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翹臀美腿靠自己

翹臀美腿靠自己

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將於1個工作天內出貨
9789571355054
申貞愛
時報出版
2012年2月20日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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叢書系列:身體文化
規格:平裝 / 200頁 / 18K / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


身體文化


生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體









抬腿就能瘦!
真的就是這麼簡單、這麼神奇!

  ★S曲線操的4大神奇功效★

  輕鬆擁有翹臀美腿
  不好看的屁股都起因於骨盆的位置不正確,藉由不費力的抬腳動作,就能恢復骨盆正確位置,改變下半身的曲線。

  打造性感豐俏的全身比例
  完美身材需要不斷維持,透過簡單幾個體操動作,加上指壓、食療、茶飲的共同調理,讓你天天都是S美人。

  完全擊退惱人的婦科病
  骨盆矯正不只能雕塑臀型,對生理期不順、生理痛等婦科疾病也有意想不到的治療效果。

  雕塑產後勻稱曲線
  專為骨盆矯正所設計的S曲線操,輕輕鬆鬆就能幫你將懷孕時被撐大的骨盆恢復原來的大小。

  瘦不下來的大屁股,只是你沒用對方法,
  打破「下半身很難瘦」的錯誤迷思,
  只要會抬腿,從此告別大象腿和歐巴桑臀不再是夢想!
  最適合不會瑜伽、不想揮汗如雨跳有氧的你,
  讓「S曲線操」還你一個緊實的翹臀,擁有最誘人曲線的苗窕下半身。

  女人不管年紀多大,都無法放棄對美好身材的追求。幸運的是,想要減重,任何時候都不嫌晚,而且一點也不難,只要掌握「骨盆正確位置」就可以一勞永逸了。不論你是久坐辦公室導致臀部扁塌、下垂,還是生完孩子臀部變得又寬又大,現在都可以透過「S曲線操」輕鬆抬腿瘦下來。「S曲線操」的主要訴求是:動作簡單、效果立見!而且不只能讓你下半身一定瘦,對時常困擾女性的許多婦科疾病,也有改善調養的絕佳功效,讓你內外兼顧,擁有曼妙身材的同時,也換來寶貴的健康。

作者簡介

申貞愛

  畢業於慶山大學韓醫系。現任青邱慶熙韓醫院院長,同時也是韓國知名減重顧問,從事中醫減肥長達十餘年,為金素妍、尹恩惠、全智賢、韓彩英、李孝利、蘇幼珍、玉珠賢、玄英等韓國一線明星的御用減肥師。曾參與SBS「百歲健康特輯」等電視節目,是韓國各大主流媒體爭相採訪的健康諮詢委員。

  著有《打造少女偶像團體的美腿》、《史上第一本!從懷孕開始就養瘦》等書,提供正確、有效的減重常識,幫助女性解決肥胖問題、維持健康的美麗。

譯者簡介

林慧君

  文化大學韓文系畢業,首爾大學消費者財務設計碩士。翻譯過韓劇、童書、電腦作業書籍、各類文件以及各類會議口譯。因為喜歡韓文,所以一直接觸韓國各類產業,特別是對韓國美妝產業有深入的研究。



【前言】瞭解骨盆,才能擁有極致身材

第1章 下半身減重的關鍵在骨盆
豐俏的臀部是完美S曲線的第一步
骨盆85度角的祕密
甩不掉贅肉,真正原因在骨盆
S曲線操
我的翹臀筆記 創造誘人的X線條

第2章 S曲線操:翹臀美腿靠自己
豐俏臀型的關鍵
我的翹臀筆記 臀型自我檢測表
外擴型S曲線操
鴨屁股S曲線操
下垂型S曲線操
馬鞍臀S曲線操
不對稱型S曲線操
瘦身關鍵看過來! 腹部肥胖和老化原因也在於骨盆

