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腸道決定身體免疫力:人體70%的免疫細胞集中在腸道,讓腸道淋巴暢通,就能不生病

腸道決定身體免疫力:人體70%的免疫細胞集中在腸道,讓腸道淋巴暢通,就能不生病
9789869152723
大橋俊夫
劉淳
灌溉者出版社
2015年6月02日
83.00  元
HK$ 70.55  





ISBN:9789869152723
  • 叢書系列:健康滿分
  • 規格:平裝 / 184頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    健康滿分


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 胃腸肝膽科


















      全身免疫力70%都集中在腸道淋巴

      腸道是抗病、抗老第一防線

      關鍵63則讓腸道免疫力大幅提升的真相

      人一過40歲腸道就會開始老化

      腸道淋巴不暢通,一定會生病!





    前言1



    第1章 淋巴暢通,疲勞就會消除

    水腫與淋巴系統的關聯  

    躺下休息,腿部水腫便可消除  

    淋巴管也有收縮作用  

    小嬰兒為什麼會胖嘟嘟的  

    讓細胞舒適的淋巴循環  

    腫脹和水腫代表的意義  

    基因暗號決定細胞的功能  

    自律神經反應快,荷爾蒙反應慢  

    所有的身體運作都像蹺蹺板  

    握有免疫功能之鑰的「白蛋白」  



    第2章? 腸道也會水腫

    沒有腦的生物也可以靠著腸生存  

    腸內並不是「體內」而是「體外」  

    不分對象,通通殺無赦的胃酸  

    光是看到好吃的東西,就會分泌胃液  

    「糜爛」和「潰瘍」的差別  

    反芻動物(牛、山羊等)胃與腸的淋巴管就像心臟一樣  

    從打嗝和放屁就能看出「飲食過量」  

    淋巴液為何被稱為「白色血液」?  

    腸道內為何養著1公斤以上的細菌  

    止瀉可能會帶來危險?  

    大腸的「水腫」消除後,排便也會跟著順暢 

     

    第3章 人是從大腦和腸道開始老化


    腦細胞一旦變少,對話中的「那個」就會變多  

    人到了四十歲時,小腸的上皮細胞會減少到三分之二  

    年齡增加,食物的價值也會改變  

    多攝取膳食纖維,腸道就會健康  

    「酸」可以幫助防止便祕  



    第4章? 驅除疾病的淋巴功能

    「淋巴球」是免疫功能的主角  

    「細菌」與「病毒」的差異  

    讓感染的細胞自殺的「細胞凋亡機制」  

    像消防車一樣噴出氧氣,殺死細菌的「嗜中性球」  

    讓我們不會再中相同陷阱的「後天免疫」  

    會吃掉敵人的「巨噬細胞」  

    淋巴液流通時,淋巴球就會開始巡邏  



    第5章? 腸道淋巴可提高人體免疫力

    小腸免疫的最前線「派亞氏淋巴叢(Peyers patch)」  

    派亞氏淋巴叢會放出中和毒素的抗體  

    微弱的毒性可以活化人體  

    消除食物過敏的「腸道耐受性」  

    用膠囊吞下糞便的治療方法  

    腸道功能與憂鬱症也有關聯  

    運送血清素的淋巴管  

    因壓力而暴飲暴食,會使腸道發出哀號  

    必殺仕事人真的有刺到壞人的延腦嗎?  

    獨具特色的肝臟血液循環  

    淋巴管是白蛋白的運送路徑  

    「沒有淋巴管」的箇中道理  

    腹部發生物質外漏時,淋巴管會負責處理  

    基因軟體的錯誤啟動會引發癌症  

    硬胃癌與淋巴的關聯  



    第6章 保持腸道淋巴暢通的生活

    以「腸道淋巴」為主,「腿部淋巴」為輔  

    飲食可以提高免疫功能嗎?  

    乳酸菌有助於防止腸道老化  

    日式料理中的植物性乳酸菌功效  

    腸道細菌製造出的維生素  

    適合農業民族基因的飲食  

    飲食均衡,就容易吸收  

    早上一杯茶,飯後一杯茶  

    「量身訂做個人化飲食」的時代  

    飲食均一化「宅配送餐」的優缺點  

    「長命百歲」時代的飲食生活、保健方法  

    正確的飲食能使淋巴暢通  

    食用家族代代相傳的食物  

    以腹式呼吸按摩腸道淋巴  

    吃飯時要抬頭挺胸  



    謝詞  






    前言



      在前作《淋巴暢通,人就會健康》中,我介紹了水腫與淋巴系統的關係,以及消除水腫的方法等健康知識,此書承蒙各位厚愛再版多次,並有了相當廣大的讀者群。



      本書將以「腸道淋巴」為中心,介紹相關知識。



      腸是人體最重要的器官之一,佈滿了淋巴組織與淋巴管。這些淋巴組織的功能,對於人體健康有非常重大的意義。



      「腸道淋巴」與足部淋巴也有共通點,就是「會累積水分,導致水腫」。雖然肉眼無法觀察到,但腸壁其實也會水腫,腸壁一旦水腫,腸道收縮功能就會因此變差,進而導致便祕。



      足部淋巴暢通,水腫就會消除,疲勞也會隨之恢復。同樣地,腸道淋巴暢通,除了可以消除腸壁的水腫,還能解決便祕問題。排便順暢不但是維持健康最重要的因素之一,心情也能讓人感到暢快舒適。



      另一方面,淋巴的流動狀態與功能在身體的每個部位都有很大的差異。但是,讓人體不感冒、不生病的免疫功能卻是全身上下共通的。



      在腿部,負責免疫功能的淋巴球為了以防萬一,會待在膝蓋內側與大腿根部的淋巴結待命。相對地,由於腸道內含有高達一百兆個腸道細菌,腸壁上的淋巴結狀構造(稱為派亞氏淋巴叢)內含有的淋巴球一直不斷在與棲息在腸道內的細菌(即腸道細菌)中對身體有害的菌種(壞菌)戰鬥。也就是說,腸道中的淋巴球個個都是實戰經驗豐富的士兵。



      這些士兵不只會作戰,還要學會自我控制,以免過度攻擊無害的物質。以身體的功能而言,也就是抑制過敏反應。



      而所謂的「腸道淋巴暢通」,指的就是利用位於腸壁的淋巴球,將從腸道細菌或食物中獲得的免疫資訊輸送到血管中。接著,淋巴球會流經全身,除了巡邏之外,也會擔任傳輸資訊的工作。這樣能夠提高全身的免疫力,讓感冒等病毒無法輕易接近。此外,淋巴球也會調節平衡,讓身體不對食物等無害物質產生過敏反應。



      本書將以這些內容為中心,向各位讀者說明腸道淋巴的重要功能,以及腸道淋巴暢通對健康有益的原因。若不先了解運作原理的話,將很難理解「讓淋巴暢通」的意義,因此書中內容將涉及一點醫學專業,我會盡力將這些專業知識說明得清楚易懂。



      腸道淋巴可以藉由均衡的三餐及腹式呼吸等簡單方法保持暢通,本書也會談及讓腸道淋巴暢通的方法。不過,由於我並不是營養學專家,因此仍是由淋巴循環的觀點出發,希望以包含最尖端研究在內的資訊,向各位說明保持腸道淋巴暢通對健康的重要性。




    信州大學醫學院特聘教授 大橋俊夫




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