庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
二樓書籍分類
 
塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線:胸.腰.臀.腿.肩.背,美の大進擊!

塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線:胸.腰.臀.腿.肩.背,美の大進擊!

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789869137041
鄭多燕
胡汶廷
瑞麗美人國際媒體
2015年6月05日
93.00  元
HK$ 74.4
省下 $18.6
 
二樓書卷使用細則 二樓書卷使用細則





ISBN:9789869137041
  • 叢書系列:話題美人
  • 規格:平裝 / 176頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    話題美人


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體


















    日本累計銷售120萬本!

    鄭多燕如何從「歐巴桑」變成「超美體」,精華全在這一本!





    前言

    用心飲食、愛上運動,10年後,你依然是美麗的女人!



    Prologue

    我能辦到,你一定也可以!

    32歲時超過70公斤的我,如何成功變身「超美體」?



    Chapter 1

    愛美意識&減肥動力


    10年後依然閃耀動人的美麗法則

    Rule 1持續抱著「愛漂亮」的本能,就會變得更有魅力。

    Rule 2對於減肥或是變漂亮,只要現在開始,永遠不嫌晚。

    Rule 3運動一旦成為習慣,做任何事都會比以前更有效率!

    Rule 4體重計上的數字都是騙人的,請養成「照鏡子」的習慣。

    Rule 5比昂貴的精華液更有效的「抗老化」方法,你知道嗎?

    Rule 6吃東西是維持生命的本能,「不吃東西」是減肥的大敵!

    Rule 7只要瘦下來就會更用心打扮,以此為目標,讓自己更努力!



    Chapter 2

    變美的教養&正確知識


    你不是要變瘦,而是要擁有柔軟又有女人味的美麗曲線

    Fact 1能讓你閃耀光芒的不是珠寶,而是「光滑結實的肌肉」。

    Fact 2身為女人,身體線條一定要有女人味!

    Fact 3肌肉要在「該結實的地方」結實,自己的身體自己來設計!

    Fact 4肌肉痠痛,請熱烈歡迎!這是身體「美麗進化中」的證據。

    Fact 5肌肉結實的話,不僅身材,就連肌膚都會變得光滑柔嫩!

    Fact 6請好好享受運動的樂趣,對自己太嚴格,只會造成大失敗!



    Chapter 3

    運動&雕塑6大部位


    1天15分鐘,打造永遠不會老的超美體!

    用簡單、省時、好學的運動,打造360度的超完美身材!

    Part 1腹部運動

    Part 2臀部&大腿運動

    Part 3擴胸運動

    Part 4背部運動

    Part 5手臂運動

    Part 6肩部運動



    Chapter 4

    飲食生活&食譜篇


    一天吃6∼8餐,不需挨餓,邊吃邊變美的祕密大公開!

    Secret 1光澤肌和容易瘦的身體,都來自於「自己親手做」的飲食。

    Secret 2我的飲食習慣是1天6∼8餐,所以我從來不會感覺肚子餓。

    Secret 3包包裡永遠有自備點心盒,有點餓的時候,隨時可以吃!

    Secret 4蛋白質和碳水化合物都很重要,重點是要吃對時間!

    Secret 5每週一次的「自由解放日」,披薩、燒肉我也照吃不誤!

    Secret 6喝水會提高身體代謝,女人絕對不可以口渴喔。

    Secret 7「重口味」讓你吃太多,美人飲食的重點是口味清淡。

    Secret 8我的一日菜單範例,吃得飽、吃得美味,還能瘦下來!

    | Recipe 01 | 雜穀黑豆飯

    | Recipe 02 | 絞肉炒青江菜豆腐

    | Recipe 03 | 白蘿蔔牡蠣湯

    | Recipe 04 | 涼拌白菜

    | Recipe 05 | 炒蒟蒻

    | Recipe 06 | 豆腐雞肉漢堡

    | Recipe 07 | 玉米佐綠花椰菜沙拉

    | Recipe 08 | 地瓜藥膳飯

    | Recipe 09 | 葡萄柚番茄汁

    | Recipe 10 | 健康烤豬排

    | Recipe 11 | 吻仔魚乾沙拉

    | Recipe 12 | 大蒜茶



    Chapter 5

    完美變身後的心路歷程


    從平凡的家庭主婦,到紅遍全亞洲的「塑身女皇」。



    結語

    下定決心要變美的那個瞬間,你的身上已經被施了魔法!






    作者序?? ??? ??? ??? ??? ???????   ? ?



    用心飲食、愛上運動,10年後,你依然是美麗的女人!�鄭多燕




      現在的我,被人稱為「元祖美魔女」、「根本看不出來已經48歲了」,但其實在我在剛開始減重的32歲時,完全是「歐巴桑」的體型。



      結婚前的我身材苗條又很注意時尚,但在兩個孩子出生後,身材就像吹了氣一樣不停地膨脹,體重我想有超過70公斤(正確的體重數字一直是個謎,因為我當時完全不敢站上體重計!)。



      但即使是這樣的我,藉由持續執行正確飲食與運動,不只是身體發生了驚人的改變,就連心靈也重生了。



      女性到了幾歲都可以很漂亮,不論是減肥還是運動,幾歲開始都還來得及。現在48歲的我都可以辦到了,你一定也可以!



      在這本書裡,我不但要告訴大家如何擁有從各個角度看都是「超完美」的身體曲線,還要跟大家分享,實際年齡早就是「歐巴桑」的我,如何維持10多年來不復胖、不變老的祕訣。



      想像一下,10年後,和女性朋友見面時,他們會對你這麼說:

      「你看起來好年輕喔!有在做什麼特別的事嗎?快告訴我祕訣!」

      「好厲害!變得比上一次還漂亮!」



      是不是很想聽到這樣的讚嘆呢?會不會想成為老公或男朋友心目中永遠的女神呢?只要從今天開始執行我在本書中所介紹的要領,就能實現這些願望。



      這一次,我要傳授的是「變美」以及「一直這樣美下去」的方法,你不僅會擁有苗條的美麗身材,還會成為一個充滿魅力又性感的完美女人。



      不只是運動或飲食法,關於生活習慣以及如何維持快樂的心情,都會一併傳授給大家唷。女人不只要外型漂亮,更要活得神采奕奕才能散發迷人的光采。



      那麼,現在請走進這個奇蹟般的瘦身體驗世界吧,並請期待你的完美變身!





    其 他 著 作
    1. 4週腰瘦15cm:塑身女皇鄭多燕獨創彈力帶瘦身操,打造終極完美身材!【全球限量超值組】(附贈2條魔瘦彈力帶)
    2. 史上第一本!塑身女皇鄭多燕魔瘦彈力帶:打造超完美曲線!1個月腰圍-15cm! (附贈特製魔瘦彈力帶)