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史上最強舞動瘦身操:跟著韓流偶像音樂一起舞動!教你輕鬆打造出比基尼性感S曲線(隨書附贈<舞動韓流瘦身DVD>)

史上最強舞動瘦身操:跟著韓流偶像音樂一起舞動!教你輕鬆打造出比基尼性感S曲線(隨書附贈<舞動韓流瘦身DVD) border="1"/>

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9789868828902
E.J.Lee
夏安
瑞麗美人國際媒體
2012年6月07日
110.00  元
HK$ 93.5
省下 $16.5
 
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叢書系列:Ray Health
規格:平裝 / 208頁 / 17*22cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


Ray Health


生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體















  <無聊OUT!痛苦OUT!>

  史上最簡單、不無聊的舞動瘦身操,
  讓妳輕鬆瘦出 比基尼性感S曲線!

  <史上第一本!跟著韓流歌曲一起舞動瘦身!>

  跟著韓國熱門流行歌曲,一起move it!move it!
  Super Junior、少女時代、T-ara、2NE1、泫雅…,
  陪你一起舞動瘦身!

  輕鬆、好玩,不知不覺就能瘦!

  羨慕少女時代俞利緊實的腹肌、
  想要Kara具荷拉纖細的小蠻腰?

  韓國比基尼女神教你全方位的舞動瘦身操,
  美腿×纖腰×俏臀×豐胸,一次到位!
  從頭到腳都能瘦!

  隨書附贈《舞動韓流瘦身DVD》
  完整收錄:
  (1)舞動瘦身操示範解說
  (2)韓流MV舞蹈示範
  (3)22分鐘不間斷舞動瘦身操

  明明知道「多運動」是減肥的不二法門,
  但枯燥乏味的運動總是讓你只能有三分鐘熱度嗎?
  每次瘋狂運動,總是咬牙苦撐、累到攤軟、痛苦萬分嗎?
  總是以「沒時間上健身房」或是「天氣不好無法運動」當作藉口嗎?

  「史上最強舞動瘦身操」將打破你對運動瘦身的恐懼!!

  <絕對不無聊!!>
  <運動原來可以這麼快樂!!>
  <不知不覺就瘦下來了!!>

  超方便:只要一塊瑜伽墊的大小立即就能做!
  超好玩:聽著韓流音樂,邊跳邊動,不知不覺就能瘦!
  超簡單:動作簡單,立即學會,人人都會做的瘦身操!

  韓國比基尼女神E.J.Lee親自示範,讓你輕鬆聽著韓流歌曲,快樂的運動!保證不枯燥、不無聊,讓你持之以恆的持續運動!達到全面性的瘦身效果,讓你能自信的穿上比基尼,展現性感的S曲線!

  什麼?你沒穿過比基尼、不知道如何挑選嗎?
  別擔心,這本書還包含了最詳盡的比基尼KNOW HOW,
  讓每個女孩兒們可以找到最適合自己的比基尼!
  就讓我們跟著E.J.Lee一起舞動瘦身,成為最亮眼的比基尼女孩吧!

本書特色

  【特色1】史上第一本!跟著韓流歌曲一起舞動瘦身!
  搭配韓國當紅明星Super Junior、2NE1、After School、少女時代……等歌曲,搭配輕快的音樂一起move it!move it!讓你「用聽的就能瘦」!

  【特色2】絕對不枯燥!在家就能做的全面性瘦身運動!
  美腿×纖腰×俏臀×豐胸,想瘦哪裡就瘦哪裡!只要運用兩個啞鈴、一個瑜伽墊的大小,自己在家就能進行的運動瘦身法,讓你從頭到腳都能瘦!

  【特色3】隨書附贈「舞動韓流瘦身DVD」,完整教學
  韓國比基尼女神E.J.Lee親自示範,DVD完整收錄:(1)舞動瘦身操示範解說(2)韓流MV舞蹈示範(3)22分鐘不間斷舞動瘦身操,只要跟著DVD一起舞動你的BODY,擁有完美比基尼S曲線將不再只是夢想!

  【特色4】比基尼挑選大公開,打造完美比基尼女孩!
  比基尼該怎麼挑?什麼款式適合自己?什麼樣的妝容可以即使下水玩耍也不怕妝都花了?比基尼女神教你挑選適合自己的比基尼款式,展現優點、藏起缺點,讓你也可以是海灘上最閃耀的比基尼女孩!

