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毛巾自製骨盤枕

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			4711481750624
			朵琳出版
			朵琳出版整合行銷公司
			2012年3月01日
			44.00 元
			HK$ 37.4

詳
細
資
料

叢書系列：無敵瘦
規格：平裝 / 48頁 / 21*28cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣

無敵瘦

分
類

生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

同
類
書
推
薦

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他
讀
者
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內
容
簡
介

★矯正骨盤的好處多多，你一定要知道！
　　瘦身．美肌．健康，都能透過骨盤枕運動達到最佳效果！
　　25歲後，女性新陳代謝開始變變慢，
　　該如何讓自己不會因為新陳代謝變慢而導致體重上升呢？
　　就用最簡單、好執行的骨盤枕體操來達成吧！

★了解年齡與新陳代謝的關聯，先認識自己的身體，
　　才能正確實行骨盤枕瘦身法
　　什麼是骨盤？造成骨盆歪斜的原因又有哪些呢？
　　矯正歪斜的骨盤，幫助身體新陳代謝恢復正常，
　　才能快速達成健康瘦身的效果！

★瘦身+美容+健康骨盤操執行
　　骨盤枕體操前後舒緩運動教學，正確的暖身運動是體操運動的第一步，
　　網羅身體各部位的骨盤操運動，幫助你調整美好體態，兼具塑身及美容的效果！
　　另外，還教你如何在家利用毛巾、綿繩DIY做出屬於自己的骨盤枕，
　　不花錢也能輕鬆享「瘦」！

本書特色

　　讓骨盤乖乖歸位的骨盤操．瘦得輕鬆又健康！
　　健康X瘦身X睡眠X美容一次達成
　　骨盤是人體最重要的平衡器官，是連結人體上半身和下半身的重要部位，
　　不當的姿勢將會造成骨盤扭曲、不正，
　　繼而導致身材變形、婦女病及各種酸痛的產生，
　　因此日常的骨盤保養就是女性健康與美麗的最大關鍵！

　　O型腿、胸部下垂、腹部游泳圈、鬆垮臀通通Out！
　　成功調整體態效果看得見！
　　妳是否感覺到小腹和屁股越來越大？
　　腰部線條變得ㄧ邊高、一邊低，穿起褲子感覺卡卡的？
　　從今天開始，每天5分鐘『骨盤操』，骨盤正了，人就美了！

目
錄

單元1 認識骨盤
骨盤的構造
骨盤的功能
骨盤歪斜的原因
骨盤自我檢測
骨盤對體態的影響
骨盤對健康的影響
骨盤對美容的影響

單元2 讓骨盤乖乖「歸位」的骨盤操 P16
何謂骨盤操？
練習骨盤操有什麼好處？
骨盤操小道具，讓骨盤運動更加確實到位
毛巾骨盤枕DIY
認識身體相對位置，骨盤操更正確

單元3 瘦身美體骨盤操執行！
運動前的伸展動作
瓜子小臉運動
完美胸型運動
S型腰線運動
小腹平坦運動
翹臀緊實運動
象腿bye-bye運動

單元4 健康骨盤操執行！
舒緩頭痛
放鬆肩頸僵硬
改善腰背痠痛
緩解生理疼痛
幫助排便順暢
調整O型腿姿

書
評

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