時的運動
邊洗澡邊運動&按摩
讓泡澡運動效果更佳的小東西

小腹不見了!飲食篇

改善先入為主&錯誤百出的飲食生活,漂亮地縮小腹!
不同類型 建議的飲食
提升效果的縮小腹道具就在這裡!




其 他 著 作
1. 色鉛筆教科書
2. 色鉛筆動物畫
3. 漫畫祕訣50招
4. 老貓的醫?食?住
5. 貓的健康事典
6. 用色鉛筆畫的插畫入門
7. 坐輪椅的西點師傅
8. 大姊頭貓社長
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