作者簡介

韓國比基尼女神-E.J.Lee

  韓國性感女星,曾為韓國女子團體CLEO成員之一。2012年和日本、韓國女星組成Girls Kingdom女子團體,正式進軍香港藝能界。現職為歌手、演員、模特兒,以及比基尼購物網站的CEO。

  和許多女生一樣,並不是天生的瘦子,走過發胖的階段,更能體會減肥的辛苦。因為想要「漂亮的穿上比基尼」,讓她擁有減肥的動力,比基尼讓她找回自信,更將這份自信帶入了每天的生活中!

  嘗試過許多種減肥法,深信做起來簡單方便又快樂的運動,才能每天持續、不會感到痛苦和厭倦,所以設計了一套搭配韓流音樂的「舞動瘦身操」!希望每個女孩都能開心舞動,舞出好身材、自信穿上比基尼!

譯者簡介

夏安

  中國文化大學韓文系畢業,喜歡韓星、韓國飲食、韓國文化。曾以交換學生身分赴韓國當地學習韓語,也曾任職於韓商公司。目前仍努力精進韓文,希望未來韓文程度可以跟母語程度一樣好!



Chapter01關於比基尼 Bikini Story
.令人羨慕的比基尼身材
.自信,是穿上比基尼的必要條件
.愛自己,所以要穿上比基尼
.準備好成為比基尼女孩了嗎?
.比基尼女孩必須遵守的8大生活習慣
.加油!做個聰明又漂亮的比基尼女孩吧!

Chapter02舞動瘦身法 Dance Diet
.熱身伸展操 孫淡妃_瘋了
.美背健身操 Wonder Girls_Tell Me
.美胸集中操 DEUX_In Summer
.美胸UP UP操 朴振英_不要離開我
.性感美肩操 泫雅_Change
.手臂雕塑操 T-ara_Bo Peep Bo Peep
.掰掰蝴蝶袖 李孝利_U-Go-Girl
.手臂緊實操 酷龍_KungTari Shabara
.美腿勻稱操 玄振英_流逝記憶中的他
.美腿緊緻操 SISTAR_Push Push
.美腿俏臀操 2NE1_Fire
.纖腰美人操 S.E.S_I’m Your Girl
.水蜜桃俏臀操 少女時代_說出你願望(Genie)
.大腿緊實操 朴志胤_成人禮
.骨盆瘦身操 Brown Eyed Girls_Abracadabra
.腿部延展操 Super Junior_Sorry,Sorry
.腿部開合操 DJ.DOC_Run to You
.腹部緊實操 After School_因為你
.腹肌美人操 太陽(BIGBANG)_只看著我
.和緩伸展操 孫淡妃_瘋了

Chapter03比基尼減肥法 Bikini Diet
●Point1 緊實胸背的肌肉線條吧!
.罩杯升級運動1_ESAY
.罩杯升級運動2_ HARD
.強化背肌運動1_ ESAY
.強化背肌運動2_ HARD
.打造性感肩線1 _ ESAY
.打造性感肩線2_ HARD
.雕塑手臂前方肌肉1_ESAY
.雕塑手臂前方肌肉2_ HARD
.修飾手臂後方肌肉1_ESAY
.修飾手臂後方肌肉2_ HARD
●Point2 創造纖細的誘人美腿!
.打造魅力美腿1_ESAY
.打造魅力美腿2_ESAY
.打造魅力美腿3_ESAY
.打造性感美腿1_Normal
.打造性感美腿2_Normal
.打造終極美腿1_Hard
.打造終極美腿2_Hard
●Point 3 打造ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ俏臀
.打造緊實俏臀1_ESAY
.打造緊實俏臀2_ESAY
.打造緊實俏臀1_Normal
.打造緊實俏臀2_Normal
.雕塑完美臀型1_Hard
.雕塑完美臀型2_Hard
●Point 4 消除惱人的蘿蔔腿
.窈窕小腿伸展操1_ESAY
.窈窕小腿伸展操2_ESAY
.窈窕小腿伸展操3_ESAY
.窈窕小腿伸展操4_Hard
●Point 5 打造完美腹肌
.創造性感的六塊肌1_ESAY
.創造性感的六塊肌2_ESAY
.創造性感的六塊肌3_ESAY
.創造性感的六塊肌1_Hard
.創造性感的六塊肌2_Hard
.創造性感的六塊肌3 _Hard

Chapter04比基尼造型 Bikini Style
●Bikini Body Care
.按摩,成為肌肉有彈性的比基尼女孩吧!
●Bikini Make-up
.下水也不怕!適合玩水的妝容
.在海邊也會閃閃發光的妝感
●Bikini Style
.認識各式各樣的比基尼
.挑選適合自己身材的比基尼
.依照款式選擇的比基尼挑選法
●Bikini Tanning
.成為擁有古銅色肌膚的性感比基尼女孩吧!
.更盡情享受日光浴吧!




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