序



Part 1? 為了最後的「歡笑」，下定決心好好地「努力」一番吧！

積極地找出「努力」的價值? 16

好不容易才下定決心要努力，無法持續的話將前功盡棄? 20

連一秒鐘都別浪費、趁年輕努力地達成目標? 24

趁年輕的時候積極地付諸於行動? 28

建立原則後，不管多大的理由都不能打破原則? 32

努力程度和別人一般般，就不夠資格稱之為「努力」? 36

做一個永不服輸的人? 40

把自己逼入絕對不容姑息自己的狀況中? 44

心裡充滿博得異性愛戴的慾望? 48

隨時懷著「別人會看到自己」的意識? 52

Column? 只要努力任何人都能成為超一流的人才…… 56



Part 2? 繼續努力時，絕對必要的心理技巧

腦子裡想像著玫瑰色般美好人生、臉上洋溢著愉快的笑容繼續往前邁進? 60

把任何事情都連結到「幹勁」上? 64

身上攜帶“紅色”的物品? 68

努力沒必要呼朋引伴、努力必須靠自己一個人? 72

姿勢必須端正? 76

工作情緒最高昂的時候千萬別休息 80

積極地將自卑感轉換成幹勁? 84

慎選交友對象? 88

凡事不能太苛求? 92

一定要擺出背水一戰的陣仗? 96

Column? 養成早睡早起的好習慣…… 100



Part 3? “毅力”和“活力”源源不絕地提昇的心理技巧！

基本訓練最重要、只從事最基本的鍛鍊? 104

自己的努力千萬別四處張揚? 108

您的努力總有一天會得到來自四面八方的回報? 112

故意挑戰困難的任務、好好地鍛鍊一下自己的毅力? 116

投注心力的對象、應以「一次一個」為原則? 120

改掉見異思遷的壞毛病? 124

徹底地鍛鍊身體吧！因為精神力也會跟著提昇? 128

嘴裡含一塊牛奶糖、努力地再往前邁進一步? 132

絕不容許自己找理由辯解? 136

別把自己無法達成任務的原因歸咎於別人? 140

Column? 別因練習量不足而落於人後…… 144



Part 4? 怎麼做才能如願以償地“改變自己”呢？

懷著自己的人生自己可以掌控的信念? 148

「我是一個非常了不起的人」、經常以這句話讚美自己? 152

努力到令人驚嘆的地步才能算是真正的努力? 156

付諸行動後、幹勁自然源源不絕地產生? 160

準備一些照片或剪報、隨時拿出來瞧一瞧? 164

「不必那麼努力也沒關係」、有時候不妨試著拋開一切、放空自己? 168

了解努力才是邁出成功第一步的大道理? 172

沒有人會因為「過度努力」而後悔?? 176

覺得辛苦的時候、還是得「多少」做一點?? 180

掌握訣竅以改掉“容易自我放棄的習性”? 184

設法改掉悲觀的個性? 188

Column? 千萬不能瞧不起自己、給自己不好的評價…… 192



Part 5? 一輩子都能努力不懈的秘訣

反覆地成為三分鐘熱度的人也沒關係? 196

擬定兩、三個月的努力就能達成的目標?? 200

該做什麼？要做出什麼樣的成果？必須由自己決定? 204

以自己的方式留下「行動記錄」? 208

好好地感受一下自己的成長? 212

以自己的努力博得別人的肯定?? 216

拜託對方儘量具體、誇張地讚美自己? 220

自己更應該好好地讚美自己? 224

準備一大堆獎賞、好好地鼓舞自己的士氣?? 228

必須等努力「之後」才給獎勵? 232

希望提昇獎勵效果、那就學會「吊胃口」的好本領? 236

堅信「努力就等於財富」? 240

Column? 來杯咖啡，歇息一會再繼續打拼…… 246



後記

參考文獻