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蘇志燮的每一天 2008-2015 So Ji Sub’s History Book（紅色溫度收藏版）

定價200.00元
8 折優惠：HK$160

女書

沒有庫存
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			9789868882324
			悅光工作室/編著
			維綺文化
			2013年1月10日
			107.00 元
			HK$ 90.95

詳
細
資
料

叢書系列：生活休閒／女人
規格：平裝 / 193頁 / 16K / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣

生活休閒／女人

分
類

生活風格 > 塑身美妝 > 彩妝/造型/時尚 > 時尚品味

同
類
書
推
薦

巴黎女人這樣過：《巴黎女人的幸福哲學》+《巴黎女人時尚聖經．10年優雅進階版》

馬場 THE EQUESTRIAN

巴黎女人的幸福哲學

妳的ID是後天美人：好感妝容×時髦穿搭×優美體態，不必是母胎美人，也能有超高回頭率！

好感度男子穿搭９成人都說喜歡的型男時尚

內
容
簡
介

　　一本教女人快樂健康美麗的手頭書
　　臉型的修飾性感的肩頸線胸部到體型的穿衣修飾與表現
　　高跟鞋使灰姑娘變鳳凰乃至用餐的禮儀讓一個女人的美在涵養

　　．本書就介紹了如何通過腮紅、眉形和耳環來修飾臉型，以及根據膚色選擇唇彩，通過精緻的妝容來彰顯個人風采。如何選擇衣領來展示完美的肩頸線條，如何選購、穿著、洗滌和保養內衣，讓自己時刻展現優雅身姿，如何通過香氣和高跟鞋來突顯個人魅力，以及掌握正確的中餐、西餐禮儀，完美展現個人氣質和內涵。同時還介紹了不同身材的塑型方法，生理期的飲食和護理，日曬和防曬的必要性，以及健康排毒方法，努力讓自己做個完美女人。

　　本書適用對象：
　　適用於大眾女性，可以根據自己的需要找到你想要瞭解關於女人的全部。

本書特色

　　深入介紹各種臉型肩頸型胸型體型與化妝穿搭的領型與胸罩的選配

　　高跟鞋的高度與分類與相對體型的選搭、手錶與配件的選用用餐的禮儀語氣度、做為女人應有的身心健康快樂與每例都在本書揭露。

目
錄

Part1 萬千風情從臉型　6
腮紅　6
4招教你快速畫腮紅　7
根據臉型選擇腮紅，為你打造完美臉型8
根據膚色選擇腮紅，讓你持續好臉色　9
眉形10
標準眉毛的三點一線？　10
4步教你修得美眉　11
簡易畫眉法，打造自然立體眉型　12
4款女星氣質美眉　12
唇色　13
唇彩、膚色巧搭配　13
護唇5步，讓雙唇嬌豔欲滴14
耳環　15
臉型和耳環的搭配　15
膚色和耳環的搭配　16

Part2 藏不住的性感　17
巧穿衣，突顯完美肩頸　18
U型領口，秀出纖細頸部　19
皺邊領口，展現柔和的肩頸線條　20
V型領口，頸短胸小女生的最愛　21
船形領口，短頸部、窄肩膀的穿衣法則　22
護頸，塑造完美頸線　23
頸部護理重要4步　24
消除頸部細紋按摩　25
舒壓精油按摩　26
緊實頸部肌肉操　27

Part3 胸線是你的女性性格　29
檢測胸部健康　30
解析乳房脹痛原因　31
4招健康自檢法，預防乳房疾病　32
5招促進乳房健康　33
胸部保健按摩　34
簡易豐胸按摩　35
精油豐胸按摩　36
胸部保健要注重方法　37
正確選購胸衣　38
解讀文胸尺碼對照表　40
解析胸衣的類型，讓你隨意搭配　41
胸衣也要換季　42
特別時期要選擇特別的胸衣　43
根據胸部情況選擇胸衣　43
根據肩型選擇肩帶　44
正確穿胸衣，保持胸部美感　45
正確洗滌和保養胸衣　46
胸衣洗滌方法　47
洗滌注意事項　47
胸衣的保存和保養　48
正確晾曬胸衣　48
胸衣與外衣的搭配　48
胸衣要穿對色，避免尷尬　50
胸衣要穿對款，展現非凡氣質　51
不同場合要穿對胸衣　52
美胸飲食　53
8類豐胸美食，“吃”出完美胸部　54
9種豐胸茶，“喝”出美體和美胸　55
9種豐胸食譜　56
豐胸運動　57
泡澡豐胸操　57
簡單豐胸操　57
瑜伽豐胸操　58

