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跟自己和好：為情緒解套，了解生存原來可以有很多種方式(2版)
跟自己和好：為情緒解套，了解生存原來可以有很多種方式(2版)
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訂購需時10-14天
ISBN 9789573275695
作者 洪仲清
出版社 遠流
出版日 2015年2月26日
原價 100.00  元
特價 HK$ 85  
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詳
細
資
料		 <meta itemprop=productID content=isbn:9789573275695/>ISBN：9789573275695</li><li>叢書系列：<a href=http://2-floor.dyndns.org/search_result5.php?series=綠蠹魚>綠蠹魚</a></li><li>規格：平裝 / 320頁 / 25k正
綠蠹魚
分
類		 心理勵志 > 情緒/壓力
內
容
簡
介
<div class="bd">
<div class="content" style="height:auto;" itemprop="description">
　<span style="color:#ff0000;"><strong>　＊認識自己是一生的功課</strong></span><br />
<br />
　　「這本書讓你真實的成為自己，<br />
　　與自己的各個部分連結，和好。」<br />
　　──心靈療癒書籍作家 蘇絢慧<br />
<br />
　　＊《跟自己和好》最新版，新增「第七章 每個人都是獨特的生命」，溫馨上市！<br />
<br />
　　當我們愛得深，就怕得多。如果沒有先愛自己、找到自己、理清自己，就會怕失去，怕不可預知的未來。<br />
<br />
　　跟自己和好，啟動自我修復過程，我們才有可能重新贏回真正的幸福與平靜。<br />
?<br />
　　本書是資深臨床心理師洪仲清的最新著作，他以累積多年的深厚個案諮商經驗，融合個人生命成長與領悟，淬鍊出這一部句句暖心、字字珠璣的美好人生指南。<br />
<br />
　　在生活中，我們或多或少苦於不良的人我溝通、棘手的人際關係、輕易隨外界擺盪的紛雜情緒，或者是未竟的自我認同。也因此，我們經常感到惶惑不安，被莫名所以的情緒牽引，找不到生活的意義與重心，也在不知不覺當中，遺落了生命中原有的自適與美好。<br />
<br />
　　這些看似來自外在的紛擾，其實都源自一個最根本的需求，那就是：我們都忘了跟自己和好。<br />
<br />
　　當我們真正開始與自己對話、認識自己、接受自己、跟自己和好，我們才會發現，原來，只要把自己完滿了，生命的一切美好，不待追求。回過頭來，你將發現，和諧的人我互動、豐潤生命的關係，或者是內心的平靜自在，早已掌握在自己手中。<br />
<br />
　　這部作品帶領我們一一檢視「自我」、「情緒」、「溝通」、「人際」、「家庭」、「改變」等面向，讓我們重新審視、並爬梳這些生命中的重要課題，並在其中重新找到溫暖自我、邁步前進的強大力量。<br />
<br />
<strong>名人推薦</strong><br />
<br />
　　光禹 「夜光家族」節目主持人<br />
　　吳淡如 知名電視節目及廣播名主持人、暢銷書作家<br />
　　吳若權 作家、廣播節目主持人<br />
　　林蕙瑛 東吳大學心理系兼任副教授、資深婚姻與家庭協談師<br />
　　貴婦奈奈 諮商心理師<br />
　　蘇絢慧 諮商心理師、心靈療癒書籍作家<br />
　　──溫暖推薦（依姓氏筆劃順序排列）<br />
　　<br />
　　「這本手札式的心理學�人生哲學著作，主題清楚，章節分明，簡潔有力，每節內容短短的段落，文字輕鬆，涵義卻引人深思，敲擊人心。每一個小議題都能連結到你我的生活經驗。現代人生活繁忙，閱讀的時間也越來越少，本書正好適合忙碌的你我，一書在手，有空就打開來閱讀，可長可短，句句忠言不但發人深省，也可應用於現實生活中，保證受益匪淺。」──東吳大學心理系兼任副教授 林蕙瑛<br />
<br />
　　「在我們的成長過程中，如果有個好導師或好長輩引導陪伴，我們便能走得自在。<br />
　　因為有這麼一個值得信任的人陪伴，<br />
　　我們的恐懼少了，徬徨少了，力量大了，信心強了，並且打從心裡感到安心。<br />
　　謝謝洪老師，今天起，我們不再感到孤單。」－貴婦奈奈
</div>
目
錄
<div class="bd">
<div class="content more_off" id="M201105_0_getProdTextInfo_P00a400020009_h2">
推薦序 一部貼近生活的正向心理學手札<br />
推薦序 讓「理」與「情」和平對話<br />
作者序 學著做自己的好朋友<br />
<br />
<strong>第一章<br />
認識自己是一輩子的功課<br />
當我們在懼怕裡自在了，就能重新看清自己</strong><br />
<br />
真正的幸福<br />
認識自己，是人生永遠的功課<br />
