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LuLu’s快瘦XS女神操：獨創「慢→快→慢」甩肉節奏，精雕胸、腰、臀曲線，2週內穿回性感比基尼！ (首刷限量！重量級特裝版)

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			4717702256128
			LULU
			尖端
			2013年6月28日
			127.00 元
			HK$ 127

詳
細
資
料

叢書系列：無印良品
規格：盒裝 / 128頁 / 18K / 普級 / 全彩 / 初版
出版地：台灣

無印良品

分
類

生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

同
類
書
推
薦

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LuLu’s快瘦三骨美人操：打造鎖骨╳肩胛骨╳骨盆完美曲線，10分鐘就瘦一圈！(絕讚加贈：三骨美人枕＋LuLu’s動感美人操50mins DVD)

內
容
簡
介

　　首刷限量！一套三享重量級特裝版
　　【甩肉聖經】*最扎實的128頁動作精解教學
　　【60minsＤＶＤ】*名師LuLu親授激瘦XS燃脂課程
　　【快瘦ＸＳ彈力繩】*特製8字型彈力橡膠繩，加速精雕陳年肥肉！！

　　It’s Time To Change！
　　妳，即將遇見最棒的身材

　　千呼萬喚！專為亞洲女性量身打造
　　繼【三骨美人操】之後，LuLu美人養成課程再進化！
　　獨創「甩肉節奏」╳「甩肉公式」
　　以優雅&一次到位的伸展動作，
　　矯正三骨、加強代謝、精雕每一吋身體線條，
　　快瘦XS女神操　讓妳從今天就開始變美！

　　LuLu老師說：「不要拼命衝！該慢的時候一定要確實慢下來才會瘦！」

　　※ 什麼是「LuLu’s快瘦XS女神操」？
　　>> 史上最強！融合[芭蕾Barre au sol]＋[瑜伽]＋[彼拉提斯] 三大運動精髓
　　>> LuLu獨創！跟著「慢→快→慢」甩肉節奏，妳會立刻發現身體的變化
　　>> 瘦身新指標！真正有效的甩肉公式：「呼吸」→「燃脂」→「精雕」→「伸展」
　　>> 有效，卻不辛苦！改變囤積脂肪和廢物的壞體質，從根本打造易瘦好體質

　　終結ＸＬ肥妞悲劇，立即變身ＸＳ女神！

　　【快瘦XS女神操：解救這樣的妳！】
　　>> 20~55歲女性，已經胖了好幾年，快要再也瘦不下來的妳！
　　>> 體重還OK，但有局部肥胖困擾，希望身體線條更完美的妳
　　>> 容易手腳冰冷、水腫、腰酸背痛、生理不適的虛體質女孩
　　>> 想嘗試練習芭蕾舞、瑜伽、彼拉提斯的運動初學者
　　>> 習慣天天動一動身體的健康寶寶生活用書
　　>> 想培養運動習慣，卻不喜歡出門/沒錢上健身房的懶人小資女

作者簡介

國民瘦身瑜伽天后 LuLu

　　國內NO.1的健康瘦身美人代表！現任「嗎哪瑜珈」經營者兼教師，靠著自創的「體雕瘦身瑜伽」，即使在生完小孩之後，依然輕鬆保持女神般的Ｓ曲線！著作多本瘦身瑜伽書和DVD等，不僅在國內銷售長紅，擁有廣大的觀眾群，更是代表台灣活躍在國際舞台上的專業瑜伽老師。

　　2012年，由瑜伽的平衡概念出發，再加上芭蕾舞的伸展姿態，打造動感「LuLu’s快瘦三骨美人操」，全面掀起亞洲的瘦身旋風。2013年美人課程再進階！精心獨創「慢→快→慢」節奏的「LuLu’s快瘦XS女神操」，樹立健康瘦身界的革命新指標！