Part4 燕瘦環肥也是一種美　59
女人完美體型的標準　60
身材比例計算方法　61
測量和計算身體圍度　62
完美身材評判標準　63
合理的飲食結構　64
瞭解基礎代謝率所需的卡路里65
自測身體品質指數　66
自測體脂率　67
不同身材的塑型　68
X型　68
A型　68
V型　68
H型　69
多運動，做百分女人　69
矯正歪斜不正的骨架　69
防止下半身脂肪堆積的骨盆操　70
消除疲勞的肌肉柔軟操　72
便秘改善操　73

Part5 真正的女人　75
生理期的反應　75
生理期護理，讓你擁有好氣色76
飲食要適宜　76
睡眠要充足　76
保持好心情　76
適量運動　78
注意保暖　79
保持外陰清潔　80
面部保養　81
生理期的飲食　82
8種生理期滋補食物83
8類易引起痛經的飲品和食物　83
生理期要補鐵　84
生理期要喝滋補湯　84
緩解痛經食療方　85
生理期飲食宜忌　86

Part6 Sunshine為了健康　87
日曬好處多　87
日光浴，自我保健最佳方法　88
多曬日光浴，延緩衰老　89
改善骨質疏鬆　90
防止抑鬱　91
降低患癌風險　92
腳心日光浴，有效改善體質　93
日曬方法94
“浴”前準備要充分　95
日曬地點和時間有限制　96
3種改善疾病的日光浴方式　97
“浴”後要及時修復　98
四季如何防曬　98
臉部防曬是關鍵　99
唇部也要細心呵護　100
減少日曬時間　101
補充維生素C　102
春夏季要層層設防　102
不同膚質的防曬選擇　102
根據膚色挑選防曬品　102
防曬常識　103
紫外線危害　104
防曬係數　105
防曬品標示說明　106
隔離霜、防曬霜略有不同　107
化學性防曬品、物理性防曬品有區別　108
防曬係數不會疊加　109
曬傷急救方法　110
急救期　111
修復期　112

Part7 健康體質從排毒開始　113
泡澡　113
酒浴　114
鹽浴　114
牛奶浴　115
香薰浴　115
藥草浴　116
花草蔬果浴　117
幹刷　118
幹刷前的準備　119
正確幹刷身體，讓肌膚更健康　 120
幹刷法，既排毒又減肥　121
斷食　122
測測你需要斷食排毒嗎　123
為什麼要斷食排毒　124
7種斷食方法，排毒瘦身新時尚　125
斷食要遵循原則　126
素食排毒　127
蔬果素食排毒　128
蔬果沙拉排毒　129
蔬果汁排毒　130
五穀雜糧排毒　131
排毒養顏茶　132
菊花茶，消脂降壓　133
金銀花茶，清熱解毒　134
玫瑰花茶，理氣和胃　134
茉莉花茶，解壓提神　135
枸杞茶，養肝明目　135
決明子茶，利水通便　136
檸檬茶，消脂去油　136
山楂茶，健脾開胃　137
普洱茶，消食化積　137
柚子茶，排毒養顏　138
艾蒿茶，利尿解毒　139
薄荷甘草茶，發汗解表　140
刮舌苔　141
刷牙前刮舌苔，有益於健康　142
苔質與疾病的關係　143
舌苔顏色與疾病的關係　144
舌頭保健操　145
淋巴排毒按摩　146
臉部　147
眼部　150
頸部和腋下　151
手指和手臂　151
腹部　152
腿部　152

