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淋巴經絡瘦身操

淋巴經絡瘦身操

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9789865775322
渡邊佳子
楓書坊
2014年1月20日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
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ISBN:9789865775322
  • 叢書系列:健康DIY系列
  • 規格:平裝 / 79頁 / 19 x 26 cm / 普通級
    健康DIY系列


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫療法 > 推拿/按摩


















    淋巴按摩x肌肉伸展運動x穴道刺激

    讓脂肪高效燃燒,打造完美苗條腹腰曲線!



      肥胖、肌膚暗沉、瘦不下來、心情低落...各種身心煩惱的原因可能都出在肚子上。一般東方醫學認為,腹部是產生「氣」與「血」兩種身體能量的源頭,擁有良好的氣血循環,才能促進代謝,塑造美好身材。



      本書作者渡邊佳子為日本經絡按摩協會代表理事,結合東方醫學的十二經絡,以及西方醫學肌肉、淋巴的概念,創造出獨特的按摩術,再搭配簡單的肌力訓練與伸展運動,就能雕塑出完美身體曲線!



      書中的按摩分為四個部分:

      第一部分是上半身與下半身的基礎按摩,能夠促進代謝,提高其他按摩的效果。

      第二部分是「氣」、「血」、「水」三種不同體質的調理按摩,能夠改善體質,不再手腳冰冷,讓人擁有容光煥發的好氣色。

      第三部分是針對重點部位進行按摩,讓容易堆積脂肪的腰臀瘦下來。

      第四部分則是解決腹脹、腹瀉、便秘等問題的按摩術,三分鐘立刻見效,再也不怕聚餐吃太飽!



      本書介紹的按摩術都非常簡單,每天只需要抽出幾分鐘的時間,用自己的雙手與身體對話,持續一個禮拜就能感受到身體的變化,很快就能擁有健康美麗的好身材!



    本書特色



      ◎依照體質調理∼改善氣血水3種不同體質的腦人症狀!

      ◎美腹減肥法∼局部雕塑在意的部位!

      ◎解決煩惱∼透過按摩來解決腹部惱人症狀!








    美腹淋巴按摩,讓妳從裡到外變美麗! 4

    美腹淋巴按摩也能改善身體的各種不適! 6

    親身體驗專業級按摩技巧,在家就能獲得顯著成效! 8

    淋巴按摩減肥法的基礎? 雕塑線條優美的肌肉,打造完美體型 10

    淋巴按摩減肥法的基礎? 改善淋巴循環對減肥來說非常重要! 12

    淋巴按摩減肥法的基礎? 從改善經絡的氣血循環來淨化內臟! 14

    淋巴按摩減肥法的基礎? 熟悉按摩的基本手技! 16

    淋巴按摩減肥法的基礎? 美腹淋巴按摩的Q&A與注意事項 18

    本書的使用方式 19



    BASIC 排毒淋巴按摩

    提高腹部雕塑效果的排毒淋巴按摩? 上半身療程 20

    提高腹部雕塑效果的排毒淋巴按摩? 下半身療程 22



    Part 1 體質別調理 改善氣血水3種不同體質的腦人症狀! 24

    利用東方醫學的理論來改善體質!不可不知的東方醫學關鍵字

    KEYWORD? 陰陽五行說 25

    KEYWORD? 氣血水 27

    妳屬於哪種體質? 氣血水體質自我診斷表 28

    氣體質的妳……身體冰冷、肌膚鬆弛是讓妳煩惱的問題 30

    體質別調理之? 改善身體冰冷、肌膚鬆弛的基礎按摩 31

    體質別調理之? 讓身體不再冰冷的速效按摩 32

    血體質的妳……肌肉僵硬、膚色暗沉是讓妳煩惱的問題 34

    體質別調理之? 改善肌肉僵硬、膚色暗沉的基礎按摩 35

    體質別調理之? 舒緩嚴重肌肉僵硬的速效按摩 36

    水體質的妳……浮腫、水腫是讓妳煩惱的問題 38

    體質別調理之? 改善浮腫、水腫的基礎按摩 39

    體質別調理之? 解決腹部凸出問題的速效按摩 40

    Colum? 讓腹部曲線更完美 脂肪燃燒強化伸展運動 42



    Part 2 美腹減肥法 局部雕塑在意的部位! 44

    想要雕塑整個腹部!46

    讓凸出的小腹消下去吧! 48

    跟下腹肥肉說拜拜! 50

    打造完美的S形曲線! 52

    擺脫腹部多餘贅肉! 54

    讓腰部周圍的贅肉消失! 56

    擊退小褲褲周圍的贅肉! 58

    消除胸罩下方的贅肉! 60



    Part 3 解決煩惱! 透過按摩來解決腹部惱人症狀!62

    為便秘所苦的時候 64

    腹脹不舒服的時候 65

    在意腹部積水的時候66

    肚子鼓鼓充滿脹氣的時候 67

    胃腸感到疲倦的時候 68

    因為吃太飽而感到不舒服的時候 69

    肌膚沒有光澤的時候 70

    在意黑眼圈的時候 71

    在意全身肌膚暗沉的時候 72

    對口臭與體臭感到在意的時候 73

    Colum? 依照目的來選擇不同的沐浴時光 美腹SPA療程 74

    減肥日記 76

    後記 78








    前言



      不夠美、不夠瘦、不夠受歡迎

      喝水也會胖、做起事來總是懶洋洋...。



      各位煩惱的根源,可能都來自於腹部!

      在每天的生活當中,我們的身體會不知不覺間受到各式各樣的影響,使得內部循環開始產生瘀滯的現象。

      而生理與心理可說是一體兩面的。煩悶的心情會體現於身體上,相反地,身體所出現的瘀滯現象也會連帶地影響到我們的心緒。

      如果放著瘀滯不管,便會讓身體產生各種不適,同時也讓腹部肌肉變得僵硬,因而逐漸失去力量。



      東方醫學認為腹部是生成身體能量——「氣」與「血」的場所,是個非常重要的部位。散發出好的氣時,就能帶給人明亮、愉快的感覺,和這樣的人在一起非常舒服。而這類的人通常擁有柔軟、富有彈性的腹部,全身充滿能量便能自然而然地將其他人吸引到他們周圍。換句話說,如果腹部變得僵硬、冰冷便無法順利產生能量,就會使人失去活力,心情也容易變得陰沉;就連代謝也將隨之降低而變得容易發胖。



      如果想要散發出好的「氣」,過著健康且美麗的生活,就需要改善身心及全身的循環,也因此,擁有柔軟且富有彈性的腹部就變得非常重要了。



      《淋巴經絡瘦身操》一定能讓妳擁有光輝燦爛的人生。

      讓我們一起從腹部開始,打造美麗的身心吧!



    渡邊佳子






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