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德國流「物質減法,心靈加法」整理術:每天只要五分鐘,環境清爽簡單,人生輕盈沒負擔!

德國流「物質減法,心靈加法」整理術:每天只要五分鐘,環境清爽簡單,人生輕盈沒負擔!

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9789571362892
沖 幸子
游韻馨
時報出版
2015年7月06日
93.00  元
HK$ 74.4
省下 $18.6
 
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ISBN:9789571362892
  • 叢書系列:人生顧問
  • 規格:平裝 / 200頁 / 25k正
    人生顧問


  • >


















      ~德國人的居家與心靈整理術~

      掃除不只是周遭環境的打掃,更重要的是精神層面的自在安定。

      日本掃除天后最無私懇切的生活分享,深獲無數人同聲共鳴,

      當今日本最紅生活概念,簡單生活、豐富心靈的練習本。





    【作者序】「減少」生活中的物品,「增加」心靈豐富度

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    1章 【準備】時時提醒自己的生活法則

    兒時的清爽生活回憶

    越年輕開始學習是最理想的狀態

    無須強迫也能做到「物質減法」

    相信「心靈加法」的神奇力量

    ?

    2章 【清理】減少居住環境的髒亂因子

    討厭打掃的我開始「喜歡打掃」

    弄髒之前就要清理乾淨!

    輕鬆省力打掃法四大原則

    掃除工具越簡單越好

    一條毛巾,生活便能乾淨如新

    輕輕擦拭,就能隨時保持清潔

    打掃絕對不可「長時間」「同時」進行

    「減少」需要體力打掃的區域

    已經形成的頑固汙垢現在立刻解決

    清潔天花板是物質減法的開始

    乾淨的廁所表現出生活品格

    對於味道要再敏感一點

    善用身邊自然小物營造生活香氛

    沖式魔法的打掃小祕訣

    營造小巧美麗的家

    創造理想中的家

    嚮往無為自在的質樸住居

    ?

    3章 【慎選】與留在身邊的東西和平共處

    我們的生活充斥著各項物品

    地上不放東西的生活型態

    打掃整理是人生的一半

    「一天一樣物品」的減法原則

    整理房間首重「三大固定原則」

    開始練習擺脫物品

    不要隨便將東西送給別人

    人為何丟不掉自己不需要的東西?

    與總是丟不掉的物品來一次總清算

    買一件新衣服就丟掉兩件舊衣服

    為捨不得丟的衣服舉行「告別儀式」

    收納空間的「最適庫存率」為七成

    冰箱的最適庫存率請調整至七成以下

    超好用的聰明食材選購法

    購回的食材要全部用光

    重視自然的生活型態

    食材之外也要全部用盡

    餐具以多用途為選購基準

    減少食量,聰明飲食

    紙類物品要隨時處理

    事先決定好要丟的物品

    自然而然就定位的生活習慣

    「減少」後的購物六大法則

    自己動手做讓生活更豐富

    享受生活中的小小樂趣

    重整生活型態是心靈加法的促進劑

    ?

    4章 【豐盈】讓生活更快樂的幸福加法

    心靈也需要排毒

    時不時嘗試呼喚幸福

    不當「濫好人」

    充分思考,消除內心不安

    「為自己著想」又何妨

    想做就做,立刻行動

    善用過去的人生經驗

    不做無謀的挑戰

    珍惜現在這一刻

    關於未來,也許宇宙可以給你答案!

    隨時記下你的想法

    保持優質睡眠

    專心吃飯,用心生活

    大聲說出感謝

    每天都要活動身體

    與回憶保持若即若離的關係

    時間管理對人生至關重要

    放心將事情交給別人處理

    找出讓自己開心的事

    找一處放鬆心靈的「祕密基地」

    學習當盡職的主人與得體的客人

    擺脫「羨慕別人」的想法

    重新整理「與另一半的關係」

    讓另一半學習做家事

    提早規劃「老年生活」

    今天的挫折是明天的養分

    ?

    【結語】像太陽一樣耀眼、活力十足地向前走





    作者序

      

    「減少」生活中的物品,「增加」心靈豐富度

      


      你今天過得如何?

      

      這十幾年來,我每天都會在一天結束時問自己這個問題。

      

      過去這一整天,我是否度過豐富充實的時光?

      

      有時候什麼事也沒發生,一天就這麼過去;到了這個年紀,偶爾還會對人失望,或遭遇嚴重挫折,忍不住責備自己。

      

      不過,隨著年齡增長,面對事情不再鑽牛角尖,逐漸可以坦然接受一切。

      

      雖然不多,但今天的反省是讓明天更豐富的養分。

      

      睡前五分鐘的冥想時間可以洗去今天沾附在身上的塵埃,幫助我更輕鬆地面對明天,對我來說是很寶貴的重生時刻。

      

      冥想過後就能忘卻(這一點最重要)煩惱,毫無罣礙地入眠。

      

      遇到順利平安的一天,就要心懷感激,將這份感謝轉化成明天的動力。

      

      遇到諸事不順的一天,更要保持平靜的心,深覺「自己的修行還不夠」,輕輕放下糾結的心情。

      

      遇到悲傷難過的事情,則要一邊流著淚,一邊想辦法療癒心靈。

      

      關注這個世界發生的事情,無論遇到好事或壞事,都要冷靜、客觀地思考。

      

      人活在世上,一定會遇到悲傷、痛苦、後悔、開心的事情,這是理所當然的道理。

      

      流淚、失望與憤怒只會增加身心負擔。

      

      當心情沉重、晦暗時,更要保持冷靜,盡全力不受情緒紛擾。

      

      事實上,快樂、開心的事情有助於增進身心健康。

      

      不妨對著天空張開雙手開懷大笑,徹底解放身心,讚頌美好的一切。

      

      感謝路旁不知名的雜草為世界添綠,每天做家事時發揮巧思,在平凡生活中尋找新發現。

      

      這個不花錢也不耗時間的好習慣,一定能豐富我的老年生活。

      

      與其想著活久一點,不如充實每一天的身心狀態。

      

      每個人的日常生活皆蘊藏著讓自己的人生更充實的智慧與方法。

      

      在充實的生活中逐漸成熟,最後你會發現維持生活的必需品越來越少。

      

      從現在起讓自己擺脫多餘物品的箝制,物質減少了,心靈就會豐富輕盈。

      

      「減少」生活中的物品,「增加」心靈豐富度。

      

      今天開始瞭解自己的心靈與身體需求,培養不造成身心負擔的打掃與整理習慣。

      

      我們累積了豐富的人生經驗,此刻的我們最有能力完成這件事。

      

      面對往後的「下半場」人生,不再渾渾噩噩地過日子,而是充分運用過去的人生經驗,一步步學習,讓自己過得更燦爛、更有智慧。

      

      發揮過去經驗與體驗,保持自信,慢慢踏上璀璨的老年生活,這才是最幸福的快樂人生。

      

      衷心希望接下來與各位分享的內容,能讓你湧現從超乎意料的能量,享受未來人生,重新發現讓自己更幸福的祕訣,這是身為作者最大的榮幸。

      

      二○一三年四月沖幸子




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