香港二樓書店 > 從沉鬱到淡定：大學生情緒療癒繪本解題書目

作者序（摘錄）

　　當代社會快速變遷，競爭激烈，使得人際關係疏離、價值觀混亂。同時，近年來，受到天災人禍頻仍與經濟不景氣等諸多因素的影響，許多臺灣民眾對生活及未來感到徬徨憂慮，社會上普遍瀰漫著沉鬱不安與無望感。精神健康基金會於2012年的調查報告顯示，國人的心靈健康指數創下四年來新低，每五人中即有兩人感到心情不佳、煩躁，甚至喪失生活動力。而過度之負面情緒易導致身體免疫力下降，嚴重者可能產生心理疾病。因此，許多民眾開始重視精神層面的心理健康問題，並思考如何尋求相關社會資源的協助來解決自身困擾。在不確定性高漲的社會氛圍下，「情緒療癒」（emotional healing）的風潮便應運而生。

　　「想被療癒」可謂是這個時代的關鍵字，市面上相繼出現標榜舒壓與情緒療癒的商品。2009年1月29日的《壹週刊》雜誌以「療癒商機亂世獨秀」為標題，指稱產業界掌握到這波療癒商機，推出各類療癒小物、心靈療癒音樂等產品，創造出極大的市場價值。而《中國時報》於2012年12月16日〈布偶、巧克力逆勢熱賣　療癒商機旺〉的報導亦提及，當代民眾承受高度工作壓力，使得人們傾向從布偶玩具、甜食乃至心靈系列書籍等商品，尋求撫慰心靈的管道。晚近，「黃色小鴨」與大貓熊寶寶「圓仔」皆在臺灣掀起一股熱潮，許多民眾認為此二者具有療癒人心的效果，媒體更以「療癒系」一詞形容之。由上述相關報導與社會現象可見，情緒療癒與心靈成長的潮流，在臺灣已然形成。

　　而身處當今臺灣社會的大學生，亦深受社會環境影響，加上個人可能遭遇身心發展階段的獨特問題，導致內心衍生諸多負面情緒。2012年，財團法人董氏基金會的調查發現，臺灣的大學生中，每五人中即有一人具明顯之憂鬱情緒，亟需專業協助。相關研究進一步指出，18至24歲的大學院校學生，其憂鬱程度及比例均較其他年齡層為高。而大學生遭逢情傷、課業壓力等情緒困擾問題遂選擇輕生的媒體報導亦時有所聞。由此觀之，吾人如何協助大學生面對壓力與舒緩負面情緒，已成為刻不容緩的議題。

　　事實上，大學生正處於青少年期後期與成年期前期（emerging adulthood）的階段，尚未成熟至足以完全承擔成年期的相關責任，其需積極發展自我認同（self-identity）、情緒管理、成熟的人際關係、建立生涯發展（career development）目標等能力。面對銜接成年期所需學習的種種技能，以及社會大眾對於準成年人的期望，大學生常需承受諸多心理壓力。倘若大學生的心理壓力未能獲得適當的紓解，則可能衍生焦慮不安、煩躁、憂鬱等負面情緒，進而影響個人身心之健全發展。然而，有相關研究指出，大學生的自尊心與個人意識較強，對於可能造成負面情緒反應的諸多困擾，常感到難以啟齒，亦不輕易向他人求助。因此，當遭遇情緒困擾問題時，往往傾向於自己處理，或選擇獨處與躲避人群，而較少尋求學校心理輔導中心或是心理專家的協助，導致當事者只能獨自承受生活壓力與情緒困擾問題。

　　而「閱讀」具有不涉及隱私的特性，因此，倘若大學生不欲向他人傾訴情緒困擾問題，則可自行透過閱讀適當的素材，使個人得以放鬆情緒與紓解壓力，並進行自我調適，同時從閱讀的過程中獲得解決問題的方法，進而產生積極進取之態度，此即為「發展性書目療法」（developmental bibliotherapy）理念之運用。發展性書目療法乃是一種輔助性的心理治療方式，如同坊間常見之芳香療法、瑜珈療法、按摩療法等，屬於非醫學的自然療法。而自然療法是一種自然、非侵入性的輔助方式，其原理乃是個體具有自我修復與重生的本能與智慧，亦即個體內在存有挫折復原力（resilience）。發展性書目療法之立意並不在於「治癒」（cure）讀者，其所指的「療癒」（heal）並非專指醫學上的治癒，而是讓當事者從沉鬱不安的負面情緒回復為平和淡定的心理狀態，進而使個人的心靈再次恢復到健康之境地。

　　換言之，發展性書目療法的目的在於閱讀保健，其可協助當事者認識自我，激勵個人產生正向樂觀的想法與態度，從而克服生活中遭遇的困境。發展性書目療法的作用，包括預防心理問題或心理疾病的產生，並維持與促進個人心理健康，以及輔助個體之人格發展。準此，發展性書目療法不僅可幫助遭遇情緒困擾問題者，亦能促進一般讀者人格的健全發展。俗諺有云：「人生不如意者十之八九」，在人生各階段的發展歷程中，任何個體皆有可能遭遇情緒困擾問題。誠如書目療法專家王波在其《閱讀療法》一書中所言：「只要我們承認人無完人，這個層次的閱讀療法就是必要的」。

