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掰掰「肉鬆族」:最簡單的燃脂瘦身法

掰掰「肉鬆族」:最簡單的燃脂瘦身法

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9789865753498
王凱芬
雅典文化
2015年10月08日
83.00  元
HK$ 70.55
省下 $12.45
 
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ISBN:9789865753498
  • 叢書系列:健康生活系列
  • 規格:平裝 / 240頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    健康生活系列


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體

















      手臂太胖不敢穿背心,腿太粗不敢穿短裙,有沒有辦法輕鬆的瘦下來,讓自己能小露性感、魅力加分?

      平常工作又忙又累,回到家根本就不想動,更別說是上健身房了……

      不願運動的女人們,現在,既能瘦身又能保持健康的祕密大公開嘍!

      最輕鬆的懶人健康燃脂瘦身法!享瘦,其實很簡單!



      秋冬是長肥肉的最佳時機,如果這時候不注意飲食和運動的結合,身上的肥肉會在不知不覺中讓你的衣服都穿不下,如何在秋冬季節保持健康的身材?

      拉伸瘦身!呼吸瘦身法!娛樂減肥法!形體梳理減肥操!

      四大簡單瘦身魔法,專門針對頑固肥胖的地方,保證讓妳「一擊即中」,

      讓妳瘦的凹凸有致!





    拉伸瘦身,減肥達人的瘦身魔法008

    塑身動態瘦身拉伸009

    伸展拉伸瘦身法012

    肌肉群瘦身拉伸018

    美化體型拉伸023

    修練儀態拉伸027

    利用毛巾瘦身拉伸029

    利用仰臥起坐板瘦身拉伸032

    利用伸背器的瘦身訓練035

    打造V字肩拉伸037

    背部放鬆拉伸041

    啞鈴美背拉伸044

    上腹部和下腹部綜合拉伸047

    燃燒腹部脂肪拉伸050

    減掉臀部贅肉拉伸054

    ?

    呼吸瘦身法,人類減肥史上的突破058

    呼吸瘦身法,「吹」走你的脂肪059

    腹式呼吸減肥的六大理由062

    怎麼呼吸才會瘦065

    腹式呼吸幫你減小腹067

    完全呼吸法,瘦身美膚全祕笈070

    交替呼吸法,可以減壓073

    喉式呼吸法,解放心裡的呼吸法076

    蒲公英呼吸法,改善小腹鬆弛079

    山田式呼吸法,收腹挺胸有一套082

    蜂鳴式呼吸法,減輕腹脹084

    其他呼吸方法086

    呼吸減肥,隨處都可以089

    ?

    娛樂減肥法:前衛時尚的瘦身大法092

    現在日本最流行香浴瘦身操093

    唱歌也可以減肥你知道嗎096

    牛奶浴=美膚+瘦身100

    要享瘦很簡單,換隻手吃飯就行104

    逛街也可以燃燒熱量106

    時尚活力踏板操瘦身法111

    水中慢跑,時尚健身新寵兒116

    擊劍:紳士運動VS減肥瘦身119

    又美麗又happy的舞蹈124

    拉丁瘦腰法,瘦到你尖叫129

    跳芭蕾,讓脂肪優雅的燃燒131

    踢毽子:鍛鍊你的雙腿136

    保齡球,幫助你燃燒更多脂肪141

    打羽毛球,打造好身材145

    伸展優美身姿,常打網球149

    擲飛鏢,輕輕鬆鬆瘦胳膊152

    壁球,女性健身的時尚新寵156

    划船,拉伸性感的背部線條159

    射箭,在靜止中享「瘦」165

    騎馬,修飾線條又養身172

    運動不當引發的婦科病177

    ?

    從頭到腳的快速燃脂,想瘦哪裡就瘦哪裡180

    形體梳理減肥操,讓你從頭瘦到腳181

    從功夫操開始完美瘦身185

    集中收緊部位──臉190

    集中收緊部位──下巴195

    集中收緊部位──頸部198

    集中收緊部位──肩部202

    集中收緊部位──脊背206

    集中收緊部位──手臂210

    集中收緊部位──小腹214

    集中收緊部位──小腿220

    集中收緊部位──大腿224

    集中收緊部位──腰部228

    集中瘦身部位──臀部233




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