　　經歷
　　國立台北藝術大學舞蹈系
　　國立台北藝術大學劇場藝術研究所
　　修習瑜伽多年，曾隨美國知名瑜伽大師Rodney Yee接受Iyengar系統訓練課程，並領有三項國際瑜伽教師執照
　　美國YogaFit Teacher Trainning Systems合格瑜伽教師、美國治療瑜伽 (Therapeutic Yoga) 合格瑜伽教師、Ashtanga系統瑜伽大師合格培訓教師

目
錄

Chapter1 妳，遇見最棒的身材（Barre au sol╳Yoga╳Pilates）
1-1 瘦身，是一種與自己身體相處的過程
1-2 從三骨女神操到XS女神操
．XS女神操＝芭蕾＋瑜伽＋彼拉提斯
．獨創甩肉節奏：「慢→快→慢」
．甩肉公式：「呼吸」→「燃脂」→「精雕」→「伸展」
1-3 XS女神操的5大快瘦效果（讓身體的每一處脂肪都充分燃燒！）
(1)想像身體是BOX，才有漂亮的natural curve！
(2)肋骨呼吸法：動作跟著呼吸走，雕塑效果加倍
(3)不要拼命衝！該慢的時候就要確實慢下來才會瘦
(4)角度對了，身型才會美！
(5)跟著動作時，使用正確的肌肉群出力

Chapter2 呼吸-Stretching：優雅的削肉運動
1. 天鵝的手臂
2. 天鵝的手臂（加強）
3. 天鵝手臂扭轉（進階）
4. 纖腰拉臂伸展
5. 蘿蔔掰掰拉腿操
6. 打造貓兒優雅腰線
7. 芭蕾翹臀美人踮腳
8. 擺動練出XS曲線
9. 塑出誘人美背線條
10. 甩掉大腿馬鞍袋
11. 練出迷人側腰身

Chapter3 燃脂-Shaking：動起來，甩出妳要的黃金比例
1. 左右搖擺打造窄身線條
2. 深蹲跳狂甩肥肉
3. 狠踢大腿陳年脂肪
4. 大蹲擁抱好身材
5. 側身狠甩腰腹游泳圈
6. 打造無敵側身美線
7. 蹲站拉出玲瓏美型
8. 下犬伸展不怕有蘿蔔
9. 撐地提臀練出小蜜桃
10. 後背夾臂蝴蝶袖再見
11. 踩出平板馬甲腹

Chapter4 精雕-Slenderize：打造無死角的女神線條
1. 扭臀練出小蠻腰
2. 芭蕾勾腳緊實體側
3. 前旁抬腿削除後臀肉
4. 打造美背菱形肌
5. 消副乳，練出誘人香肩
6. 練出低腰牛仔褲S腰線
7. 抬腿畫出屁屁微笑線
8. 立即打造傲人馬甲線
9. 撐地提腿剷平小腹
10. 一次瘦到大腿內外側
11. 旱地游泳練出人魚線
12. 變身性感美胸皇后
13. 休息：嬰兒式

Chapter5 伸展-Slimming：身體變軟了，自然瘦！
1. 坐姿交互劃圓
2. 盤腿轉體前彎伸展
3. 坐姿前彎
4. 坐姿單腳前彎
5. 坐姿單腳體側彎
6. 坐姿單腳趴俯延伸
7. 坐姿抱膝扭轉
8. 臥躺抱膝伸展
9. 仰臥單腳伸展
10. 仰臥雙腿伸展
11. 大休息

Chapter6 一日24hr瘦美人計畫
（Healthy Lifestyle ╳ Beauty Tips）
．用「吃好食物」的開朗心情，取代「被限制飲食」的節食心情
．本末倒置的飲食習慣OUT!
>水果糖分高適量就好！
>Lulu小叮嚀：小心假食物陷阱！
．不要錯怪好食物
．跟著LuLu這樣吃三餐，吃得豐盛又變瘦！

[結語]瘦身的終極目標：心的微笑曲線Smile

書
評

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