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格雷的五十道陰影I:調教(電影封面版)
  • 定價127.00元
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頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練:基本動作與每日運動配方。作者古德曼醫師親自示範,讓你輕鬆掌握書本所有招式要領,多賺三招原書沒有的紅利招式!(100分鐘專業訓練DVD)

頂尖運動員都在偷練的核心基礎訓練:基本動作與每日運動配方。作者古德曼醫師親自示範,讓你輕鬆掌握書本所有招式要領,多賺三招原書沒有的紅利招式!(100分鐘專業訓練DVD)

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9789865770662
艾利克.古德曼
閻惠群
大是文化
2014年12月01日
133.00  元
HK$ 113.05
省下 $19.95
 
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ISBN:9789865770662
  • 叢書系列:EASY
  • 規格:平裝 / 64頁 / 普通級
    EASY


  • 生活風格 > 運動/戶外活動 > 體能訓練












    由艾利克.古德曼醫師親自帶領解說,100分鐘專業訓練課程,

    讓你輕鬆掌握核心基礎運動所有動作的要領!





    核心基礎訓練使用說明

    【第一部】?? ?基本招式


    •基礎式

    •背部伸展式

    •內收肌輔助的背部伸展式

    •深蹲式

    •弓箭步伸展式

    •啄木鳥式

    •早安式

    •風車式

    •跪姿基礎式



    【紅利招式】

    •撐體式

    •跨腿轉體式

    •橋式

    •做好基礎式的五種方法



    【第二部】?? ?綜合鍛鍊

    •綜合鍛鍊1:

    寬版基礎式�早安式�寬版深蹲式�基礎式�早安式�深蹲式�左側弓箭步伸展式�右側弓箭步伸展式�左側弓箭步伸展式�啄木鳥式�右側弓箭步伸展式



    •綜合鍛鍊2:

    慢速背部伸展式�寬版撐體式�背部伸展式�撐體式



    •綜合鍛鍊3:

    寬版基礎式�深蹲式�寬版弓箭步式�啄木鳥式�寬版基礎式�慢速風車式�深蹲式�啄木鳥式



    •進階鍛鍊:

    窄版基礎式�寬版基礎式�撐體式�背部伸展式�撐體式�左側跨腿轉體式�橋式�右側跨腿轉體式�橋式�慢速背部伸展式�基礎式�風車式�深蹲基礎式�早安式�深蹲式�啄木鳥式�加強版早安式�加強版深蹲式�左側弓箭步伸展式�窄版基礎式�基礎式�右側弓箭步伸展式�加強版深蹲式�基礎式�風車式�撐體式�背部伸展式�加強版背部伸展式�撐體式�基礎式




    其 他 著 作
    1. 頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動:一切肢體動作的根本,擺脫緊繃痠痛與運動傷害,達到體能高峰!(附最新版專業訓練影片)
    2. 雷神索爾也在練的隨時版核心基礎運動(隨書加贈《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》100分鐘專業訓練DVD)
    3. 頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動+基礎訓練套書(含1書+1手冊+100分鐘專業訓練DVD)
    4. 頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動:一切肢體動作的根本,擺脫緊繃痠痛與運動傷害,達到體能高峰!(附示範DVD) Foundation: Redefine Your Core, Conquer Back Pain, and Move with Confidence