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【全圖解】神奇熱敷法:一條毛巾治好痠痛!「高體溫」讓你年輕10歲!醫學證實,體溫下降一度,免疫力降三成【特別收錄★超速效熱敷指南】

【全圖解】神奇熱敷法:一條毛巾治好痠痛!「高體溫」讓你年輕10歲!醫學證實,體溫下降一度,免疫力降三成【特別收錄★超速效熱敷指南】

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9789865683245
吉田始史
游韻馨
采實文化
2014年11月27日
93.00  元
HK$ 79.05
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ISBN:9789865683245
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    健康樹


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法


















    「高體溫」讓你年輕10歲!?

    第一本最完整正確的圖解【速效熱敷指南】





    Part1 「高體溫」讓你年輕10歲!

    *「高體溫」使人充滿活力、永保年輕

    *「三十七度」是活化細胞、不生病的關鍵

    *醫學證實:體溫下降一度,免疫力會降低三成

    《熱敷專欄1》虛寒體質 vs. 低體溫的不同

    *肌肉與內臟是「製造熱能」的大功臣

    *預防失智、強化記憶力,必須先提高體溫

    *對抗癌症,提高體溫才能增強免疫力

    *體力差的人,最適合用「熱敷」找回活力

    *在家做「溫熱養生法」,徹底消除久痛不癒

    *「溫暖身體局部」就能改善健康、告別疼痛

    ●【提高體溫&免疫力】永保年輕熱敷法

    《熱敷專欄2》驚!「壓力」也會讓體溫下降



    Part2? 12個「對症止痛」熱敷健康法

    *疼痛來自「大腦」,身體不會產生痛覺

    *溫暖身體,可修復「自律神經」

    *持續熱敷可以「關閉」神經,阻斷痛覺傳遞

    ●【慢性疼痛】止痛冰敷法

    *各年齡層「冰敷&熱敷」祕訣

    *「低頭」動作會壓迫肩頸,使肌肉「缺氧」

    ●【肩頸痠痛】止痛熱敷法

    *雙手無法高舉超過肩膀,小心四十肩上身

    ●【四十肩】止痛熱敷法

    《熱敷專欄3》「肩痛」是健康衰退的警訊!

    *常常落枕、脖子痛,代表「自律神經失調」

    ●【頸部疼痛】止痛熱敷法

    *頭痛置之不理,可能引發腦血管疾病

    ●【頭痛】止痛熱敷法

    ●【下顎痛】止痛熱敷法

    《熱敷專欄4》「枕頭高度」也會決定你的健康

    *改善腰痛,「姿勢」與「肌肉」最重要!

    ●【腰痛】止痛熱敷法

    ●「一個動作」改善腰痛

    *雙手不時痠麻,是因為神經被壓迫了!

    ●【手臂麻痺】止痛熱敷法

    ●【手肘•手腕疼痛】止痛熱敷法

    *「雙腿水腫」會囤積致痛物質,引發慢性疼痛

    ●【腳部麻痺】止痛熱敷法

    ●【膝蓋疼痛】止痛熱敷法

    ●【髖關節疼痛】止痛熱敷法

    ●【腳跟疼痛】止痛熱敷法

    《熱敷專欄5》預防風溼痛,平時「保暖」很重要!



    Part3? 改善15個身體不適的熱敷急救點與居家伸展操

    *趕走虛寒體質,中西醫都推薦的「神奇熱敷法」

    ●【失眠•情緒焦躁】紓緩熱敷法

    ●【眼睛疲勞•乾眼症】紓緩熱敷法

    ●【鼻塞】紓緩熱敷法

    ●【耳鳴•暈眩】紓緩熱敷法

    ●【口內炎】止痛熱敷法

    ●【噁心嘔吐】紓緩熱敷法

    ●【咳嗽•呼吸困難】止痛熱敷法

    ●【腹脹•便祕】止痛熱敷法

    ●【坐骨神經痛】止痛熱敷法

    ●【慢性疲勞】紓緩熱敷法

    ●【小腿抽筋】止痛熱敷法

    ●【頻尿•遺尿症】改善熱敷法

    ●【前列腺肥大症】止痛熱敷法

    ●【生理痛•手腳冰冷】止痛熱敷法

    ●【手腳、臉頰發熱】紓緩熱敷法

    《熱敷專欄6》寶貝你的「?髂關節」,全身都變年輕!



