1黏土瑜伽熱身中1

黏土知識2

色彩知識5

工具10

瑜伽熱身13



2黏土瑜伽初級課程17

陽光蔬果系列20

胡蘿蔔君21

西瓜君22

葡萄君23

草莓君24

玉米君25

海洋生物系列26

海星君27

魚君28

蟹君29

龍蝦君30

水母君31

卡通明星系列32

海膽君33

櫻桃小丸子34

哆啦Ａ夢35

飛天小女警36

花花37

泡泡38

毛毛39

海賊王小物系列40

魯夫的草帽41

喬巴的帽子42

惡魔果實43

梅利號船首像44

千陽號船首像45

憤怒鳥系列46

紅鳥47

散彈鳥48

投彈鳥49

炸彈鳥50

超速鳥51

超重鳥52

迴旋鳥53

豬國王54

豬大臣55

豬戰士56

鋼盔豬57



3黏土瑜伽中級課程61

HELLOKITTY64

龍貓66

太鼓達人68

神隱少女-無臉男70

江戶川柯南72

蠟筆小新74

鹹蛋超人系列76

鹹蛋超人77

小怪獸78

借物少女艾莉緹80

神劍闖江湖系列82

緋村劍心83

神穀熏85

鋼之煉金術師系列86

愛德華．愛力克87

阿爾馮斯．愛力克89

麥克瑞一號90

夏日友人帳系列92

夏目貴志93

貓咪老師95

青之驅魔師系列96

奧村燐97

奧村雪男99

拉拉熊系列100

棕色拉拉熊101

白色拉拉熊102

鼻孔雞103

萌動物系列104

萌兔兔105

萌狗狗106

萌猴猴107

萌貓貓108

萌青蛙109

聖誕系列110

聖誕老人111

聖誕麋鹿112

聖誕熊113

聖誕企鵝114

聖誕樹115

丁丁歷險記系列116

丁丁117

哈達克船長118

獨角獸號119

海綿寶寶系列120

海綿寶寶121

派大星122

蟹老闆123

章魚哥125

辛普森一家系列126

Bart127

Homer128

Marge129

Lisa130

Maggie131

Dog132

鋼鐵人系列134

IronmanMarkⅠ135

IronmanMarkII136

ronmanMarkⅢ137

IronMonger139

變形金剛系列140

柯博文141

大黃蜂142

密卡登143

天王星145

哈利﹒波特系列146

哈利．波特147

妙麗148

榮恩149

石內卜150

馬份151



4黏土瑜伽高級課程155

銀魂系列158

?田銀時159

志村新八160

神樂161

定春162

土方十四郎163

沖田總悟164

近籐勳165

桂小太郎166

伊麗莎白167

高杉晉助168

阪本辰馬169

山崎退170

死神系列172

黑崎一護173

朽木露琪亞174

井上織姬175

魂176

阿散井戀次177

日番谷冬獅郎178

朽木白哉179

雛森桃180

四楓院夜一181

火影忍者系列182

漩渦鳴人183

宇智波佐助184

春野櫻185

旗木卡卡西186

李洛克187

向日雛田188

自來也189

大蛇丸190

我愛羅191

草帽海賊王系列194

魯夫195

羅諾亞．索隆196

娜美197

騙人布198

香吉士199

多尼多尼．喬巴200

妮可．羅賓201

佛朗基202

布魯克203

七武海系列204

克洛克達爾205

喬拉可爾．密佛格206

堂吉訶德．多佛朗明哥207

巴索羅繆．大熊209

月光．莫利亞210

吉貝爾211

馬歇爾．D汀奇212

波雅．漢考克213

宮崎駿動漫系列214

崖上的波紐215

神隱少女218

魔女宅急便222

霍爾的移動城堡226

魔法公主230

序



　　提到黏土，大家第一個反應會想到是小朋友的玩物或是捏麵人玩偶，如今生活、學習與工作的壓力越來越大，每個人都不可避免的受困其中，壓力變成文明病。在壓力面前我們不能手忙腳亂，也不能一味逃避。要想使自己的心靈越發強大，在各種壓力面前變得堅強自信、泰然處之，請您親近黏土吧！這種兒時的開心玩物，它可以幫我們回歸自然、忘卻壓力，讓人安靜自主。



　　在這本書中，將引導大家捏塑眾多卡通明星，為各位開啟一堂堂輕鬆的黏土瑜伽課程。在開始製作黏土的時候，大家可能更多依靠的是對黏土親近的本能。隨著手指與黏土的接觸，找到童年的樂趣，很快會感到心靈的放鬆。而在進一步的黏土瑜伽課程的學習中，您可能會遇到一些困難，這種心靈的考驗就如同練習瑜伽時，達到人體極限，突破人體極限的過程。對於那些複雜的形體比例和結構穿插，您會感覺到無法控製，但只要您耐下心來，平靜從容的面對，並且多多按照教程練習，一切就變得得心應手，心靈的耐受力也會得到提高。那種創造快感，必定讓您欣喜無比。經過反復的幾次訓練，您就會愛上黏土瑜伽這種心靈減壓方法的。用它來排解壓力，舒緩心情。心靈手巧，手巧心也會靈。如果黏土瑜伽能讓您的生活慢下來，輕鬆上幾分鍾，那將是我們最大的快樂。還等什麼，現在讓我們一起做心靈瑜伽吧！