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最完整的孕期飲食宜忌,一本就受用!懷孕初期•中期•後期的飲食指南,各階段營養一次滿足!

最完整的孕期飲食宜忌,一本就受用!懷孕初期•中期•後期的飲食指南,各階段營養一次滿足!

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9789862281581
李敏
漢宇
2014年3月03日
83.00  元
HK$ 74.7
省下 $8.3
 
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ISBN:9789862281581
  • 叢書系列:健康世界Health World
  • 規格:平裝 / 168頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級
    健康世界Health World


  • 醫療保健 > 懷孕/小兒 > 產前/產後












      從懷孕的第一天起,每天吃對食物,

      適時補充孕期各階段所需的營養,

      是寶寶發育成長的重要關鍵!



      ◆ 針對懷孕媽咪各階段適合吃的食材,做最完整的營養分析!

      ◆ 懷孕初期、中期、後期的營養食譜,通通告訴你!

      ◆ 重視準媽媽懷孕不同階段的保健須知與寶寶的生理變化,懷孕過程好輕鬆!

      ◆ 特別收錄孕期常見症狀食療與用藥須知,讓媽咪懷孕不適的症狀一掃而空!




      從得知懷孕消息到寶寶出生,有將近10個月的時間,讓人既期待又難熬啊!本書將由「飲食宜忌」的角度切入,教導新手媽媽如何在懷孕初期(第1-3月)、懷孕中期(第4-6月)、懷孕後期(第7-10)運用食材搭配出適宜的營養食譜。並注意飲食原則,緩解孕期不適症狀後仍能均衡飲食,給寶寶成長所需的充足營養。



    本書特色



      ◆ 從懷孕前到生產的飲食宜忌,完整收錄!


      針對懷孕媽咪不同的孕期階段,設計了符合該階段的孕期食材搭配,讓媽咪能攝取到最完整的營養所需,並針對各種適合懷孕媽咪的食材做出營養食譜,讓準媽媽和寶寶都獲得足夠的營養。



      ◆ 懷孕40週準媽媽的保健須知,輕鬆面對孕期生活!

      在第一次的懷孕過程中,總會有一些疑問與困惑,而使內心感到不安,只要事先清楚了解每一階段的生理變化、心理特徵、營養需求與飲食原則,並透過運動改善不適症狀。你也可以輕鬆愉快的當一位準媽媽!



      ◆ 280天寶寶的生理變化,一看就懂!

      從懷孕到生產需要280天,媽媽的肚子會一天一天大起來,寶寶也在母體內不斷的成長。本書將懷胎10月分為三個時期:1-3個月為懷孕初期,4-6個月為懷孕中期,7-10個月則是懷孕後期,並針對每個月寶寶的變化提供最詳細的記錄,讓準媽媽做最好的照護與準備!



      ◆ 孕期營養食譜及常見症狀的食療良方,超完整!

      營養的攝取在孕期階段十分重要,如果孕婦營養不良不但不利自身的健康,也容易發生合併症狀,並會直接影響到胎兒的發育,本書囊括了超過50道兼具美味及營養的孕期料理,全方位攝取均衡的營養,並舒緩不適的症狀,讓媽媽吃得開心,寶寶健康成長。








    Part1? 常識館 孕婦健康飲食特點

    8?? ?重視孕婦所需的營養

    12?? ?孕前營養的重要性與飲食原則

    14?? ?營養不良對母體健康的影響

    17?? ?營養不良對胎兒的影響

    18?? ?孕婦不宜的飲食習慣



    Part2? 1∼3個月懷孕初期飲食宜忌

    22?? ?準媽媽保健須知?? ?

