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66妙招,輕鬆練出好腦力

66妙招,輕鬆練出好腦力

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9789863207122
加藤俊德
駱香雅
天下文化
2015年4月29日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789863207122
  • 叢書系列:心理勵志
  • 規格:平裝 / 216頁 / 25k正
    心理勵志


  • 心理勵志 > 天賦/潛能開發


















    銷售突破27萬冊!風靡全日本的大腦進化指南

    8大系統,分區鍛鍊!量腦訂做一個更理想的自己





    前言



    Chapter 1 將大腦改造成理想的狀態




    ◎你鍛鍊大腦的方法正確嗎?

    大腦直到死亡前仍持續成長�大腦成長最快的時期是二十歲到五十歲之間�學校成績優異者,請注意!�如果記憶力衰退就鍛鍊思考力�僅此一招的大腦訓練法,行不通



    ◎鍛鍊「腦區域」,大幅提升腦力

    何謂腦區域?�腦區域的模型來自十八世紀的維也納�藉由「連結」強化腦區域�腦區域可分為八大系統�腦區域的發育好壞,取決於「軸突及樹突」�腦區域需要相互搭配鍛鍊�刺激活化沈睡中的腦區域�重新檢視大腦的自卑感



    ◎刺激活化腦區域的三大訣竅

    重點? 重新檢視日常生活習慣

    重點? 了解大腦的「癖好」

    重點? 成為「慾望型思考」者



    Chapter 2 思考系統腦區域訓練法

    ◎思考系統腦區域? 掌管大腦的司令台


    妙招1? 在二十個字以內寫出「本日目標」

    妙招2? 找出身旁親友的三項優點

    妙招3? 設定「絕不加班日」

    妙招4? 玩遊戲時,故意輸給對手

    妙招5? 試著反駁自己的意見

    妙招6? 睡前紀錄今日發生的三件事

    妙招7? 讓他人決定你的假日行程

    妙招8? 午睡十分鐘

    妙招9? 按摩足部及腰部的穴道



    Chapter3 感情系統腦區域訓練法

    ◎感情系統腦區域? 活到100歲仍持續發育成長


    妙招10? 出門前宣示「無論發生什麼事都不生氣」

    妙招11? 列出心目中十大美好回憶排行榜

    妙招12? 暫停「喜好」十天

    妙招13? 準備專屬於自己的「讚美筆記本」

    妙招14? 大膽嘗試新的美容院和新髮型

    妙招15? 跟植物說話

    妙招16? 將感受告訴身旁的人



    Chapter 4 傳達系統腦區域的訓練法

    ◎傳達系統腦區域? 負責所有的溝通工作


    妙招17? 挑戰烹煮創意料理

    妙招18? 參加團體運動競賽

    妙招19? 對方說完話後,請隔三秒再回應

    妙招20? 想好三個選項再發言

    妙招21? 以電子郵件告知父母自己的目標

    妙招22? 留意對方的口頭禪

    妙招23? 跟咖啡廳的店員聊天



    Chapter 5 理解系統腦區域訓練法

    ◎理解系統腦區域? 成長的關鍵,就在於旺盛的好奇心


    妙招24? 重新閱讀十年前讀過的書籍

    妙招25? 整理房間、改變擺設

    妙招26? 製作自己的側寫檔案

    妙招27? 推測電車內其他乘客的心理狀態

    妙招28? 模仿時尚人士的穿著

    妙招29? 默念平常絕對不會閱讀的書籍的書名

    妙招30? 在出門前十分鐘才整理公事包

    妙招31? 回家後立刻創作一首俳句

    妙招32? 參加社區志工活動

    妙招33? 仿效受人尊敬者的言行舉止



    Chapter 6 運動系統腦區域訓練法

    ◎運動系統腦區域? 最早發育的腦區域


    妙招34? 以非慣用手刷牙

    妙招35? 邊唱卡拉OK、邊跳舞

    妙招36? 邊煮飯、邊唱歌

    妙招37? 用鉛筆寫日記

    妙招38? 臨摹名畫

    妙招39? 以一步兩階的方式下樓梯

    妙招40? 腦袋卡卡不靈光時,不妨起來走走