Part8 一縷青絲照萬古　153
梳頭方法　153
梳子梳頭　153
手指梳頭　153
指尖輕擊頭部　154
揉按頭頂穴位　154
幹性、油性發質要區別對待　154
梳頭按摩好處多　154

Part9 香氣是別人對你遐想的記憶　155
用“心”測測你合適的香水類型　155
不可不知的香水挑選秘訣　156
最好選擇正品　156
試香要細緻　157
一年四季要選對香水　157
不要被廣告所左右　158
首次購買最好選擇小瓶裝試用　158
最佳使用時間　160
怎樣噴香水，味道不濃鬱　161
香水不可過量　162
噴在空中，形成“香水雨”　163
從手腕到耳後，用手指輕拍　164
層疊敷香，散發獨特味道　165
特殊部位擦拭香水，讓香味持久散發　166
香水禮儀　167
空間搭配　168
場合搭配169
香水到底可以保存多久　170
香水保存環境　171
香水保存方法　171

Part10 女人的秘密武器　173
選高跟鞋的技巧　173
不同款式，穿出時尚　174
不同跟高的秘密　175
新手如何挑選高跟鞋　176
穿高跟鞋的走路方法　178
穿高跟鞋注意事項　179
高跟鞋的魔法　180
穿起來腳不痛的四大品牌高跟鞋　181
算算你穿多高的高跟鞋　182
提升魅力度的6個魔法　183

Part11 最直接的氣質與涵養　184
自助餐　185
排隊取菜，各取所需　186
量力而行，多次少取　187
善始善終，切忌“打包”　188
中餐　189
座次講究，以主為先　190
餐具使用，有“禮”可循　191
點菜要“雙滿意”　192
西餐　193
餐桌禮儀　194
餐具禮儀　195
飲用禮儀　196
食用禮儀　197

序

推薦序

本文作者為杜諾凡．尼爾梅（Donovan Neale-May），行銷長聯席會創辦人暨執行董事

　　締造亮麗的行銷成績並不是一件容易的事，尤其是在嚴峻的經濟環境之中。然而時下最傑出的行銷人，已經學會在受限的環境裡有效拓展業務。當今業界許多佼佼者有個共同點：都致力於以顧客為中心的策略。要採行這些策略，必須立足於對顧客深入的了解——資料探勘、資料分析，運用外部資料來源進行顧客特性分析，再密切追蹤顧客行為、交易及對話，以獲得顧客洞察。

　　佐拉蒂和蓋勒許指出，時下的行銷高手都懂得善用標靶行銷。標靶行銷不把行銷預算花在將所有顧客一視同仁的大眾行銷活動，而是精心挖掘顧客資訊，深入了解消費傾向，進而用最先進的方法針對每一位目標顧客，傳達最貼近顧客的資訊。顧客對特定品牌的親和感，以及這些行銷高手的業績，已是最好的說明。

　　就如美國市場研究機構「行銷長聯席會」（CMO Council）的研究表示，時下行銷人面臨的最大挑戰是，必須用更貼近個人的方法吸引消費者。我們行銷人唯有把每位顧客視為獨立個體，經由其獨特偏好及優先考慮的事項來接觸他們，方可建立活絡的、有獲利前景的持久關係。善用標靶行銷方法，行銷人將能衝出亂局，讓顧客大開金口為你傳播口碑。

　　行銷人開始認識到，成功的關鍵就在於加強客製化和標靶。在最近一項針對行銷長的調查中，近60％受訪者表示，自己正著力於使用更貼近需求的方式接觸顧客。眾家行銷長們表示，為了更了解顧客的傾向和動機，他們正全力聚焦、分析特性和進行顧客區隔，讓溝通更有效、更吸引人。

　　那麼問題在哪？就在行銷人才剛剛開始建立足夠的資料，用來深入了解顧客，並用聰明的方式接觸他們。只有15％的行銷人認為，他們公司在結合不同資料庫及顧客資訊上表現可嘉。