    25??? 寶寶的生理變化

    宜吃食物

    生薑-生薑羊肉粥 26

    香椿-香椿蛋炒飯 27

    芝麻-山藥芝麻粥 28

    豆腐-蝦仁豆腐湯 30

    菠菜-雞絲燴菠菜 32

    鴨肉-白菜炒鴨片 34

    栗子-栗子核桃粥 36

    蓮藕-薑粒拌脆藕 38

    草莓-草莓綠豆粥 40

    牛奶-白菜奶汁湯 42

    絲瓜-絲瓜瘦肉湯 44

    豬肝-麻辣豬肝 46

    黑木耳-木耳炒金針 48

    蘑菇-磨菇燒茄子 50

    白蘿蔔-健脾蘿蔔湯 52

    花生-花生燉豬腳 54

    忌吃食物

    龍眼�益母草 56

    山楂�西瓜 57

    甲魚�酸性食物 58

    酒�海帶 59



    Part3? 4∼6個月懷孕中期飲食宜忌

    62?? ?準媽媽保健須知?? ?

    65??? 寶寶的生理變化

    宜吃食物

    雞肉-雞肉皮蛋粥 66

    雞蛋-韭菜炒雞蛋 68

    糯米-糯米蓮子粥 70

    ?魚-大蒜魚頭湯 71

    番薯-蜜燒紅薯 72

    芹菜-花生仁炒芹菜 74

    羊肉-山藥羊腿湯 76

    小黃瓜-小黃瓜銀耳湯 78

    海參-紅燒海參 80

    紅棗-紅棗生薑茶 82

    木瓜-木瓜羊肉湯 84

    番茄-肉末番茄 86

    豌豆-碗豆羊肉湯 88

    黑豆-紅棗黑豆燉鯉魚 90

    烏骨雞-核桃龍眼炒雞丁 92

    豬肉-蒜苔肉絲 94

    白帶魚-家常燜白帶魚 96

    大白菜-素炒白菜 98

    劍筍-劍筍香菇湯 99

    萵苣-干貝萵筍絲 100

    忌吃食物

    螃蟹�蜜餞 102

    咖啡�油條�糖精及含糖精的食物 103

    花椒�芥末�胡椒 104

    辣椒�生冷食品 105

    發霉馬鈴薯�鹹魚 106

    生雞蛋�白酒 107



    Part4? 7∼10個月懷孕後期飲食宜忌

    110 ?? ?準媽媽保健須知?? ?

