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養出不生病的溫暖體質:天天10分鐘,喝一杯、動一動、按一下

養出不生病的溫暖體質:天天10分鐘,喝一杯、動一動、按一下

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9789866247811
簡芝妍/著,廖婉絨/審定
養沛文化
2013年10月15日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
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ISBN:9789866247811
  • 叢書系列:SMART LIVING養身健康觀
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    SMART LIVING養身健康觀


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法












      每天10分鐘,全身暖呼呼!

      趕走疾病,精神好!



      人體是恆溫動物,因此人體體溫中樞會極盡所能的將溫度維持在37℃,以控制身體各器官能維持正常運作。



      但如果人體體溫整體下降1℃,則會使免疫力下降百分之三十。

      因此提高體溫不但可以讓我們免疫力增強,也能預防疾病。

      人體體溫若能維持在36.5℃以上,則免疫力就能增強五倍。

      當體溫升高時,癌細胞也較不容易繁殖,自然也能避免疾病。




      此外增高體溫,還能促進身體新陳代謝,不易有肥胖、冠心病;改善血液循環,避免心血管疾病,排除身體毒素;活化淋巴、加強抑制白血球,不易有過敏、感冒、流行性病毒之感染;能緩和疼痛,及肌肉與關節的發炎症狀。



      在中醫裡認為的虛寒體質是指,身體偏寒、人多文靜、體形適中、但體質較弱,容易疲勞與生病。通常這樣的人,消化功能也比一般人差。最明顯的特徵則是手腳冰冷,就連夏天也是。這樣的體質,長期不調養,易引起身體陽氣不足,使五臟六腑機能偏弱,容易引起器官的疾病。



      虛寒體質並非先天造成,後天環境也容易引起虛寒症狀。例如常吃生冷食物,容易引起女生白帶增多,陰道發炎等症狀,甚至夏天對著冷氣吹,雖然短暫恢復涼爽,但容易引起身體寒氣,老年容易以風濕等關節炎,低溫造成的血液循環不良,也容易引起頭痛、暈眩等不可不慎。



      溫熱療法是提高體溫最好的方式,例如泡熱水澡、穿禦寒衣物、習慣吃溫熱食物、拒絕冰冷的環境等,都是讓我們維持體溫的好方法,如此才能防禦我們不受疾病的侵襲。



      因此本書所舉的提升體溫法,都是最簡而易行的科學方法。



      ◆這樣喝一喝,全身暖呼呼!


      列舉多道醋飲與酒飲,不但提升你的體溫,並淨化你的血液,讓身體酸鹼平衡,自然能健康。



      ◆這樣按一按,全身熱呼呼!

      提出多個按摩穴位,刺激你的血液循環,並提升體溫,自然不生病。



      ◆這樣動一動,全身不發冷!

      以簡單的圖式,教你幾種運動操,活絡你的筋骨,增加身體的新陳代謝,自然不怕冬天手腳冰冷。

    ?








    Part1提高體溫,抵抗力就變好

    Chapter 1? 為何體溫會下降?

    Chapter 2? 培養溫熱體質的日常須知

    Chapter 3? 培養溫暖的心靈

    Chapter 4? 生理期的照顧與調養



    Part 2? 提高體溫的滋補飲品

    Chapter1? 提高體溫的滋補酒飲

    .當歸桂圓酒

    .橘皮紅棗酒

    .荔枝酒

    .櫻桃酒

    .核桃釀酒

    .葡萄甜酒

    .草莓葡萄酒

    Chapter2? 一年四季溫熱身體的醋飲品

    .桑椹醋

    .老薑醋

    .黑豆醋

    .胡蘿蔔醋

    .甜菜根醋

    .紫蘇醋

    .葡萄醋



    Part 3? 按摩與運動!——溫熱身體的每日鍛鍊法

    Chapter 1? 讓全身溫暖起來的身體按摩

    Chapter 2? 最有效的手足按摩

    Chapter 3? 治療貧血的穴位按摩

    Chapter 4? 讓心情也溫暖起來的芳香按摩

    Chapter 5? 趕走冰冷的每日小體操

    Chapter 6? 讓體溫升高的日常運動



    Part 4? 無與倫比的泡澡法!

    Chapter 1? 泡澡就能提高體溫

    Chapter 2? 健康溫熱的手足泡浴

    Chapter 3  溫熱芳香的藥草浴+熱敷方








    前言



    體溫上升,維持不生病的生活




      「無論如何都有消除不掉的疲勞感,每天早晨起床感到腰痠背痛,睡覺時也無法好好的趕走疲憊,總是越睡越累、任何時候都感覺手腳冰冷、四肢無力……」



      「做什麼事情都缺乏元氣,時不時就感到疲倦,沒有力氣。做一點點事情就感到心力交瘁!」



      近來有上述心聲的上班族真是越來越多了,大家普遍的虛弱疲勞指數逐年攀升,即使是透過玩樂逛街等活動也無法有效地消除。



      這主要是氣血無法暢通所引起的各種不適症狀。許多年輕女性都有氣血不順與身體虛冷的困擾。



      這些毛病大多伴隨著精神不濟、容易倦怠、頭痛、失眠、腰痠、腹痛、手腳冰冷、四肢痠痛、便祕、容易發怒與憂鬱等症狀。



      加上女性每個月的生理期都會流失較多血液,導致許多女性都有缺鐵質的困擾。若沒有加以攝取含鐵量的食物,就會出現缺血貧血的症狀。



      面對氣血不足、手腳冰冷與身體虛弱的現象,平日就需要多補充營養的食物,幫助我們為身體做好打底的工作。本書就從許多人喜愛的醋飲品與酒飲中著手設計,從氣血調養的角度設計各種容易上手與入口的美味飲品,讓調補氣血成為生活飲食中的一部分,讓你更為輕鬆的調養體質。



      這些醋飲與酒飲多具有驅寒生暖的作用,可以為我們的身體建立好防護措施,也等於建立一道穩固的保護網。在天氣冷或寒流來襲時,多飲用它們,能為身體提供較多的營養,貯備更多的熱能。



      現代人無法宣洩的壓力,也是導致人們氣血失調、容易出現手腳冰冷的症狀。如果任由壓力堆積,長久下來將影響情緒平衡,使人出現精神衰弱,更會導致氣血循環不順,甚至影響女性的生理週期。



      本書特別針對壓力引起氣血循環的部分,設計各種穴位按摩,藉由身體各穴位的刺激按壓,使身體柔軟放鬆,有助於恢復身體天然的循環力。



      同時我也在本書中介紹各種天然的芳香療方法,以天然植物的溫和力量,幫助你釋放緊張情緒,舒緩心跳與血壓,調節身體氣血循環,深度舒壓。



      同時書內也有各種溫暖身心的體操,只要每天輕鬆在家中操作練習,就能溫和除去疲勞,趕走倦怠,使人恢復精神與活力。



      本書所設計的各種方法,都是以簡便操作為出發,希望本書成為你調養氣血的生活實用書,跟著本書一起活絡身體與心靈,從此再也不需擔心氣血不足的困擾了!






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