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有氧天王潘若迪狂推!神奇3秒鐘!QQ彈力繩:讓你不痠不痛、筋全鬆!(隨書附贈神奇QQ彈力繩)

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9789869062084
藏本理枝子/監修
蔡沐晨
瑞麗美人國際媒體
2014年12月05日
126.00  元
HK$ 107.1
省下 $18.9
 
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ISBN:9789869062084
  • 叢書系列:Ray Health
  • 規格:平裝 / 40頁 / 21 x 29.7 cm / 普通級
    Ray Health


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展


















    台灣600萬痠痛族的救星!

    史上解除痠痛最好用工具∼QQ彈力繩!

    神奇3秒鐘!讓你不痠不痛、筋全鬆!

    利用短暫休息3分鐘,只要握緊兩端往旁一拉∼

    立刻通體舒暢!痠痛馬上紓緩!



    日本百萬痠痛族〝口耳相傳、人手一條〞

    更是久坐族、久站族、3C族隨身良伴!

    彈性十足+輕巧設計對抗痠痛最有利!



    由日本骨科名醫藏本理枝子開發設計!

    台灣有氧天王〝潘若迪〞也狂推!

    也能預防O型腿!紓緩網球肘、五十肩!

    還可以雕塑局部,作為瘦身工具!

    提臀、消除蝴蝶袖,超簡單!





    神奇QQ彈力繩的8大優點

    神奇QQ彈力繩的7個使用守則

    針對不同疼痛症狀的伸展&運動

    真情推薦QQ彈力繩�潘若迪



    理論篇

    靠「適當的運動」和「正確姿勢」消除肩膀痠痛、腰痛



    實踐篇

    ★?? ?肩頸痠痛–

    動動肩胛骨周圍?、?? 放鬆肌肉就能紓解痠痛

    肩膀向外轉動、肩膀向內轉動? 訓練肌肉改善痛源

    肩胛骨併攏、頸部伸展? 伸展肌肉、促進循環

    ★?? ?腰痛–

    放鬆腰部周圍、強化腹肌? 舒展髂腰肌、不疼痛

    強化背肌、腹肌、臀大肌? 鍛練背肌改善腰痛

    ★?? ?膝蓋痛–

    伸展膝蓋周圍? 伸展膝關節、安全止痛

    強化膝蓋周圍?、?? 強化股四頭肌、膝蓋更健康

    伸展腿後肌

    ★?? ?OTHER–

    腰痛提臀–臀部拉提? 鍛練大腿肌、腿後肌

    雕塑手臂–手臂拉提緊實

    O型腿–預防O型腿運動? 擁有健康美腿曲線

    舒適生活COLUMN

    ?這是熱痛?寒痛? ?光握著就感到被治癒!

    手腕、手指疼痛–伸展手指(腱鞘炎)? 有效紓緩手部異狀

    手肘疼痛–手肘∼手指伸展? 改善網球肘

    腳底、腳跟伸展–伸展腳底、腳跟

    拇指外翻–伸展腳趾



    潘若迪瘦身篇

    擴胸運動–集中胸型? 鍛鍊胸肌、紓緩背部痠痛

    單手繞圈–消除蝴蝶袖?

    擴背運動?–消除蝴蝶袖?

    下拉彈力繩–消除蝴蝶袖?

    擴背運動?–舒緩五十肩? 改善駝背、紓緩五十肩

    踩繩側抬腿–緊實臀部? 消除大腿外側贅肉



    番外篇

    養成加分的競走習慣





    其 他 著 作
    1. 一拉筋全鬆:鬆肩頸、除痠痛!日本骨科名醫教你3秒鐘紓壓、解痛!(隨書附贈QQ彈力繩)