　　不能再這樣下去了！未來的成功，將取決於行銷人推動新措施，將「有效分析顧客資料」和「深入了解顧客」列為第一優先。重視資料的時代，業已到臨。大家越來越意識到資料的重要性，也認知到行銷人與顧客的溝通必須提升到更高水準。因此，標靶行銷運動正如火如荼展開。

　　佐拉蒂和蓋勒許是這場行銷典範轉移的先驅者。不管是標靶行銷的威力，亦或是以個人化方式吸引顧客所帶來的驚人報酬率，兩位作者都經由這本書，提供了目前迫切需要的思想領導。作者透過深刻的分析和令人信服的個案研究，指出了未來幾年市場行銷的明路。這兩位當今最知名企業的顧問很清楚，相關性（relevance）對於成功是至關重要的──相關性所涵蓋的，不僅是行銷訊息和溝通，也包括優惠條件以及能創造價值的解決方案。

　　兩位作者在這本引人入勝的書裡闡述了一項計劃，指導各位如何克服落實標靶行銷時所遭遇的路障。他們洞悉了當今最成功的企業，如哈拉斯（Harrah’s）、特易購（Tesco）和安智集團（ING）。佐拉蒂和蓋勒許用自己的人生經驗，為你未來的成功奠定基礎。

　　佐拉蒂和蓋勒許團隊提供的建議，始於現實世界，讓行銷人可以立即應用，把實踐標靶行銷變成一種可能。他們向讀者說明：必須克服哪些挑戰、必須哪些差距補足，又必須推出有效方案以把握哪些機會。在作者看來，一旦掌握了可用的資料，就能即刻著手。這是他們所說的關鍵：著手行動。一旦開始，你就可以測試、學習、完善和擴大。

　　佐拉蒂和蓋勒許清楚地了解、勾勒並全面介紹標靶行銷涉及的相關業務。他們直接了當指出，運用資料導向的行銷，將對行銷人的業績和職業生涯有正面影響。佐拉蒂和蓋勒許解釋，顧客越來越高標準的要求，正如何改變行銷界、創造收入的方法，以及職業發展的新路線。他們也示範了行銷人如何化顧客資料為顧客洞察，創造更多的商業價值，並發展以顧客為中心的高效行銷活動、互動和體驗。

　　此外，兩位作者主張，過往的行銷人職涯，經常傾向於品牌建立和公關領域的活動。在產品領域，行銷人往往也被陷於忽視顧客資料和分析的深龕。而未來，會有越來越多行銷長及執行長，出身於顧客資料分析、顧客洞察等背景

　　這些現象正在改變。在當今高度競爭的市場裡，企業要勝出，就必須深刻了解自己的顧客和潛在顧客──給顧客他們想要的，並預知他們接下來會想要的。

　　現在，企業必須提升顧客價值、加強顧客忠誠度，並提供令顧客難忘、引人入勝的體驗。然而如果不能洞察顧客，並將洞察化為行動，那麼一切都是空談。投資於這些能力的企業將脫穎而出，創造卓越業績。這些具前瞻性思維的企業，在行銷上的投資將賺回更多報酬，也將為行銷人和各產業領袖，營造出文化和紀律，與顧客建立更持久和穩定關係。

　　標靶行銷專家，正從顧客情報裡挖掘出隱藏的黃金。雖然事實可能只有一個，但表象卻足以惑眾，所以分析和洞察是相當必要的。我們的經驗和直覺，也往往不足以應付時下動盪、瞬息萬變的市場。想深耕顧客關係，就必須持續把焦點集中於顧客以及潛在顧客身上。行銷人必須追蹤顧客的態度和行為，因為這些行銷資產會隨著人生階段而改變。行銷人必須知道哪些顧客最有獲利潛力，哪些又是最具前景。盡職及謹慎地審查各種因素，才能發現最好的成長機會。

　　這本書將幫助你把握新的機會。根據顧客資料而行動，並擁抱標靶行銷的基本原理，你的行銷規劃將有驚人的改造。這本書還提供了一套架構及策略，能夠把企業推向成功。各位將學到一項通往個人前景以及事業成長的道路。還有什麼比這與你更切切相關？

書
評

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