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健康存摺：為你儲備健康指數的501個新主張

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			9789866152221
			孫大為
			大都會文化事業有限公司
			2011年9月01日
			83.00 元
			HK$ 70.55

詳
細
資
料

叢書系列：都會健康館
規格：平裝 / 224頁 / 普級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

都會健康館

分
類

醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法

同
類
書
推
薦

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內
容
簡
介

　　健康就像一本存摺，只出不進的體力流失，會讓身體拉警報。但是健康可不像金錢，再賺就有，如果沒有養成固本保本好習慣，等到庫存出現赤字，想補救就來不及囉！

　　女生腰圍大於80公分、男生腰圍大於90公分就代表你過胖了！你知道嗎？
　　餐前先吃水果可以幫助減少體脂肪，刷牙可以幫助降低食欲！你知道嗎？
　　快走16分鐘可以消耗100大卡，喝脫脂牛奶比全脂少70大卡!你知道嗎？

　　現代人對自我外型要求高，用盡各種方法讓身材維持纖細、苗條，在塑身的同時，往往忽略健康已悄悄的流失，不知不覺成就了高血糖、高血脂、高血壓的「三高族」。均衡飲食、適當運動都是保健身體的小常識，但是你真的知道要從何做起嗎？書中提供精闢實用的健康小撇步501招，教你如何正確投資你的健康存摺，用小動作賺進美麗與自信，如此零成本穩賺不賠的好生意，你可別錯過…

作者簡介

孫大為

　　行銷企管專家，兼任大學講師，目前於某前500大企業擔任人力資源顧問，除善於組織經營外，亦對養生、溝通與人際關係等方面有深入研究，曾於各報章雜誌上發表文章。

　　著有暢銷書《今天比昨天更健康》、《溝通─沒有解不開的結》、《人脈＝錢脈─改變一生的人際關係經營術》和《交際是一種習慣》等。

目
錄

第1篇　健康就是正確的減重與減肥
肥胖的身軀是現代人的煩惱，如何擁有令人稱羨的窈窕體態，第一步驟就是增加你的新陳代謝量，同時降低食慾。

第2篇　健康就是積極的運動與健身
無論是激烈或是和緩的運動，找到適合自己的健身法，並持之以恆，就是持續讓自己變美、變健康的生活方式，趕快起身動一動吧！

第3篇　健康就是養成好習慣與注重儀容
「命好不如習慣好！」擁有良好生活習慣的人，不僅活得有自信，做起任何事
來都會有富人、時尚人士之姿。

第4篇　健康就是適當料理與正常飲食
要維持健康、勻稱的體態就是要正常飲食和正確料理食物，該忌口的醬料、添加物和不新鮮的食材都應該拒於千里之外。

第5篇　健康就是充分攝取營養與維持健康
人體應該要有的營養素如何從食物中獲取，才不致於使自己營養失衡？為避免器官的運作機能失靈，快把你原有的偏食習慣戒掉吧！
問白帶─推後衰老的時間

序

前言

　　每個人都想過好生活，每個人都想吃得健康、活得開心；每個人都想保持好體態、每個人都想比自己實際年齡看起來還年輕；每個人都知道要運動才能常保健康青春，但大多數人都很懶得運動或是沒時間運動。

　　真正的美麗是內外兼備的、真正的健康也是由內到外。每天忙得昏頭轉向、三餐不定時、總是睡眠不足、精神不濟的你，千萬不能忘記自己也擁有保持身體健康的權力。不需要花大錢整型、不需要每天狂吃各種昂貴的營養品，也不需要花高額的會員費進健身房。《健康存摺》教你用最簡單的方法，用強健的體魄過開心的人生。

　　本書一共分為五大章，第一大章為「正確的減肥、減重」。減肥是許多人一生的功課，如何減掉體重卻不減掉健康；如何減掉該減的部位，但胸部仍然可以UP UP；什麼是ＢＭＩ；新陳代謝和減肥有什麼關係，這是每個想減肥的人都要了解的基本知識。另外這個部份也提供許多減肥的小撇步，還有如何吃異國料理美食等，讓大家能夠EASY減肥EASY瘦。

　　第二大章為「積極的運動與健身」。大家都知道「要活就要動」的重要性，不論是想減肥或是想保持健康與身材，選擇適合自己的運動，找到運動的方法及配合運動補充正確的飲食及水分，都是非常重要的。

　　第三大章為「養成好習慣與注重儀容」。哪些生活習慣會讓自己變得更美；哪些時尚又可以舒壓、放鬆的好地點，可以讓你不需花大錢就可以像慾望城市的紐約客一樣，當個時尚貴婦與型男。

　　第四章為「適當料理與正常飲食」。如何吃出健康營養的早餐；如何滿足想喝甜品、飲料又不發胖的欲望，以及各式的蛋白質、澱粉、蔬果的選擇及補充原則，還有在廚房烹飪的知識、調味品的使用，在這一章裡都有詳盡的說明。

　　最後的第五章為「充分攝取營養與維持健康」。除了從自然食物及各類加工食品中來獲得人體所需的營養之外，維他命及礦物質的額外補充也是不可缺少的，所以這章對各種維他命的攝取都有詳細的說明。而女性在生理期、更年期、懷孕期時，有什麼是需要特別注意的，以及像一些零星卻又惱人的小毛病該如何應對，都可以從這章得到淺顯易懂的答案。

　　這是一本擁有五百零一種生活小指南的《健康存摺》，只要你能做到其中的一百種，健康已經一點一滴的在你的身體裡累積，別小看這些從日常生活做起的保健小動作，這些可都是幫你儲存活力邁向健康的最佳幫手！

書
評

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