庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
比利戰爭【完整新譯本】
  • 定價117.00元
  • 8 折優惠:HK$93.6
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
國家代表隊醫師教你運動不受傷:這些知識你該知道,運動才能更有效,不再這裡痛、那裡痠

國家代表隊醫師教你運動不受傷:這些知識你該知道,運動才能更有效,不再這裡痛、那裡痠

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789863610427
林頌凱
高寶
2014年8月27日
120.00  元
HK$ 102  






ISBN:9789863610427
  • 叢書系列:生活醫館
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    生活醫館


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 外科


















    《商周》百大良醫、國內運動傷害權威 林頌凱醫師 最新力作

    讓你運動過後不再這裡痛、那裡痠





    Check一下!全身上下你有多少運動傷害?

    第一章 運動前,先了解身體承受力

    呼吸系統

    骨骼系統

    關節系統

    神經系統

    肌肉系統

    循環系統



    第二章 這樣做,膝蓋、肌肉、呼吸不鬧情緒

    糾正11大不良運動習慣,降低50%傷害

    調整7大錯誤姿勢,提高50%安全度

    降低治療期不當處理,擺脫慢性傷害



    第三章 降低傷害,運動前後你該做的事

    運動前

    Check檢查:你的體質適不適合運動

    Assess評估:運動前健康評估

    Understand認知:個人運動習慣

    運動中

    Warm up暖身:提高體溫,促進血液循環

    Ware留意:10大身體紅黃綠燈號的警示

    運動後

    Cool Down收操:恢復身體平靜

    Food&drink飲食:補充能量



    第四章 正視運動傷害,享受運動樂趣

    必看!25大常見運動傷害 以及有效防護

    關節韌帶扭傷 / 延遲性肌肉痠痛 / 肩旋轉肌肌腱炎 / 髕骨肌腱炎(跑步膝、跳躍膝)/ 網球肘 / 背肌拉傷(閃到腰)/ 脫水 / 暈眩 / 抽筋 / 氣喘 / 熱衰竭 / 肌肉拉傷 / 側腹疼痛 / 踝關節扭傷 / 阿基里斯腱斷裂 / 足底筋膜炎 / 骨折 / 髂脛束摩擦症候群 / 半月板軟骨破裂 / 腦震盪 / 脫臼 / 挫傷 / 運動性休克 / 流鼻血 / 長水泡、長繭



    必知!5大夯運動的健康防護

    路跑 / 瘦身操 / 單車 / 瑜珈 / 健身房



    第五章 受傷了,懂得聰明就醫才能健康痊癒

    要分辨是急性,還是慢性運動傷害

    什麼時候要看醫生?

    腳痠手痛,該找什麼醫生?

    運動傷害要打針嗎?

    很夯的新穎技術治療

    運動傷害到底要不要休息?

    為什麼受傷的地方總是醫不好?



    第六章 認識運動後恢復

    為什麼要做運動後恢復?

    有哪些運動後恢復的手段?



    第七章? 跟著做,運動疲勞快速消失?? ?

    運動後恢復其實要從運動前、後都一起做

    3大簡易放鬆法





    其 他 著 作
    1. 頸椎全書:頸椎生病,疼痛就來!3C產品讓你的頸椎提早退化。奧運隊醫告訴你如何不開刀治頸椎
    2. 不開刀,治頸椎:林頌凱醫師全方位剖析你的頸椎毛病,從根本解決肩頸痠痛麻(附自我檢測&自主運動示範影片QR Code)
    3. 超級滾筒:阿凱醫師的筋膜滾筒放鬆術
    4. 史上最強!林頌凱醫師的痠痛戒斷操 (全彩)
    5. 無負擔快瘦伸展操:林頌凱醫師教你1分鐘纖肩、腰瘦、俏臀、美腿(附DVD)
    6. 一個動作 擺脫痠痛:向全身痠痛麻說bye bye的67個秘訣