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成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
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健康存摺:為你儲備健康指數的501個新主張

健康存摺:為你儲備健康指數的501個新主張

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9789866152221
孫大為
大都會文化事業有限公司
2011年9月01日
83.00  元
HK$ 66.4
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叢書系列:都會健康館
規格:平裝 / 224頁 / 普級 / 雙色印刷 / 初版
出版地:台灣


都會健康館


醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法









  健康就像一本存摺,只出不進的體力流失,會讓身體拉警報。但是健康可不像金錢,再賺就有,如果沒有養成固本保本好習慣,等到庫存出現赤字,想補救就來不及囉!

  女生腰圍大於80公分、男生腰圍大於90公分就代表你過胖了!你知道嗎?
  餐前先吃水果可以幫助減少體脂肪,刷牙可以幫助降低食欲!你知道嗎?
  快走16分鐘可以消耗100大卡,喝脫脂牛奶比全脂少70大卡!你知道嗎?

  現代人對自我外型要求高,用盡各種方法讓身材維持纖細、苗條,在塑身的同時,往往忽略健康已悄悄的流失,不知不覺成就了高血糖、高血脂、高血壓的「三高族」。均衡飲食、適當運動都是保健身體的小常識,但是你真的知道要從何做起嗎?書中提供精闢實用的健康小撇步501招,教你如何正確投資你的健康存摺,用小動作賺進美麗與自信,如此零成本穩賺不賠的好生意,你可別錯過…

作者簡介

孫大為

  行銷企管專家,兼任大學講師,目前於某前500大企業擔任人力資源顧問,除善於組織經營外,亦對養生、溝通與人際關係等方面有深入研究,曾於各報章雜誌上發表文章。

  著有暢銷書《今天比昨天更健康》、《溝通─沒有解不開的結》、《人脈=錢脈─改變一生的人際關係經營術》和《交際是一種習慣》等。



第1篇 健康就是正確的減重與減肥
肥胖的身軀是現代人的煩惱,如何擁有令人稱羨的窈窕體態,第一步驟就是增加你的新陳代謝量,同時降低食慾。

第2篇 健康就是積極的運動與健身
無論是激烈或是和緩的運動,找到適合自己的健身法,並持之以恆,就是持續讓自己變美、變健康的生活方式,趕快起身動一動吧!

第3篇 健康就是養成好習慣與注重儀容
「命好不如習慣好!」擁有良好生活習慣的人,不僅活得有自信,做起任何事
來都會有富人、時尚人士之姿。

第4篇 健康就是適當料理與正常飲食
要維持健康、勻稱的體態就是要正常飲食和正確料理食物,該忌口的醬料、添加物和不新鮮的食材都應該拒於千里之外。

第5篇 健康就是充分攝取營養與維持健康
人體應該要有的營養素如何從食物中獲取,才不致於使自己營養失衡?為避免器官的運作機能失靈,快把你原有的偏食習慣戒掉吧!
問白帶─推後衰老的時間



前言

  每個人都想過好生活,每個人都想吃得健康、活得開心;每個人都想保持好體態、每個人都想比自己實際年齡看起來還年輕;每個人都知道要運動才能常保健康青春,但大多數人都很懶得運動或是沒時間運動。

  真正的美麗是內外兼備的、真正的健康也是由內到外。每天忙得昏頭轉向、三餐不定時、總是睡眠不足、精神不濟的你,千萬不能忘記自己也擁有保持身體健康的權力。不需要花大錢整型、不需要每天狂吃各種昂貴的營養品,也不需要花高額的會員費進健身房。《健康存摺》教你用最簡單的方法,用強健的體魄過開心的人生。

  本書一共分為五大章,第一大章為「正確的減肥、減重」。減肥是許多人一生的功課,如何減掉體重卻不減掉健康;如何減掉該減的部位,但胸部仍然可以UP UP;什麼是BMI;新陳代謝和減肥有什麼關係,這是每個想減肥的人都要了解的基本知識。另外這個部份也提供許多減肥的小撇步,還有如何吃異國料理美食等,讓大家能夠EASY減肥EASY瘦。

  第二大章為「積極的運動與健身」。大家都知道「要活就要動」的重要性,不論是想減肥或是想保持健康與身材,選擇適合自己的運動,找到運動的方法及配合運動補充正確的飲食及水分,都是非常重要的。

  第三大章為「養成好習慣與注重儀容」。哪些生活習慣會讓自己變得更美;哪些時尚又可以舒壓、放鬆的好地點,可以讓你不需花大錢就可以像慾望城市的紐約客一樣,當個時尚貴婦與型男。

  第四章為「適當料理與正常飲食」。如何吃出健康營養的早餐;如何滿足想喝甜品、飲料又不發胖的欲望,以及各式的蛋白質、澱粉、蔬果的選擇及補充原則,還有在廚房烹飪的知識、調味品的使用,在這一章裡都有詳盡的說明。

  最後的第五章為「充分攝取營養與維持健康」。除了從自然食物及各類加工食品中來獲得人體所需的營養之外,維他命及礦物質的額外補充也是不可缺少的,所以這章對各種維他命的攝取都有詳細的說明。而女性在生理期、更年期、懷孕期時,有什麼是需要特別注意的,以及像一些零星卻又惱人的小毛病該如何應對,都可以從這章得到淺顯易懂的答案。

  這是一本擁有五百零一種生活小指南的《健康存摺》,只要你能做到其中的一百種,健康已經一點一滴的在你的身體裡累積,別小看這些從日常生活做起的保健小動作,這些可都是幫你儲存活力邁向健康的最佳幫手!




其 他 著 作
1. 人脈=錢脈:改變一生的人際關係經營術【暢銷紀念版】
2. 有一種勝出的關鍵叫人脈
3. 交際是一種習慣:10倍速的人脈經營術
4. 簡單,不簡單的好日子:尋回失落的美好
5. 零的溝通
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19. 交際是一種習慣
20. 人脈 = 錢脈 ─ 改變一生的人際關係經營術
21. 人脈 = 錢脈 ─ 改變一生的人際關係經營術