追求獨一無二的意義<br />
犯錯是改善的基礎<br />
愛人之前，先愛自己<br />
從「覺察」到身心靈平衡<br />
表達感受是一種好習慣<br />
莫忘初衷<br />
自己的角色<br />
向內尋求答案<br />
負面情緒的漩渦<br />
安於平凡<br />
生命的原型<br />
坦承無力，也是種成就<br />
缺角的圓，得靠自己補齊<br />
了解，才能有真正的接納<br />
有意義的生活<br />
自省的力量<br />
最有力量的自我表達<br />
孤獨不是一件壞事<br />
看清「需要」，調整「想要」<br />
聽，身體在說話<br />
<br />
<strong>第二章<br />
人生要追求的不是快樂，而是平靜<br />
讓情緒來去不生波</strong><br />
<br />
善用心像的正面力量<br />
平靜是一種可以選擇的情緒<br />
給予情緒緩衝的空間<br />
跟自己和解<br />
放不下，苦的是自己<br />
把情緒的主控權留給自己<br />
錯誤的樂觀主義<br />
不要輕忽微小的負面情緒<br />
健康的情緒發洩<br />
把焦慮放到對的位置<br />
定期給自己一段空白<br />
與情緒對話<br />
無壓力狀態<br />
夠好就好，少自尋煩惱<br />
找回注意力<br />
快慢之間，是門藝術<br />
事緩則圓<br />
一笑天下無難事<br />
生氣的預防重於治療<br />
怒氣需要適當的表達<br />
情緒是一種成本<br />
風暴總會過去<br />
找到平靜，再慢慢使力<br />
情緒退去，理智才能清明<br />
接受負面情緒的存在<br />
以理解面對批評<br />
拒絕當情緒鋼鐵人<br />
整理自己，重新出發<br />
「距離化」思考<br />
科技始終來自於人性？<br />
情緒的表達可以學習<br />
<br />
<strong>第三章<br />
兩個人有兩個人的美好，一個人有一個人的自在<br />
順隨緣分，在轉念之間成就最美善的關係</strong><br />
<br />
深刻的關係，可遇不可求<br />
轉身與放下<br />
在互動中相互學習<br />
適得其反的愛<br />
充分的信任，需要長久關懷才能建立<br />
不要傷害別人<br />
少一點自我，拉近人我距離<br />
人際互動重在自然<br />
準備好自己，幫助做好準備的人<br />
最好的安慰，是一種療癒<br />
肯定自己，才能欣賞他人<br />
正向情緒的連鎖效應<br />
真正的愛<br />
設下情緒的停損點<br />
控制衝動<br />
跟想像中的父母和解<br />
人際互動的腳本<br />
從「感受」進入衝突核心<br />
傷害人的同時，自己也在受傷<br />
世上最棒的關係<br />
沒有負擔的愛<br />
時機與等待<br />
選擇相信緣分<br />
失去他，不代表失去全世界<br />
放下執著<br />
時間是最好的解答<br />
活在當下<br />
珍惜當下的甜蜜，但別害怕失去<br />
如何面對誤會<br />
歡樂殺手<br />
真正的關心<br />
<br />
<strong>第四章<br />
「有理」走遍天下<br />
溝通時，讓我們比道理，而不是比力氣、比情緒</strong><br />
<br />
溝通的藝術<br />
溝通的三個層次<br />
慢下來，給理性多一點空間<br />
無法澄清誤會，就學習放下<br />
戒吼戒罵<br />
不必急在當下<br />
心靈排毒<br />
用理性修正情緒對話<br />
溝通前，先建設好自己<br />
正向的自我對話<br />
相信美好的存在<br />
沒有好情緒，就沒有好溝通<br />
傳達情緒前，請先思考<br />
停止無建設性的抱怨<br />
減少紛爭，讓自己更好<br />
排空焦慮，理智溝通<br />
溝通的大敵<br />
真正的讚美<br />
旁觀者的冷靜<br />
「有理」走遍天下<br />
理直氣和<br />
接納自己和他人有犯錯的可能<br />
尊重情緒經驗<br />
書寫的好處<br />
長期冷戰的負面效應<br />
自我肯定的對話<br />
<br />
<strong>第五章<br />
家庭，是一門值得投資的幸福經濟學</strong><br />
<br />
不是「犧牲」，而是「選擇」<br />
當情人前，先學著當朋友<br />
別讓「愛」變成「害」<br />
值得投資的家庭幸福經濟學<br />
追尋屬於自己的意義<br />
用好情緒力抗消費文化<br />
以愛之名，學習放下<br />
做好被討厭的心理準備<br />
放手讓媳婦做好媽媽<br />
給出最適切的愛<br />
為人父母是一趟尋根之旅<br />
完滿生命的意義<br />
不必要的人生證明題<br />
聰明的太太<br />
北風與太陽<br />
合理的信念<br />
放手也放心<br />
讓孩子過自己的人生<br />
愛生氣的媽媽<br />
<br />
<strong>第六章<br />
往改變的路上走去<br />