    113???? 寶寶的生理變化

    宜吃食物

    胡蘿蔔-羊肝胡蘿蔔粥 114

    鯉魚-冬瓜鯉魚湯 116

    紅豆-紅豆鯉魚湯 117

    扁豆-扁豆紅糖山藥粥 118

    蘋果-拔絲蘋果 119

    文蛤-蛤肉炒豆腐 120

    魷魚-火腿魷魚湯 122

    鴿肉-鴿肉參耆湯 123

    核桃-核桃仁炒豬腰 124

    黃豆芽-排骨黃豆芽湯 126

    綠豆芽-綠豆芽炒鱔絲 127

    鱔魚-歸參鱔魚羹 128

    泥鰍-生薑泥鰍湯 129

    牛肉-清燉牛肉湯 130

    香菇-香菇米飯 131

    墨魚-淡菜墨魚湯 132

    花生-花生豬骨湯 133

    金針菇-金針菇拌黃瓜絲 134



    忌吃食物

    薏仁�莧菜 136

    罐頭食品�泡麵等速食品�大補食品 137

    田雞�豬肝 138

    霉變食品�高脂肪食物�高蛋白食物 139



    Part5? 孕期食譜及常見症狀的食療

    懷孕初期一日食譜 142

    懷孕初期營養餐 144

    懷孕中期一日食譜 146

    懷孕中期營養餐 148

    懷孕後期一日食譜 150

    懷孕後期營養餐 152

    妊娠嘔吐的食療 154

    妊娠水腫的食療 156

    妊娠腹痛的食療 158

    妊娠高血壓綜合症的食療 160

    孕婦禁用的中草藥 162






    其 他 著 作
    1. 多音交響.多面顯影:李敏勇精選讀本
    2. 感動她77次
    3. 以核養綠:台灣能源新願景
    4. 戰後台灣現代詩風景:雙重構造的精神史
    5. 國家之夢,文化之愛:一個詩人的台灣守望2017∼2018
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    10. 全方位文憑應試系列 中國語文:卷一閱讀能力 (精華版)
    11. 10+Star Special Edition Vol.1第1期
    12. 邁向重建時代:一個詩人的台灣守望2015-2016
    13. 原諒他77次
    14. 世界的詩
    15. 詩的世界
    16. 兇手還未睡
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    19. 新日檢合格戰略N2【二版】(16K書+答案翻譯本+字彙本+1MP3)
    20. 喬吉拉德銷售智慧
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    26. 柏金遜症:中醫治療與生活調養
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    29. 文明之光,國家之影:一個詩人的台灣守望2011-2012
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    32. 是春天為我們開門的時候了:一個台灣詩人 心的秘密
    33. 神秘谷VIII:分岔的宇宙
    34. 靈2:魔裔
    35. 一生一定要為孩子準備的83種聰明健康餐
    36. 美麗島詩歌
    37. 這樣吃肉類才健康!完全肉類食用法(全彩)
    38. 六壬簡明講義
    39. 這樣吃蔬菜才順暢!完全蔬菜食用法
    40. 這樣吃五穀才養生!五穀食用
    41. 周易養生精要
    42. 這樣吃水果才健康!完全水果食用法(全彩)
    43. 神秘谷Ⅶ:空中的花園
    44. 健康肉類食用聖經(全彩)
    45. 尋覓家國願景
    46. 新日檢合格戰略N1 (16K書+答案翻譯本+模擬試題本+字彙本+1CD)
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    50. 新日檢合格戰略N2(16K書+答案翻譯本+模擬試題本+字彙本+1MP3)
    51. 健康蔬菜食用聖經(全彩)
    52. 健康五穀食用聖經
    53. 聰明考生飲食輕圖典(全彩)
    54. 史記今注(全二冊)
    55. 健康水果食用聖經
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    57. 文化窗景與歷史鏡像:一個臺灣詩人的跨世紀守望
    58. 亂髮:閃亮百年的詩花束【十年珍藏版】
    59. 遠方的信使
    60. 太極拳一代宗師李雅軒修煉心法
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    62. 詩的異國心靈之旅
    63. 捷運系統概論(含捷運常識)<捷運公司招考>(7版)
    64. 捷運常識(附98年7月最新法規及內湖線通車)<捷運招考>(4版)
    65. 陳明台集
    66. 白萩集
    67. 李敏勇集
    68. 花樂的秘密
    69. 海角,天涯,台灣:心境旅行,詩情散步
    70. 自由星火——鄭南榕殉道20週年紀念詩集
    71. Photoshop應用色彩學(附光碟)
    72. 專家談中醫食療與養生
    73. 秘書的條件
    74. 手縫我的貼心娃娃 來幫娃娃做造型:女生最愛的娃娃百變魔法!
    75. 北極圈的挑戰:阿特米斯奇幻歷險2
    76. 天門開的時候
    77. 我有一個夢
    78. 島嶼奏鳴曲——李敏勇詩集II(1990 - 1997)
    79. 女法醫宋雨日(4)--給李麗斯
    80. 肉食營養食用法
    81. 在寂靜的邊緣歌唱:世界女性詩風景
    82. 顫慄心風景:當代世界詩對話
    83. 水果營養食用法
    84. 經期飲食宜忌
    85. 戰勝柏金遜症:中醫藥治療與藥膳食療
    86. 蔬菜營養食用法
    87. 神秘谷(4)--黑石的暗語
    88. 五穀營養食用法
    89. 孕期飲食宜忌
    90. 常見病飲食宜忌
    91. 經由一顆溫柔心:台灣、日本、韓國詩散步
    92. 自由啟示錄:信念的探索,願景的追尋
    93. 柏拉圖之鏈(01)
    94. 英倫留學誌--一個女孩子的甜美回憶
    95. 產後飲食宜忌
    96. 20幾歲,決定女人的一生
    97. 台灣進行曲
    98. 我殺了那個少女:偵探澤崎系列(02)
    99. 惹我你就死定了(上)
    100. 爸爸比鮮花更美麗