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小資女塑身法:讓你花小錢,大變身!

小資女塑身法:讓你花小錢,大變身!

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9789865753269
王凱芬
雅典文化
2014年10月09日
83.00  元
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ISBN:9789865753269
  • 叢書系列:健康生活系列
  • 規格:平裝 / 224頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    健康生活系列


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體











      想減肥的人大有人在,不知道該怎麼去減的人也大有人在。我們都知道運動減肥是最健康的減肥方式,可總是感覺自己沒時間,要不就是沒有地方讓自己做運動來瘦身。其實不必太大的地方和特別的工具,利用你身邊的日常用品,也能瘦身。



      其實作為女性的你完全沒有必要把健身當成那麼困難的一件事情,只要你有心,隨時隨地都可以進行一些比較簡單的有氧運動,讓你在不知不覺中擁有健美身材。





    第一章減肥個性化方案,借助小道具來瘦身?? ?



    扭腰盤減肥法,瘦身大比拼?? ?

    呼啦圈瘦身,搖搖就能瘦?? ?

    悠閒啞鈴操,輕鬆塑造完美線條?? ?

    利用髮圈套瘦小腹法?? ?

    拉力器,有氧減肥大行動?? ?

    ?麵棍,幫你甩掉肚腩成細腰?? ?

    大屁股都應該試試美臀墊?? ?

    球石墊,輕輕鬆鬆告別象腿?? ?

    可愛球操,輕輕鬆鬆減掉腹部贅肉?? ?

    排水又消脂的保鮮膜瘦身法?? ?

    玩玩兒時的遊戲吧——跳繩?? ?

    生活小道具,瘦身好幫手?? ?

    騎車「瘦」一路?? ?

    走路減肥,走出火辣身材?? ?

    交替健身,追求最好效果?? ?

    來自世界各地的減肥奇招?? ?



    第二章家居瘦身大法,讓減肥成為一種生活習慣?? ?



    家庭主婦的瘦身祕籍?? ?

    家居簡易拉伸減肥?? ?

    沙發上的瘦身方法?? ?

    臥室裡的瘦身方法?? ?

    做家務時的瘦身方法?? ?

    廚房裡的瘦身方法?? ?

    利用床頭進行瘦身?? ?

    洗漱時的瘦腿、收臀操?? ?

    化妝打扮,瘦身的好時候?? ?

    接打電話時的瘦身操?? ?

    看電視時的瘦身操?? ?

    正確使用跑步機瘦身?? ?

    早晨起床時、晚上上床時的瘦身策略?? ?

    家居摸爬滾打,減肥好輕鬆?? ?

    便便時的瘦臉操?? ?



    第三章導引瘦身,修行近日形如鶴?? ?



    最老的瘦身良方——導引?? ?

    導引的正確姿勢:調身?? ?

    導引的呼吸調准:調息?? ?

    導引的意念鍛煉:調心?? ?

    小周天、大周天減肥大法?? ?

    補氣六字訣,每個人都能用的減肥套餐?? ?

    太極氣功減肥,瘦到型?? ?

    瘦身,五禽戲來幫你?? ?

    另類瘦身法,易筋經瘦身?? ?

    八段錦,集養神、瘦身於一體?? ?

    八卦掌,瘦身中的益友?? ?

    牽拉,健美身形?? ?

    貼牆功、扭腰功修煉骨感般身材?? ?

    「蛤蟆功」,修煉呼吸肌的奇功?? ?



    第四章媽咪瘦身「速」形記,辣媽魅力依舊?? ?



    產後形體恢復?? ?

    保持體重從孕期開始?? ?

    產後減肥的飲食宜忌?? ?

    新媽咪的運動原則?? ?

    產後瘦腿方法大搜羅?? ?

    做個漂亮媽媽,趕走討厭的妊娠紋?? ?

    產後總動員,恢復完美體形?? ?

    完美媽媽——產後調理祕訣大公開?? ?

    產後塑造迷人腰部拖不得?? ?

    拯救下垂的臀,為身體注入活力?? ?

    清身術,助新媽媽甩掉產後贅肉?? ?

    新媽媽鍛煉深層肌肉,減肥更有效?? ?

    穿調整型內衣拯救身材?? ?

    擦塑身霜緊實曲線?? ?

    產後收腹拉伸?? ?

    折磨肚皮和骨盆修復「孕味肚」?? ?

    產後瘦身操?? ?

    孕婦瑜伽,情感身心的「雙贏」?? ?

    身體週期瘦身,脂肪最燃燒?? ?





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