轉個彎，就能看見更開闊的人生風景</strong><br />
<br />
讓直覺帶著自己走<br />
轉個彎，走自己的路<br />
愛己所選<br />
在每個起心動念中看清自己<br />
我，不是我的想法<br />
獨處的必要<br />
用行動啟動轉變<br />
往事不用再提<br />
放下無謂的期待，就沒所謂的傷害<br />
雖苦也甘甜<br />
搶第一不如看時機<br />
抱怨的管理<br />
重新看待過去的力量<br />
拒絕輕易對號入座<br />
為想法找證據<br />
善念牽引我們緩步遠離苦痛<br />
終有撥雲見日時<br />
原諒自己<br />
苦淡，回甘<br />
相信的力量<br />
道歉的藝術<br />
幸福感<br />
愛的羈絆<br />
<br />
<strong>（新增）第七章<br />
每個人，都是獨特的生命<br />
逆境不斷，但是我們努力不斷</strong><br />
<br />
失去信任之後<br />
別讓悲劇擴大<br />
談霸凌<br />
親情與友情的拔河<br />
請大人負起自己的情緒責任<br />
父母親的
</div>
序
<div class="bd">
<div class="content more_off" id="M201105_0_getProdTextInfo_P00a400020009_h3">
<strong>推薦序<br />
<br />
一部貼近生活的正向心理學手札　林蕙瑛</strong><br />
<br />
　　恭喜洪仲清心理師繼《讓孩子有好人緣，人際力養成法》之後又完成了新作《跟自己和好》。洪心理師積十餘年的臨床經驗，致力於嬰幼兒發展及兒童心理探討的治療工作，用心又有愛心，治療優而開始論說著述。除了在臉書經營討論平台，著重於親子互動、情緒管理及嬰幼兒、兒童早期療育之治療實務的分享與互動外，他在百忙中仍不忘記下平日生活中滿滿的感覺與心得，隨手拈來，句句珠璣，原來都是他透過與人互動而產生的人生領悟及個人成長經驗。<br />
<br />
　　有一句名言這麼說：Psychology is life.。是的，心理學就是生活，洪心理師有家人有朋友，與年幼案主及其家長每日都在互動，他觀察自己觀察別人，只要是「人」的言行，都能啟發他的思考，引發其感受。他在書中談到「了解、看清自己」、「人要先平靜才能快樂」、「關係的經營與隨緣哲學」、「情緒vs.理性」、「家庭關係，尤其親子關係」、「改變的準備、歷程與成效」最後達到「跟自己和解，邁向自我成長」。他看到的、聽到的都是出現在你我生活周遭的情形，他所舉的例子也是我們常看到的現象，甚至還是發生在我們身上。<br />
<br />
　　針對每一主題，洪心理師都以中性字眼但溫暖的筆調，指出人們的問題對個人及他人的影響，以及什麼才是合宜的反應及處理之道。他強調情緒管理及理性的運作，不論是用於自己、人際關係、愛情或親情中，都可以讓個人更成熟、生活順暢，人生有幸福感。尤其「生氣的預防重於治療」的見解，鼓勵人們少發脾氣、常做運動，或做舒緩身心的活動，以及平常多留給自己空白的時間等，預防勝於治療，才是面對生氣最好的策略；還有「最好的安慰是一種療癒」，點出須尊重被安慰者希望被陪伴的方式，想要做好陪伴，除了傾聽與同理之外，就是問「你希望我怎麼幫你？」洪心理師的獨特見解，實用而貼切。<br />
<br />
　　一九九八年美國心理學會會長沙利文（Martin E. Seligman）大力提倡「正向心理學」，重視個人的正向經驗、情緒或特質對人們生活的價值與意義。他認為正向的人生觀經驗不僅帶來一種好的感覺，也為日後個人的成功埋下重要基礎，包括婚姻關係、同儕關係、家庭關係或工作表現上。<br />
<br />
　　《跟自己和好》是一本生活心理學，與正向心理學的內容不謀而合。作者闡述個人在面對自己及身處關係中，如何培養正向個人特質，並建立尋找生命意義的信念。由於個人生活經驗也是正向個人特質之一，人從錯誤中學習，把焦慮放對位置，不斷地修正個人生活經驗，以使自己心理更健康，人生過得快樂些。<br />
<br />
　　另外值得一提的是作者的教育理念，告訴我們，要教導孩子，大人必須以身作則，家長的心教、言教、身教均同等重要。他不斷地提醒家長們，為人父母，「不是犧牲，而是選擇」、「別讓愛變成害」，要學習放手也放心，讓孩子過自己的人生，書中處處呈現洪心理師治療親子互動之精華片段。<br />
<br />
　　這本手札式的心理學�人生哲學著作，主題清楚，章節分明，簡潔有力，每節內容短短的段落，文字輕鬆，涵義卻引人深思，敲擊人心。每一個小議題都能連結到你我的生活經驗。現代人生活繁忙，閱讀的時間也越來越少，本書正好適合忙碌的你我，一書在手，有空就打開來閱讀，可長可短，句句忠言不但發人深省，也可應用於現實生活中，保證受益匪淺。<br />
<br />
　　本人強烈推薦年度好書《跟自己和好》，讓我們大家一起來閱讀！<br />
<br />
<div style="text-align: right;">
本文作者為東吳大學心理系兼任副教授<br />
資深性教育師/性諮商師/婚姻與家庭協談師<br />
性別、婚姻、家庭專欄作家</div>
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