　　本書之目的乃是以發展性書目療法為原則，期能藉由提供相關之書目，幫助大學生以閱讀緩解一般性的情緒困擾問題。然而，若讀者為嚴重情緒困擾、具行為問題、情緒障礙或心理疾病等個體，則不適用發展性書目療法。事實上，相對於發展性書目療法，亦有所謂的「臨床性書目療法」（clinical bibliotherapy），此主要係根據臨床診斷結果，針對心理疾病的患者，系統性地開列適當之閱讀素材，讓當事人與素材內容互動，並透過討論的過程，協助其產生態度與行為方面之改變，以克服功能上的失調，同時有效地減輕問題，進而重新恢復個人之心理健康。一般多由精神科醫師、臨床心理師或相關機構之專業人員，與圖書館館員共組治療團隊。

　　何以適當的閱讀素材對讀者具有療癒負面情緒的作用？書目療法之專家學者指出，在閱讀相關素材的過程中，遭遇情緒困擾問題的一般讀者可對故事角色或內容產生「認同」感（identification），並隨著故事情節的發展而產生情緒的跌宕起伏，藉此「淨化」（catharsis）內心的負面情緒，且在閱讀後獲得新的想法，達到「領悟」（insight）的效果，從而達致情緒療癒之效。由於大學生具備相當程度的閱讀理解能力，因此，其可自行尋找適合個人的閱讀素材，藉由與閱讀素材內容互動，獲得問題的解決之道，藉收紓解情緒、提升心理健康之效。

　　其中，繪本（picture book）乃是大學生可選用的閱讀素材之一。繪本，又稱為圖畫書，乃是由豐富的圖畫意象，搭配簡易的文字而成，亦有部分作品是以無文字之方式呈現。近年來，電視與電腦等影像科技產品普及，使多數人逐漸偏好閱讀圖像訊息，「圖像時代」正式來臨；尤其，愈來愈多青少年亦開始喜歡閱讀繪本，圖文兼具的繪本之讀者群便不再僅侷限於兒童，而成為當代讀者極佳的情緒療癒素材。

　　相關研究即顯示，優良的繪本由於畫面優美且情節輕鬆有趣，因此亦為大學生所廣泛接受。2010年，一篇標題為〈遠東科大圖書館增設親子閱讀區　大學生爭看兒童繪本〉的媒體報導指出，遠東科技大學圖書館的繪本閱讀區相當受該校大學生歡迎；且大學生並不認為繪本圖書的內容過於簡化或流於膚淺，相反地，繪本故事實蘊涵深遠的寓意，可抒發情緒並激發個人的想像力。

　　然而，面對浩瀚的書海，欲尋找適合個人之情緒療癒繪本並非易事，且現今可供參考的繪本書目仍寥寥可數。爰此，筆者以大學生為研究對象，運用網路內容分析法（content analysis）與半結構式深度訪談法（semi-structured in-depth interview）進行實證研究。筆者首先綜整相關文獻，歸納出大學生常見的六種情緒困擾問題，包括自我認同、生命成長與生涯發展、負面情緒調適、人際關係、愛情關係、失落與死亡等，繼而再於相關網路平臺與紙本書目中，篩選對大學生具情緒療癒效用之繪本，初步計得53本素材。其後，筆者針對30位大學生進行面對面的訪談，探討受訪者閱讀此等繪本所獲致的情緒療癒效用為何。最終，筆者根據研究結果，撰寫成本書。

　　本書乃是大陸、香港、澳門及臺灣兩岸四地，第一本針對大學生情緒療癒之繪本解題書目，筆者將之命名為《從沉鬱到淡定：大學生情緒療癒繪本解題書目》。期望藉由此書，協助大學生了解繪本的療癒性功能，從而使其在遭遇情緒困擾問題時，能自行挑選適合自身需求之繪本素材。如此，大學生可透過自助閱讀的方式，達到舒緩心理壓力與負面情緒的效果。另一方面，大學生的親友、大學教師、心理諮商與輔導等相關人員，亦可運用本解題書目所臚列之情緒療癒繪本，作為輔助性的工具，對遭遇情緒困擾問題之大學生進行心理輔導。再者，筆者亦希冀藉由本書，能引起大學圖書館關注大學生潛在的療癒閱讀需求，進而更加重視情緒療癒素材館藏資源的蒐集與建置工作，以提供大學生一個兼顧個人隱私與情緒療癒的便利管道。如此，大學圖書館不僅可發揮館藏資源的知識性功能，亦可迎合當代社會「情緒療癒」與「心理健康促進」的潮流，並進一步發揮圖書館館藏資源之療癒性功能，藉此協助大學生維持與促進個人之心理健康，從而得以善盡大學圖書館的社會責任。