    Chapter 7聽覺系統腦區域訓練法

    ◎聽覺系統腦區域? 成長的關鍵是與生俱來的本能需求


    妙招41? 睡前聆聽收音機

    妙招42? 聽廣播時,找出吸引你的詞彙

    妙招43? 速記會議記錄

    妙招44? 複述新聞播報員的報導內容

    妙招45? 留意大自然的聲音

    妙招46? 偷聽別桌客人的談話

    妙招47? 聆聽音樂時,專注於特定的聲音

    妙招48? 增加對話應答的變化性



    Chapter 8 視覺系統腦區域訓練法

    ◎視覺系統腦區域? 掌握行動、發揮好眼光


    妙招49? 在人群之中邊找空間邊前進

    妙招50? 搭乘電車時,從窗外的招牌尋找數字「5」

    妙招51? 棋局中途,與對手交換棋子顏色

    妙招52? 剪下雜誌圖片,搭配自我時尚風格

    妙招53? 素描自己的臉

    妙招54? 每天對著鏡子,做出十種以上的表情

    妙招55? 模仿電影或戲劇的角色

    妙招56? 推測路人的身分背景

    妙招57? 觀察公共空間變得髒亂的過程



    Chapter 9 記憶系統腦區域訓練法

    ◎記憶系統腦區域? 強化知識與感情的連動


    妙招58? 從毫無關係的人身上,找出「共通點」

    妙招59? 每天設定二十分鐘的「背誦時間」

    妙招60? 挑戰發明新的流行語

    妙招61? 背誦「論語」

    妙招62? 邊聽邊哼唱西洋歌曲

    妙招63? 記住前一天發生的三件事

    妙招64? 在星期天擬定隔週的預定計畫

    妙招65? 選出今日「最佳發言/最糟發言」

    妙招66? 旅行時,不帶旅遊書



    後記

    大腦專欄


    培養可承受勝負壓力的大腦,你需要的是?

    忌妒和羨慕,對大腦有何影響?

    腦,愈大愈好?

    大腦也要「吃飯」?

    腦區域的位置及大小

    有聽,沒有到?

    學習英語和腦區域





    前言



      人可以透過運動鍛鍊身體,那麼大腦呢?有什麼方法可以訓練大腦嗎?



      這是我十四歲時的疑問,為了解開心中的疑惑,我決定進入醫學院就讀。只可惜在醫學院的求學期間,無法從課程中找到鍛鍊大腦的理想方法。為此,畢業之後我遠渡美國,利用當時最先進的技術──核磁共振(MRI)來研究大腦。



      核磁共振是一種利用「磁場」掃描人體內部器官的技術。躺在檢查台上的受檢者被送入巨大的筒狀裝置內,檢查設備會在緩緩移動的同時進行攝影。核磁共振掃描人體「剖面」,因此能夠觀察到大腦的各個角落。



      我利用這項技術分析超過一萬人的腦部影像,因而得知大腦具有一項特質,那就是「只要給它機會,大腦可以一輩子持續成長」。



      一般認為,身體機能在十歲到三十歲之間逐漸達到高峰,過了三十歲之後,進入緩慢衰退的狀態,所以認定大腦也是依循同樣的軌跡變化。然而,這不一定是正確的觀念。



      其實人的大腦仍有許多尚未開發的部分,在這些未開發的區域中,有許多還沒成長的腦細胞,正蓄勢待發準備吸收新資訊、新經驗,只要在適當時機給予這些腦細胞恰到好處的刺激,大腦就能煥然一新並持續進化。



      閱讀至此,或許有人會發現:「這麼說來,就是得訓練大腦的意思?」本書的確會介紹可有效訓練大腦的方法,但是這些方法的性質與以往的大腦訓練完全不同。



      以往的大腦訓練法,多是針對自己就能發覺衰退的記憶力或靈敏度,加以「重新鍛鍊」,因此有許多讀者認為所謂的「大腦訓練法」就是「防止老化的方法」。



      然而,本書的大腦訓練法,並不是這種消極補救式的想法,而是以「成就理想的自己」為目標,主動積極的改變大腦。換句話說,就是依據自己的需求,設計訓練大腦的方法。



      如果你自認「還沒到需要訓練大腦的地步」,建議你一定要閱讀本書,因為懷有這種想法的大腦更需要接受活化刺激。



      不管你平常給予大腦的刺激夠不夠,請先試試看本書介紹的66招大腦訓練法。等你親身體驗過後,一定會十分驚訝,自己的大腦竟然會有如此大的轉變。




    醫師�醫學博士�「大腦學校」代表人 加藤俊德




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