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一個人的快樂學:讓你不孤單、不恐懼、心靈滿足的66個強效療法

一個人的快樂學:讓你不孤單、不恐懼、心靈滿足的66個強效療法

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9789868829848
今酉
華文精典
2012年10月07日
93.00  元
HK$ 79.05  







叢書系列:心視界
規格:平裝 / 288頁 / 25K / 普級 / 單色印刷 / 初版
出版地:台灣


心視界


心理勵志 > 勵志故事/散文 > 勵志小品文















無論現在你的身邊有沒有人陪,
都必須練習「一個人」的生活。

  本書教你如何完成「一個人的療癒與修煉」,不用任何工具和儀式,只要誠心接受,勇於面對內在最真實的自己,就能超越孤獨、化解沮喪、填滿空虛、消滅恐懼、撫平傷痛,迎向美好的全新人生!

本書特色

  ★一個人 × 快樂 =讓你幸福又富有的終極必修課!

  據Google關鍵字搜尋統計,「一個人」近兩年的搜尋熱度,比過去五年的平均值成長了五倍,表示「一個人」已成現代人的生活顯學;而「快樂」則是高壓繁忙的新時代人類最渴求的心靈解藥。

  ★本書用簡潔精準的文字、生動深遠的故事,讓讀者以最輕鬆的心情,得到最深刻的體悟,實踐「一個人的快樂學」,直達幸福彼岸。

  ★特別蒐羅古今中外政治、商業、文學、哲學、傳媒、運動等各領域菁英名言,句句皆是讓人豁然頓悟的心靈金言。


作者簡介

今酉

  畢業於南京師範大學哲學系。多年來,不憚於紅塵喧囂,醉心宗教;欣喜於生命完滿,縱情詩歌。近年則主要致力於將禪佛理論與心靈修養相結合,著有《禪是一支解語花》等書。



Chapter 1 超越孤獨──自在的快樂
知足的人生
「修剪」一下自己的欲望吧!
當一個淡泊的人
「擁有」總比「沒有」好
快樂的起點
微小而確切的幸福
達觀的人生
凡事不能太計較
嫉妒只會讓人兩敗俱傷
愈訴苦愈退步
生命簡單的快樂
一顆初心,保持生命的靈性
超越無常
人生是由我們自己創造

Chapter 2 撫平傷痛──感動的快樂
保持一顆感恩的心
真正的幸福
每個苦難都是一粒珍珠
得饒人處且饒人
感謝對手甚至敵人
把愛的種子種在心中
快樂要與他人分享
心善、心真、心慈
讓世界多一分美好
惜物其實也是關懷自己
包容人與人之間的差異
包容別人就是寬恕自己
沒有什麼事情能讓你生氣

Chapter3 消滅恐懼──戰勝的快樂
什麼是平常心?
得意和失意都不能忘形
為自己而活
用平常心梳理人生
讓自己放空一下
有時候缺憾也是一種美
逆境中的微笑是人生的一種境界
適時修剪自己的欲望
拿起與放下
放棄是通往幸福的必經之路
人生不必太圓滿
寬容是一種高尚的情操
多一分寬容,就能多一個朋友
生活再怎麼抱怨還是生活!
斤斤計較只是讓自己更不愉快

Chapter4 填滿空虛──滿足的快樂
幸福就在路上
樂觀的力量超乎想像
任何事物總有光明的一面
不服輸,才不會輸
腳踏實地去做
專注於一個目標
求人不如求己
遇到困難時不找藉口
自信的力量
嶄新的自信人生
勇敢挑戰「不可能」

Chapter5 化解沮喪──平靜的快樂
失敗沒關係,大不了從頭再來
多計算一下自己所擁有的
沒有什麼能比今天更真實了
人是為自己而活
放得下,才能拿得起
該丟東西的時候
謙卑地放下身段
放低姿態
謙卑的心態
謙卑的力量
締造不同以往的人生
當一片綠葉吧!
驕傲是我們前進的絆腳石





一個人 × 快樂=讓你幸福又富有的終極必修課!

  根據調查,美國近五十年來的獨居人口增加了八倍之多,尤其以近年的增加速度最為明顯,而亞洲國家的日本,近年獨居戶數字急遽向上攀升,成長速度驚人。可見,「一個人」、「獨居」已是所有人都必須面對的人生課題。

  現代人因為科技迅速發展,生活型態、家庭關係、事業經營、思考模式被徹底翻轉改變,使得「一個人」相關主題成為熱門顯學,從填飽肚子到住宅風格、從工作理財到旅遊玩耍、從身體健康到心理健康……一個人的生活儼然成為你我都無法忽視的新時代現象。

  一個人要面對的人生關卡很多,例如──
  財富雖不斷累積,但真心的笑容卻越來越少;
  食物雖美味銷魂,但卻沒人共嚐同享;
  娛樂雖五花八門,但卻還是覺得煩悶無聊;
  交流工具雖日新月異,但朋友之間的情感卻更加淡薄;
  生活步調和工作效率雖疾馳如電,但心靈的提升卻十分緩慢;
  人與人的互動雖可以二十四小時,甚至全年無休,但心中的孤獨感和疏離感卻更為強烈……

  身邊永遠有隨手可得的資訊、玩樂、美食和人群,但為什麼孤獨、沮喪、空虛、恐懼、痛苦……各種負面情緒總是揮之不去,甚至像頑強病毒一般,拚命擴散、狠噬心靈?