第3章 S曲線操:打造性感豐俏的全身比例
S曲線操的鍛鍊重點
每天必做的運動療法
骨盆矯正運動療法
強化上半身運動療法
腳踝和膝蓋運動療法
腳底弓足運動療法
強化下半身運動療法
步行運動療法
穴道療法
漢方療法
飲食療法
瘦身關鍵看過來! 骨盆的律動很重要

第4章 S曲線操:完全擊退惱人的婦科病
骨盆不正會導致各種婦科病
白帶炎自我療法
可有效舒緩白帶炎症狀的穴位按摩
生理痛自我療法
可有效舒緩生理痛的穴位療法
可有效舒緩白帶炎症狀的S曲線操
骨盆痛自我療法
可有效改善骨盆痛的S曲線操
便秘自我療法
可有效改善便祕的S曲線操
性功能障礙自我療法
可有效改善性功能障礙的S曲線操
產後風自我療法
可有效改善產後風的S曲線操
尿失禁自我療法
可有效改善尿失禁的S曲線操
瘦身關鍵看過來! 骨盆位置正確,自然分娩更容易

第5章 S曲線操:雕塑產後勻稱曲線
產後是創造曼妙身材的黃金時期
產後調理是維持中年健康的關鍵
產後瘦身黃金期
矯正骨盆才能真的瘦下來
產後骨盆S曲線操
瘦身關鍵看過來! 產後矯正骨盆,仰臥起坐效果最好



前言

先瞭解骨盆,才能擁有極致身材

  我身為醫生,比一般人更瞭解我們的身體,每當看到因為不瞭解自己的身體而忽略健康的人,都覺得非常惋惜。其中骨盆就是經常被忽略的部位之一,許多女性都忽略骨盆的健康狀態,這非常危險。骨盆是會影響身體的重要部位,若因某些原因造成骨盆不正,維持人體骨骼之間的平衡也會隨之瓦解,因為骨盆是構成人體骨骼的軸心,也就是重量的中心。

  若只是骨骼變形,算是不幸中的大幸,但如果骨盆不正,周圍肌肉和韌帶會處於緊繃狀態,必須從體內流出的東西無法順暢流出,必須排出的東西無法順利排出,淋巴和血液循環無法正常運行,老廢物質和毒素無法排出體外,身體就像堆滿垃圾的荒地,或是積存多年死水的池塘,池中瀰漫著惡臭,魚兒無法在裡面生存。身體充滿老廢物質和毒素將會導致循環無法正常運行,五臟六腑也無法發揮正常功能,食物無法轉變成能量,轉而累積成脂肪。尤其是骨盆中的生殖器官如果發生問題,會一輩子被婦科疾病所困擾。總結一句話,如果骨盆不正,便無法維持健康和曼妙的身材。

  想擁有曼妙的身材,就必須愛惜骨盆,用心照顧。我透過直接問診的經驗,發現如果骨盆不正,不管多努力減肥、多重視健康管理,也無法擁有美麗的身材。為了擁有S曲線的身材,很多女性遍訪名醫,情況大多是不管怎麼減肥,卻一直成效不彰。仔細分析他們失敗的原因會驚訝地發現,罪魁禍首就是歪斜的骨盆。

  從現在開始「特別管理」你的骨盆吧!我特別為無法正確照顧骨盆的女性寫了這本書,書中會詳細介紹什麼是骨盆,為什麼骨盆這麼重要,為什麼會造成骨盆不正,又該如何預防和治療。希望對不知道骨盆重要性,或不知道如何照顧骨盆的女性有所幫助。

  骨盆是對重量有敏感反應的部位,尤其是在生理期、懷孕、生產時,女性的骨盆更容易變形。如果珍惜自己的身體,就請用關愛和細心照料對待自己的骨盆吧!骨盆是健康和S曲線身材的根本,擁有正常的骨盆功能,夢想中的身材就不再是明星模特兒的專利。現在就和自己約定,好好照顧骨盆,展現健康苗條的極致身材吧!

申貞愛




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