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戰勝慢性疲勞的55個方法

戰勝慢性疲勞的55個方法
9789866542459
蕭照芳
唐莊
2009年1月05日
50.00  元
HK$ 40
省下 $10
 
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* 叢書系列:日本年度生活好書
* 規格:平裝 / 152頁 / 25k / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地:台灣


日本年度生活好書


醫療保健 > 家庭醫藥保健








給生活緊湊壓力大、疲勞堆積無法消除的你

  您是否經常感覺到疲累不堪,而且在無意中常常把「好累喔~」這句話掛在嘴邊呢?

  生活在充滿壓力的現代社會中,我們常常不是工作過度,就是睡眠不足,於是在不知不覺中很容易累積慢性疲勞。如果經過好好休養,能夠消除疲勞的話,當然是最好不過的事了。

  不過,疲勞長期累積下來的結果,很容易引發身心方面的疾病。因此,最好的方式就是今日的疲勞今日消除,不要留到明天。

  本書分為五個部分,精挑細選出五十五種生活的小方法,要介紹給讀者。

  每一種方法都是『立即見效』的。因此,當您感到疲勞時,不妨立刻翻開本書,針對您的疲勞症狀,試試看裡面所介紹的消除疲勞的方法。

  明明就已經睡飽了七個小時,為什麼醒來還是覺得很累呢?

  臉上的妝怎麼樣也上不好……,難不成要素著一張臉去公司嗎?!

  感覺身體僵硬,難道真是運動不足?

  常常手腳冰冷,有沒有什麼方法可以改善?

  以上的症狀,您是不是也常會有呢?

  小心你的身體已經在反應著告訴你,它正承受者過度的疲勞了。

  本書提供55個讓你戰勝疲勞的方法,讓你神清氣爽,活力滿滿。


PART 01教您不會累積疲勞的生活小技巧
01明明就已經睡飽了七個小時,為什麼醒來還是覺得很累呢?
02早上起床就是沒有胃口……
03臉上的妝怎麼也化不好……難不成要素著一張臉去公司嗎?!
04不知道為什麼就是覺得心情低落,完全提不起勁……
05因為電腦打太久,不但眼睛疲勞,甚至還頭痛…
06為什麼總是情緒低落,朋友都說我的臉色很難看…
07該不會是因為疲勞的關係吧!姿勢好像變得越來越難看…
08明明沒有睡眠不足,為什麼只要一到下午,就會很愛睏呢……
09無論做什麼事情都提不起勁生活無精打采的…
10總覺得生活中好像缺少了什麼……
11難得泡個澡,誰知道泡完澡之後,感覺更累…
12 不知道是不是太過疲勞的關係?居然怎麼樣都睡不著…
13待在太過明亮的房間,眼睛容易疲勞…
14感覺頭腦昏昏沉沉的,有沒有可以轉換心情的好方法?
15睡到半夜就會驚醒,該不會是寢具不合適嗎?
16 一旦酒喝太多的話,睡眠品質真的會變差嗎?
17 既怕冷又怕熱的我,很難調節溫度……
18 感覺身體僵硬,難道真是運動不足?
19「反正我就是這個樣子…」,這樣下去壓力會不斷地增加。
20 心靈的疲憊已經達到了極點,真想去某個地方走走…

PART 02 可以幫助消除疲勞的運動
21 當眼睛感覺到刺痛,沉重的時候…
22 常被人家說我的眼睛,看起來睡眼惺忪…
23工作中打盹,很想戰勝睡魔…
24 試著按壓指甲,感覺很舒服…
25 有嚴重的肩膀痠痛、偏頭痛,有沒有什麼好辦法呢?

PART 03 對消除疲勞很有效的食物和飲料
26 長期飲食不正常,感覺腸胃的功能很差…
27 在緊張忙碌的生活中,真希望有個時間可以放鬆一下…
28 不管做什麼都很容易感到疲累,有沒有快速增強體力的方法呢?
29 只要一喝礦泉水,就會水腫或倦怠…
30 只要是在減肥的時候,就會感到非常焦慮…
31 不管怎麼樣,就是想吃甜食…
32 皮膚粗糙、失眠、有點憂鬱,雖然還不至於嚴重到要去看醫生,但就是有點擔心…
33 疲勞很難消除,該不會是假日玩太累的關係…
34 常常手腳冰冷,有沒有什麼方法可以改善?
35 照鏡子時嚇一大跳,發現臉上的皺紋、斑點增加…

PART 04 超舒服的穴道按摩法
36 眼睛疲勞一直眨眼睛…
37 臉腫腫的,唉~真不想照鏡子!
38 因為慢性頭痛,常常感覺頭很沉重…
39 脖子和肩膀僵硬,有沒有什麼方法可以改善?
40 感覺全身倦怠…
41雙腿浮腫,看起來很像象腿…
42 睡不著很痛苦,有沒有方法可以讓我熟睡?
43 工作時經常要站著,腳痛得很難受…
44 莫名其妙突然就心情不好…
45 最近年紀大了,完全變成干物女狀態?!

PART 05 隨時隨地都可以做的簡易伸展運動
46 電腦打太久,感覺脖子和肩膀肌肉僵硬。
47 可能是姿勢不良的關係,一到傍晚,腰就痛得很厲害…
48 成天在辦公室工作,所以腳總是冷冰冰的。
49 搭車時總是很難坐到座位,有沒有可以解除焦慮的方法?
50工作或讀書太認真,常常覺得背部很痛…
51 教我們一些伸展運動,是可以跟伴侶一起做的。
52 整天站著工作,雙腳浮腫得很厲害。
53 有那些伸展運動,可以邊看電視邊做。
54 早上就是無法從棉被中起來,有沒有什麼伸展運動,可以喚醒身體呢?
55 會不會是鞋子的形狀不合,好像有腳拇指外翻的情形…




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