  其實──答案就在你的心。一個人用什麼心態看待自己的生命,生命就會將心中所想,如實地反應出來,當你的心是笑的,生命就會燦爛如花,當你的心是哭的,生命就會陰霾重重。

  美國作家斯賓塞說:「兩個人從窗外望去,一個看到的是滿地泥濘,一個看到的卻是滿天繁星。」

  那些擁有正向心態的人,不會逃避問題,更不會甘於平庸、敷衍塞責,而是樂於將生命的種種視為機遇,以快樂的心情欣賞人生的高低起落,更以成熟的姿態書寫人生的豐沛歲月。

  一個人的生活,少了群體互動,多了自我聚焦;
  一個人的世界,少了親密連結,多了自由空間;
  一個人的情感,少了單一滿足,多了隨緣分享;
  一個人的心靈,少了外在投射,多了內在挖掘。

  「一個人生活」可能是個人選擇,也可能是命運使然,更可能是人類文明與社會發展下水到渠成的自然趨勢,但無論原因為何,既是事實,就該坦然接受、樂觀面對,擺脫沒人陪的孤單、沒人愛的自卑、沒人照顧的淒涼,一個人的生活還有許多你尚未發現的樂趣和驚喜,別害怕,精彩豐足的人生正等著你!

導讀

快樂的起點

  幸福的最大障礙就是期待過多的幸福。
  ——豐特奈爾

  有這樣一句名言:「滿足不在多加燃料,而在於減少火苗;不在於累積財富,而在於減少欲念。」

  貪欲會使人的精力和體力雙重透支,唯有放下貪欲,追求平實簡樸的生活,才是獲得快樂最簡單的方法。

  當欲望產生時,再大的胃口都無法填滿,貪婪的結果只會帶來無窮盡的煩惱和麻煩。如果能學會接納自己、欣賞自己,將使我們從欲念的無底深淵中得到釋放與自由,這就是快樂的起點。

  據說上帝在創造蜈蚣時,雖然沒有為牠造腳,但是牠仍可以爬得和蛇一樣快速。有一天,蜈蚣看到羚羊、梅花鹿和其他有腳的動物都跑得比牠還快,心裡頭很不高興,便嫉妒地說:「哼!腳愈多當然跑得愈快。」

  於是,蜈蚣向上帝禱告說:「上帝啊!我希望擁有比其他動物更多的腳。」上帝答應了蜈蚣的請求,祂把好多好多的腳放在蜈蚣面前,任憑牠自由取用。

  蜈蚣迫不及待地拿起這些腳,一隻一隻地往身體裝上去,從頭一直裝到尾,直到再也沒有地方可以裝了才停止。蜈蚣心滿意足地看著滿身是腳的自己,心中暗自竊喜:「現在我可以像箭一樣地飛出去了!」

  但是,當牠開始要跑步時,才發覺自己完全無法控制這些腳,這些腳劈哩啪啦地各走各的,蜈蚣非得全神貫注,才能使自己的一大堆腳不致互相絆跌而順利地往前走。

  這樣一來,牠走得比以前更慢了。

  過度的欲望讓蜈蚣步伐緩慢、舉步維艱,而人的心裡一旦產生過多的欲望,終有一天也會產生超載的現象,而這些現象往往後果是不堪設想的。

  有一位禁欲苦行的修道者,準備離開他所住的村莊,到無人居住的山中去隱居修行,他只帶了一塊布當做衣服,就一個人到山上居住了。

  後來他想到當他要洗衣服的時候,他需要另外一塊布來替換,於是他就下山回到村裡,向村民要了一塊布當做衣服,村民們知道他是個虔誠的修道者,便毫不猶豫地就給了他一塊布,當做換洗穿的衣服。

  修道者回到山上後,他發現在他居住的茅屋裡面有一隻老鼠,常常會在他打坐的時候來咬他那件準備換洗的衣服,由於他早就發誓遵守不殺生的戒律,因此他不想傷害那隻老鼠,但是他又沒辦法趕走那隻老鼠,於是他又回到村裡,向村民要一隻貓來飼養。

  得到貓之後,他心裡又想著:「貓要吃什麼呢?我不想讓貓去吃老鼠,但總不能讓牠跟我一樣只吃水果與野菜吧!」於是他又向村民要了一頭乳牛,這樣那隻貓就可以靠牛奶維生。

  然而在山中居住了一段時間之後,修道者發覺每天都要花很多時間來照顧那隻母牛,佔去他修行的時間,於是他又回到村莊中,找到一個流浪漢,修道者便帶著無家可歸的流浪漢回山上居住,並請他幫忙照顧乳牛。

  流浪漢在山中居住了一段時間之後,跟修道者抱怨說:「我跟你不一樣,我需要一個太太,我想要有正常的家庭生活。」

  修道者想一想也有道理,他不能強迫別人跟他一樣過著禁欲苦行的生活……

  這個故事就這樣繼續演變下去,你可能也猜到了,到了後來,也許是半年以後,整個村莊都搬到山上去,而修道者最初的願望也不可能實現了。

  一切都是因為欲望,欲望就像是一條鎖鏈,一個牽著一個,永遠都不能滿足。

  【心靈療癒快樂法】
  我們每個人都有欲望,但欲望太多了,人生就會變得疲憊不堪,每個人都應學會輕載,心靈之舟載不動太多的欲望。




其 他 著 作
1. 淡定,讓你歡喜自在
2. 淡定,心靈斷捨離:給對生命無力,對生死恐懼的你
3. 淡定,讓你心想事成