    Part4? 提高「生熱力」,趕走虛寒體質!

    *讓身體「變溫暖」,疼痛就會慢慢消失

    【衣•從外部保暖】做好禦寒對策,提高「生熱力」

    【食•強化生熱力】「吃太多、吃太鹹」,也會讓內臟變冷

    【動•提高熱生產力】強化「下半身肌力」,體溫上升最快!



    ★ 附錄

    *熱敷急救點速查表

    1頭部∼肩膀周邊

    2胸部•腹部•背部•腰部•手腕

    3下半身

    ●【頸部•肩膀】肌肉圖鑑

    ●【腰部】肌肉圖鑑

    ●【腿部】肌肉圖鑑






    作者序



    ◆體力差、強化自癒力,只要「天天熱敷」就能改善!




      我的拙著《一個動作治好腰痛》大獲好評,成為本書出版的契機。除了衷心感謝各位讀者的支持,也很榮幸能幫助許多人改善身體疼痛,重拾健康與快樂。本書以「全身各處的疼痛」為主題。不只是頸部、肩膀、腰部、膝蓋等各部位疼痛,還包括頭痛與耳鳴等,這些不適症狀總是令人煩惱又苦無解決之道。



      許多人沒有生病也沒有受傷,卻長期受苦於原因不明的疼痛,這些在醫學上稱為「不定愁訴」的病例,佔醫院門診的七成。由於不定愁訴症是指不明原因的不適症狀,因此無法對症下藥,有效紓緩疼痛。換句話說,這樣的病人若因頭痛就醫,醫生也只能開頭痛藥因應,沒有其他的解決之道。



    ◎學會正確的「神奇熱敷法」,不必再忍受莫名痛症



      我所成立的Day Service Gamanoho健康中心裡,也有許多原因不明而感到疼痛的長者。那些長輩的家人以及道場學生等,橫跨不同年齡層的病患,經常向健康中心的護理人員,諮詢治療疼痛的方法。



      本書介紹的各種療法,是根據個人四十年武道經歷所建構的「運動基礎理論」,以及從學醫的至親好友身上習得相關知識,基於多角化觀點和經驗研發而成,並實際在健康中心推廣、實踐。這些方法一般人在家裡就能實行,簡單又不花一毛錢。每當看到患者因疼痛紓緩所展現的笑容,我就會感到無比幸福。希望各位也能從本書找到適合自己的方式並確實執行,親身感受毛巾熱敷的絕佳效果。



    推薦序



    ◆體驗一條毛巾的「驚人熱敷力」!

    慢性疼痛不再找上門!



    ◎不用吃藥、花錢,最經濟實惠的自我治療法




      我與作者吉田始史相識長達好幾十年。他以自己長久以來擔任武道教練與看護師的經驗為基礎,設計了方便簡易的止痛方法,不但有紮實的理論根基,文字也淺顯易懂,並且容易實行。過去我有幾次機會,擔任吉田始史著書的監修者、撰寫推薦文,他的好奇心與博學程度總是令我嘆為觀止。



      書中簡單易做的神奇熱敷法,不只展現作者的獨創性,也充分體現他想要解救所有人遠離痛苦的溫暖心意。更重要的是,所有方法都不必花任何一毛錢。



      我每天都要接觸許多因低體溫引發身心問題的病患,因此我很清楚兼顧身心、雙管齊下的止痛方法有多重要。想要擁有健全的身心,平日維持正確姿勢以及增強肌力是不可或缺的關鍵。



      現代許多人正苦於各種身心慢性失調。無論是長年接受治療卻無法痊癒的患者,或是每天吃昂貴健康食品的人、學習健康養生法依然不見成效的人,請大家一定要試試看吉田始史提倡的「神奇熱敷法」。不會造成經濟負擔,效果也很卓越,是所有身心失調患者的福音。



      最後提醒各位:千萬別忘記「堅持就是力量」,持續努力才能看見成效。




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